Ita misidha yevana vana inopisa uye yakagadzirira kutamba nemabasa aya ari nyore.
Vasati vamboita mitambo kana kutambanudza , vana vanoda nzira inoshamwaridza yekudziya. Izvo zvakanakisa kudziya-up exercise zvevana zviri nyore kuita uye zviri nyore kudzidzisa. Vanoisa danho remutambo wakanaka, tsika, kana kutarisa. Zvikomborero zvekudziya kwakanaka-up zvinosanganisira kudzivirira nekukuvara nekuvandudza kushanda. Ndiko kuwedzera kuwedzerwa kweropa kuderera kumisungo, pamwe nekuvandudzwa kwemafambiro uye kutarisa kwekushisa kwemuviri.
Kushanda kwakanaka kunopisa kunogona kuva nechose chinangwa chero chipi nechipi kuti uenzanise nebasa rekuita aerobic-chimwe chinhu chinoita kuti muviri wemwana wako uende asi asiri kunyanya kutengesa. Iko kunononoka, gentler version yemutambo waanenge achida kutamba nguva dzose inosarudzo yakanaka: kufamba nokukurumidza kana kumhanya kunotonhora kuti utange, somuenzaniso, kana zvimwe zvishoma nezvishoma zvakapoteredza rink musati waita hockey practice.
7 Matanho Okuita Zvakanaka Kusununguka
Kugadzira chido chekugadzirisa zvakakodzera vana (kana vanhu vakuru), funga kufambira mberi kwakadai. Iwe unongoda maminitsi mashanu kana gumi ekudziya nguva.
- Tanga nekutama uye kwakanyatsofambisa mberi kufamba, kwakasarudzwa kubva pane zvakanyorwa pasi apa.
- Zvadaro, tanga kukurumidza kufambisa matanho aya uye kuwedzera mamwe maitiro (zvakadai sokukwira).
- Wedzera dzimwe angles kana zig-zags.
- Shift kune rumwe rutivi kusvika kune rumwe rutivi rwendo.
- Itai mamwe maitiro akaoma.
- Mushure mokunge mishonga inodziya, static inotenderera yakanaka.
- Ramba nemitambo yeunyanzvi uye zvikwata zvakabatana nemitambo yemwana wako kana basa.
Mitemo yeHu-Up-Up Exercises for Kids
Kufamba kwakajeka, kutamba, kana kufamba, kufamba kana nzvimbo, kunogona kushanda sekunaka kwakanaka kwevana. Iwe unogona zvakare kusanganisira chero ipi zvayo yemhando dzekufamba:
- Kutamba: Vana ngavatange ivo pachavo vachiita mimhanzi yavanoda. Kune boka, choreograph dhanyo iri nyore kune rwiyo runodiwa. Zvadaro inova chikamu chetsika yemutambo.
- Mabvi makuru: Paanenge achifamba, simudza mabvi kumusoro. Simbisa nekuwedzera maoko ekufambisa, sechanza kana zvigunha kubata; kana nokufambisa kufamba kuenda kune jog.
- Nyota inokamba: Sezvinoita mabheji akakwirira mumashure. Kuwedzeredza matanho ako mukukwira nekusvika kune tsoka yako kumagumo ako kumashure (dzimwe nguva zviri nyore kuita kana uchikwira munzvimbo).
- Kufamba kumapapu: Tungamira mberi negumbo rimwe uye kuderera kuitira kuti ibvi rine 90-degree angle uye gumbo rekumusoro rinotambanudzwa kwenguva refu. Zvino tambanudza gumbo rekumusoro uye mberi uye rakanamatira uye mberi. Ramba uchichinjana mapapu paunofambira mberi.
- Shanduro dzakatenderera kana kupindira: Bata maoko akatambanudzirwa kubva pamafudzi uye udzoke mumakwikwi maduku, ezvo uwedzere hukuru hwemutsara. Kana kusungira maoko mberi uye shure kubva pafudzi.
- Kuramba jacks: Kana wakagadzirira kuwedzera zvakanyanya kudzidzira kwako kwekudziya-shandisa, kusanganisira jump jacks-zvinosanganisira zvose maoko nemakumbo uye zvinowedzera kukanganisa kwako.
- Chikamu chekudzivirira: Netsoka pamwe chete, svetuka kubva kune rumwe rutivi rwetambo unofungidzira kune rimwe. Kana kuti funga kune rimwe rutsoka udzoke shure uye mberi.
- Muzambiringa: Famba kana jog nechemberi, uchiyambuka rutsoka rumwe pamberi peumwe mune imwe nzira yokuchinja.