Kana iwe wakafanana neni unofunga zhizha kuva nguva inotyisa uye isinganzwisisiki yegore. Ndinowanzoona vakadzi vangu vane mimba zvikuru uye nekuda kwemwedzi yezhizha nekunzwira tsitsi, nokuti ndinoziva kuti pamuviri unowedzera mutoro kune imwe nguva yechando inopisa.
Heano zvimwe zvinhu zvaunoda kuchengeta mupfungwa munguva yezhizha paunenge uine pamuviri, hazvina mhosva kana iwe uchifanira!
Hydration
Kunwa mvura panguva yekuzvitakura kunokosha zvikuru nekuda kwekuwedzera kwekuda pamuviri wako. Munguva yezhizha, zvinotonyanya kukosha kunwa mvura yakawanda nokuti kunyange kuderera kwemanheru kunogona kukonzera matambudziko akakura sekutanga kwebasa.
Zviratidzo zveDhihydration
Kusawa kunwa mvura yakakwana kunogona kutungamirira muchezi uye kuchena, kusuruvara uye misoro, misumbu yematumbu, uye kuwedzera mumuviri wemuviri kunogona kutungamirira pakupisa kuneta.
Inwa zvinokwana mabhiri maviri emvura yakachena, kunyanya mvura, zuva. Kana uri kunze iwe unoda maawa masere emvura yeawa imwe uri kunze. Imwa usati wawana nenyota-nyota inogona kuva chiratidzo chokuti iwe wakamirira kwenguva refu.
Kana kupera simba kwemvura kuchiitika, iwe unorasikirwa neropa rako. Izvi zvinowedzera huwandu hwehuwandu huwandu hwai oxytocin (hormone inokonzera kupesana), nokudaro zvichikonzera zvipikiso. Izvi zvinogona kuita kuti mwana asati aberekwa asati azvarwa.
Kuzvimba
Kukurira pamuviri kunogona kuva chikamu chepachiviriki chepamuviri chepamuviri. Iwe unoda kudzidza kuverenga zviratidzo zvekudzivirira kwemazuva ose, izvo zvinowanzowedzera muzhizha kunyanya kana iwe uri mushure mokunge uchinge uchinge uchinge uchinge huri pamuviri, sekuti usashamiswa.
Kuzvimba kwepachiviripo mukudzivirira kunopera shure mushure mekunge mazorora.
Hazvizoonekwi kamwe kamwe. Chero chipi nechipi chokudzidzira chinowanikwa kamwe kamwe, hachiendi shure kwekuzorora (somuenzaniso, iwe unomuka kuvhuvhuta), kana kuti zvinoshungurudza zvinoda kuongororwa nemushandi wako.
Kuzvimba kwemazuva ose kunogona kushandiswa nekupa salting zvokudya zvako kuvira. Izvi zvinoreva kuti unofanirwa kuti usatora munyu zvachose kana kuti uwedzere pamunyu. Vanhu vazhinji havazive kuti munyu muto mashoma uchaitawo kuti kuzvimba kuitike.
Zorora nemakumbo ako kumusoro pose pazvinogoneka. Bvisa marin'i ako kana ari akaoma, usaisa pangozi kurwadziwa uye kushungurudzika kwekuti vazvigadzire. Kuva mumvura kuchabatsirawo kuzvimba, kunyanya mvura yakadzika nefudzi refu. Izvi zvinoshandawo chaizvo kune vakadzi vane ropa rakanyanya.
Sun
Panguva yekudzivirira, zvakanakisisa kudzivisa zuva rakananga. Kana iwe uri muzuva, shandisa 30-45 SPF zuva rekona. Dzivisa zvipfeko zvinogadzirisa. Izvi zvinogona kuwedzera kusagadzikana kwako uye kuwedzera kumatambudziko ekudzara. Edza kubuda panze munzvimbo dzinotonhorera dzezuva-mangwanani-ngwanani uye masikati-panzvimbo pane masikati makuru.
Zhizha rinogona kuva nguva yakakura yegore kuti uende kunze uye unakidzwe nepamuviri wako. Kune mabasa mazhinji anokwanisa kuitika panguva yekuzvitakura uye nemamwe mashoma ekudzivirira. Hapana chikonzero iwe haufaniri kunakidzwa nezhizha.
Yeuka kutarisa kune zviratidzo zvekuchenesa, kunetseka kwekudzimba, kana zvimwe zviratidzo zvaunoda kudana mushandi wako.
Nguva yekudaidza Murayiridzi Wako
- Zviratidzo kana zvipfeko (zvinopfuura zvishanu muawa rimwe)
- Bvudzi rakatsvuka rinobva mumudzimai wako
- Kuzvikudza kana kuzvikudza kwechiso kana maoko (chiratidzo che preeclampsia)
- Pain during urination (inogona kuitika urinary tract, bladder, kana utachiona hutachiona)
- Kuchivirira kana kurwadziwa kwenguva refu mudumbu rako (preeclampsia zviratidzo)
- Kuramba kwakanaka kana kunoramba kuripo ( preeclampsia zviratidzo )
- Kushandurwa kwechimbichimbi chemvura yakachena, mvura inobva mumudzimai wako
- Bhakkacheka, yakashata
- Kunyanya kunetseka kwepisvo
Mashoko akanaka ndeokuti iwe unogona kunyatsofara kunakidzwa kwezhizha uye kugara wakachengeteka.
Saka buda ufare!