Pane zvakawanda zvemashure uye zvisingaiti mukudzivirira . Dzimwe nguva nhamba inotanga kunzwa inogara isingaperi. Ichokwadi ndechokuti kune zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza uye zvimwe zvisiri izvo zvinotambudza. Panewo zvinhu zvaunokwanisa kuita chimwe chinhu pamusoro, uye vamwe zvausingagoni. Mashoko akanaka ndeokuti nzvimbo yaunorara nayo pane chimwe chinhu chaunogona kudzora.
Chikonzero Nei Kubata Kudzoka Kunogona Kuoma
Paunenge uine pamuviri, iwe kazhinji unonzwa kuti kurara pamusana wako ndewakaipa. Chikonzero chacho chine chokuita nemaitiro ako. Paunorara pamusana wako shure kwemwedzi wechina wekudzivirira, uremu hwechibereko chako chepamuviri chinogona kuderedza kubuda kweropa muvena cava, mutsara unotakura ropa kubva kumucheto wemuviri wako kusvika pamwoyo. Kana izvi zvaizoitika, pane ngozi yekuderedza ropa kuderera kusvika mumimba yako uye saizvozvo, kumwana wako.
Kurara Kunobatsira Zvakanaka
Izvo vena cava inomhanya zvishoma kurudyi rwepamusoro wako, saka ndicho chikonzero iwe unganzwa kuti kurara kuruboshwe rwako ndiyo nzira yakanakisisa pakuberekwa. Chinokosha kwete kurara pamusana wako; rumwe rutivi kazhinji runoita. Kana iwe ukaitika kuti unosarudza rutivi rworudyi, hausi chinhu chikuru. Vanhu vakawanda vane pamuviri vanomuka vachifamba vachibva kune rumwe rutivi vachifamba usiku hwose zvakadaro.
Saka chii chinoitika paunomuka pakati peusiku uye iwe uri shure kwako?
Usanetseka pamusoro pazvo. Ingotungira kudivi rako kana kuisa muviri wako nemutsiro kuti uchinje imwe nhungamiro kana imwe.
Edza kushandisa Mushonga
Kushandisa misoro pakati pemakumbo ako paunorara kunogona kuva yakanyatsogadzikana uye kubatsira kudzivirira marwadzo kumashure iwe uchirara kubva pamatambudziko akaiswa shure kwako. Inogona kukubatsirawo kuti uyeuke kuti haufaniri kutenderera mberi kwako, kunyange kana iwe wakarara.
Iwe unogonawo kushandisa mushonga mushure mako shure kwechiyeuchidzo kuti urege kupfuurira; kana iwe uchichinzwa panguva yeusiku, iwe ucharega kugovera, kunyange iwe wakarara zvakanyarara.
Chero mitsipa ichashanda, asi kune miviri inokosha yakagadzirirwa vakadzi vane pamuviri. Zvinogona kuuya nenzira dzakasiyana uye hukuru. Sarudza iyo inokushandira iwe, kunyange iyo ichangobva kuve yembiru. Chikamu chakanaka ndechokuti rubatsiro rwakawedzerwa kumashure kwako runogona kubatsira kupa rubatsiro rwakawedzerwa pamusana mako uye muchiuno.
Paunenge usina chokwadi, Bvunza Professional
Kana iwe unonyanya kunetseka pamusoro pehusiku hwako hwehope, taura nachiremba wako kana muzukuru. Anogona kukubatsira kuti unzwisise zviri kuitika uye kuti ungaenzanisa sei dambudziko kana risina ngozi kumwana wako. Usarasikirwazve nehope pamusoro pechinhu ichi pane iwe unoda kurasikirwa.
Paunenge Uine Insomnia
Vakadzi vakawanda vane pamuviri vakatotambura nehope. Zvechokwadi, kurara kunogona kuita chikamu pakuita zvakanaka kana kusarara. Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekugadzirisa kusuruvara kunogona kushandiswa pasinei nokuti kurara kwako kwakadini usiku, kusanganisira kudya chingwa, kuverenga bhuku, kutora gungwa rinodziya, nekuita kuti uende kunorara apo unonzwa urope.
> Kwakabva:
> American College yeVadzidzi uye Gynecologists. Kudzorera Mumuviri Pakati Pamuviri. Yakabudiswa muna January 2016.