Kubata inguva yekuchinja. Zvimwe zvemuviri iwoyo zvinoshandisa zvinokuita kuti unzwe zvakanyanya kunzwa uchinetseka kana uine musoro. Dzimwe nguva unogona kunzwa nezvevakadzi vanobuda kunze kana kuti vaneta. Kunyange zvazvo izvi zvisingaiti kune vose, zvinenge zvakajeka uye zviratidzo zvechimiro uye kazhinji hazvisi chiratidzo chechimwe chinhu chakaipa chaizvo. Kunyangwe iwe uchida kutaura nechiremba wako kana munyepedzi pamusoro payo mukugadzirirwa kwako kwepabonde.
Zvikonzero Zvaunogona Kuita Dizzy
Chimwe chezvinhu zvinoshanduka zvakanyanya pakuve nepamuviri ndechekuwanda kwemitambo yemwoyo kunokwira. Izvi zvinogona kuwedzera kusvika pa30-50% muhutano uye inotanga kunyatsotanga kuitika mumubereki. Sezvo muviri wako uchichinjeka kusvika pamuviri, mwoyo wako unoshanda zvakaoma uye iwe une ropa rakawandisa kuti utarisire zvaunoda uye zvinodiwa zve mwana wako. Dzimwe nguva dzimwe nzvimbo kana mamiriro ezvinhu anoita kuti iwe uchinje kuchinja kweropa rako uye kukuita kuti unzwe wakasununguka, kana kunze kwemarudzi.
Zvimwe zvikonzero zvekuti iwe unogona kunge uri chizoro pakuberekwa kunogona kusanganisira:
- Kuchinja mamiriro ezvinhu kamwe, kunyanya kana pawakasimuka (Orthostatic hypotension)
- Kunyengera pamusana wako (kunyanya pashure pemwedzi wechina wekudzivirira)
- Kwete zvokudya zvakakwana / makorikori
- Kupisa (chero chikonzero)
- Kuderedza mvura
- Chiremba chinokonzera sokuderera kwemuviri weropa kana chirwere chekushaya ropa
Kudzivirira Utsi
Dzimwe nguva, unogona kuderedza dhigiriro raunofunga kuti chinosvibisa. Kuti ubatsire kudzivisa mutsauko, iwe unoda kutarisa zvinokonzera zvingave zviri kuwedzera kumanzwiro, kunze kwekungova nepamuviri.
Somuenzaniso, kana uri kunetseka kana iwe ukasimuka kamwe kamwe, rangarira kugara pasi, kusungira mitsipa yako pamusoro pemubhedha uye ugogara ipapo kweminiti. Simuka mushure mekunge wawana matombo ako uye uite zvishoma nezvishoma.
Iwe unofanirwawo kuva nechokwadi chokuti iwe nguva dzose unofungidzirwa zvakanaka uye unodya zvakanaka. Zvokudya zvinogona kushandiswa zviri nani kuvamwe vakadzi pane kudya kukuru, kunyanya mumatatu ekupedzisira.
Uye hydration inokosha kune zvikonzero zvakawanda zvekuita pamuviri, kuchengeta mupfungwa kuti nyota inowanzo chiratidzo chokuti unoda zvimwe mvura. Kuwedzerwa kunogona kukubatsirawo kudzivisa kupisa.
Zvaunofanira Kuita Kana Iwe Unonzwa Uchizora Kana Kuti Wakaneta
Kana iwe uchinzwa uchinetseka, rega zvauri kuita uye ugare pasi, kunyange kana uri pasi. Iwe haufaniri kutyaira, kushandisa mishonga inorema kana kuita chero chinosanganisira kuenzanisa. Gara pasi kusvikira spell ichipfuura uye iwe hausati uchinzwa sokunge iwe ungapfuura. Ita mumwe munhu achikuunzira chimwe chinhu kunwa uye muhomwe, sezvo izvi zvingakubatsira iwe.
Kune vakadzi vakawanda, njodzi huru inowira kana iwe ukapfuura. Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kugara pasi, kunyange kana uri pasi apo iwe unotanga kunzwa waozy. Kugara pasi kunogona kukudzivirira kuti urege kuwira kana iwe uchinge uchitadza kuziva.
Nguva Yekutambudzika Nezveruzhinji
Iwe unofanirwa kutaura nguva dzose nemushandi wako nezvechiratidzo ichi, asi nekukurumidza kana iwe uchizobuda. Kana izvi zvikaitika kazhinji kana kana zvichienderana nemitauriro yakashata, zviratidzo zvinopesana kana zvimwe zviratidzo zvinotyisa, danai vadzidzisi vako pakarepo .
Sources:
Obstetrics: Kazhinji uye Matambudziko Okugadzirira. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Shanduro yechitanhatu.
Robson S, Hunter S, Boys R, uye al: Kuongorora senyaya kwezvinhu zvinokonzera kuchinja kwehutano hwemwoyo panguva yekuzvitakura kwevanhu. Am J Physiol. 256: H1061 1989