Paunenge Wakwegura uye Usingagoni Kurara
Kunyunyuta inzira inofadza yekureva kuti uri kutambudzika nehope. Mune pamuviri, unogona kunetseka kurara apo iwe uchiedza kuenda kunhovo kana, kana ukamuka pakati peusiku, unonetseka kudzokera kurara. Vamwe vakasuruvara vakadzi vane pamuviri vanotambura kubva kune vose.
Sezvo mishonga isiri iyo pfungwa yakanaka yekurwisa kusuruvara pamuviri, unoda kukudziridza ruzivo rwezvigadzirwa zvinokubatsira pasina mishonga.
Heano mamwe mazano ekutora kurara, kurara hope, kana kungobata nehope muhuwandu.
Enda kunorara wakarara.
Dzimwe nguva dambudziko nderokuti iwe uri kurara wakavharwa uye usingakwanisi kurara nokuti iwe hausi mumuviri kana mupfungwa wakagadzirira kurara. Nokupinda mumubhedha wako apo apo zvechokwadi wakagadzirira kurara, unowedzera mukana wekubudirira zvechokwadi. Kuti ubatsire neizvi, dzivisa caffeine mushure mambakwedza masikati, usashandise nesimba zvakanyarara pakupera kwemasikati, uye usava nehurukuro yakaoma usati warara kana mubhedha. Kuita zororo iwe pachako kana nemumwe wako kunogona kubatsira.
Edza kurara-kutengesa mbiriso.
Kunyaradza zvokudya hazvisi zvakaipa nguva dzose. Pane zvimwe zvinotapira zvinogona kunge zvichibatsira mukusimudzira kurara. Umukaka unopisa kana turkey unogona kuita tsvina. Chinokosha apo unenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wanyanyisa uye uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakagadzirisa iwe.
Mvura inodziya.
Bhati kana kushambwa hakugoni kukuzorodza chete uye kukurudzira kunetseka kunofamba nemukati, asi kunogona kukubatsira kugadzirira kurara.
Izvi zvinoshanda musati marara uye pakati peusiku. Nokuda kwechipiri, kuedza kuverenga mubhuku kuti ubatsire kujekesa pfungwa dzako.
Kuverenga kana rimwe basa risina musoro.
Kuverenga, kuita michina mishonga, kana kunyange tato terevhizheni isina pfungwa kunogona kukubatsira kuti uvhare ubongo hwako. Mune pamuviri, unganzwa sokuti pfungwa yako iri kumhanya nezvose zvaunoda kuita uye kufunga nezvazvo.
Nokuzvipa mukana wekuvhara, iwe unogona kubatsira kugadzirira kurara. Dzivisa kuverenga nhoroondo, zvinyorwa, kana mabhuku anotyisa kana izvozvo zvichikugumbura munzira ipi zvayo. Iniwo handitauri mabhuku ekuzvitakura panguva ino, kunyange zvazvo mabhuku ezita remwana anoita seanoita zvakanaka.
Simuka.
Apo zvose zvese zvinokundikana, usaisa pamubhedha. Simuka, ita chimwe chinhu, kunyange kana chiri kungochinja nzvimbo. Isa nguva yekuguma yemaminitsi makumi matatu kana makumi matanhatu kuti ugare pamubhedha uchiedza kurara kana kudzokera kurara. Kurwisana kunogona kukuvhiringidza. Uye dzimwe nguva unogona kuva nekunaka mukati meusiku woga. Vamwe vanoti izvi zvinokubatsira kuti ugadzirire kurara usiku mukurera vana mberi.
Kusuruvara kwekusuruvara kwechokwadi. Munhu anokanganisa ndeyekuti zvinoitika kana iwe kazhinji wakatoti wakaneta zvakaoma kufungidzira kuva wakaneta nekushaya kukwanisa kurara. Vamwe vakadzi vanongonzwa izvi panguva nenguva. Iva nechokwadi chekutaura nemuranda wako pane musangano wako unotevera. Pano pane zvimwe zvinhu zvinogona kubatsira kuti iwe ungave wakatarisa kuti iye kana anogona kukubatsira kuziva.