Pose paunotaura mazwi anobata kana kubereka iwe kazhinji unofungidzira mukadzi ari kunyunyuta uye achizvikudza pamusoro pebasa. Izvi zvinoratidzira kufema kufema kunowanzotaurwa kuLamaze Childbirth Classes. Kunyangwe izvi zvisiri izvo chaizvo zvinodzidziswa mumakirasi akawanda ekuberekwa, kusanganisira makirasi eLamaze mazuva ano.
Kufema kunowanikwa makirasi ekuberekwa kwepamusoro kune zvakadzika, kufema mumimba.
Iyi mafomu yekufema inokurudzira kuporesa. Inobatsirawo kupa iwe nemwana wako neoxygen yakawanda mubasa.
Iyi ndiyo nzira chaiyo yekufema, saka hazvisi nyore kutaura. Chinokosha ndechokutarisa mimba yako kumuka apo iwe unopinza uye unobvumirana iwe paunenge uchibudisa. Kuita izvozvo zvishoma nezvishoma kuchaita kuti kuve nekusvibiswa kwakanaka kweropa rako uye kunotanga kukuzorodza iwe pasina kushanda zvakaoma zvachose. Iyi yekufema ndiyo inonyanya kukosha yekufema kwebasa nekuberekwa.
Kuchenesa Breath
Iwe unogonawo kunzwa vanhu vachitaura pamusoro pemhepo yekuchenesa. Uku ndiko kufema kwakadzika pakutanga kana kuti kuguma kwepakisiko kuti ubatsire kusimbisa pfungwa dzako pamusoro pebasa rebasa kana kusunungura dambudziko ripi zvaro. Ichowo inzira yakanaka yekutendera avo vanokupoteredza kuti vazive kuti kupesana kwakatanga kana kupera. Inongova kufema kwakadzika mukati nekunze. Dzimwe nguva unoda kuita izvi kanopfuura kamwe kuti uwane zvinodiwa. Iwe unogona zvakare kunzwa izvi zvinotumidzwa sekukwazisa kana kufema kupfurikidza.
Iwe unogona kuita tsika iyi yekufema chero ipi zvayo zuva rose. Vamwe vakadzi vanosarudza kudzidzira nevashandi vavo vasati vavata, vachidzidza kuwedzera mamwe maitiro ekuzorodza nemhepo yekufema. Iwe unogona zvakare kuedza izvi pamapuranga muzuva rako kuti unoona kuora mwoyo. Dzidza kugadzira miitiro mifupi inokubatsira kuti ufare.
Izvi zvichakushandira zvakanaka mubasa.
Kana uchinge wawana zororo remhepo yakadzika yepamuviri, unogona kuishandisa mumatambudziko mazhinji, kwete kungoita basa. Iyi ndiyo yekuzorora yakakwana yakatora nokuti inoshanda zvakanaka chero chinhu chipi zvacho chinoda kuti uzvinyarare. Izvi zvakare chinhu chikuru kuti vadzidzise vana.