Batsirai mwana wenyu kuti awane hutano uye anofara
Tinonzwa zvakawanda nezvehutano hwehutano nekuita zvekuita, asi kufanana kwevechiri kuyaruka kwakakoshawo kune utano hwepanyama uye hwepfungwa. Asi hazvirevi zvakanyanya. Kungofanana nevabereki vavo nehanzvadzi nehanzvadzi dzavo vaduku, vechidiki vanoda maminitsi makumi matanhatu ekuenzanisa kuti vaite basa rakawanda zuva rimwe nerimwe kuti varambe vakagwinya. Uye sevanhu vakuru uye vana vaduku, vechidiki vanowanzokundikana kuita izvi.
(Chimwe chidzidzo chakaratidza kuti vaduku vanopfuura 10% vevadzidzi vekusekondari vakawana nguva yavo yega yega yekuvhima.)
Asi kurovedza muviri kune zvikomborero zvakanyanya kune vasati vaduku uye vechidiki. Inogona:
- Deredza kunetseka, kushushikana, uye kuora mwoyo
- Kuvandudza kuzviremekedza
- Kukudziridza zvidzidzo zvekudzidza
- Batsira kusimbisa tsika dzoupenyu hupenyu hwose
Izvo zviri kuwedzera kune nzira yekufananidzira kunobatsira vechidiki kutakura uremu hwavo, kuvaka masimba simba uye bone masikati, nekudzivirira kuwedzera kweropa. Pretty convincing! Asi zviyero zvekuita muviri zvinowedzera kuparara sezvo vana vachikura. Vari kushamwaridzana nechikoro neshamwari, vanoora mwoyo nyore nyore kana vachifunga kuti kushanda kwavo hakuenzani nevezera ravo, uye kutora kunogona kuita kuti vanyadziswe nemitumbi yavo.
Teen Fitness Options
Vabereki vangabatsira sei vechidiki kuwana maitiro akawanda? Sezvo chikamu chiduku chepakati uye chikoro chepamusoro chinopa zvikoro zvezuva nezuva zvekunyama (kurega kungozopera!), Vasati vaduku uye vechidiki vanoda mikana yakawanda yehutano kunze kwemaawa mashoma.
Izvozvo zvinogona kureva:
- Miti yemitambo: Kuvana, ino, gore rakarongeka mitambo haigoni kungoita muviri chete, asi ushamwari hwakanaka uye zvidzidzo mukubatana, kukurudzira, nekugara wakarongeka. Zvikoro zvakawanda zvine mikana yakasiyana-siyana yemitambo, zvose zvinokwikwidzana uye zvisizvo. Kana mwana wako waanoda asingadi kugoverwa, chengetedza maitiro ekuvaraidza uye nzvimbo dzemunharaunda.
- Zvimwe zvekuita: Team play haisi yevose. Vamwe vasati vaduku uye vechidiki vanosarudza zvavanokwanisa kuita ivo pachavo, zvakadai sokumhanya, mabhasikoro, yoga, kutasva mabhiza, kana yemitambo yebhodhi. Kana imwe yeiyi yakawanda yemararamiro emwana wenyu, mubatsire kugamuchira uye kuifarira! Kunyange kuputika kwenguva pfupi kwekurovedza muviri kwakasimba kunobatsira.
- Mutambo wezuva nezuva nekufamba: Kunze kwekushanda kwakarongeka, zvimwe zvakawanda zvekuita zvinogona kuita kuti musangano uite chinangwa chemazuva makumi matanhatu. Funga mabasa epamba , basa rejare, kufamba kana kuenda kuchikoro kuchikoro, kutamba, kufamba imbwa, kana kutamba nevana munharaunda.
Unofanira-Dos kuvabereki
Aya mazano mana anogona chaizvo kubatsira kusimbisa basa rako remakore. Shingairira kuzvibatanidza mumaitiro enyu ezuva nezuva.
- Iva muenzaniso wakanaka. Vabereki avo vanoita zvepanyama vanowanzova nevana vari kushingaira, zvakare. Ita nguva yekushanda muupenyu hwako hwezuva rega uye uwane mabasa ehutano hwemhuri kugovera . Iwe unogona kutamba tennis, kutora kirasi yekutamba pamwechete, enda bhasikoro, uye nezvimwe zvakadaro.
- Tsigirai mafungiro emwana wenyu wehutano. Hongu, kutyaira kumitambo nemitambo zvinogona kuva dhudhu, asi unogona kukwanisa kuisa carpool nevamwe vabereki. Kana zvikwereti zvinodhura uye mari yekambani isingabvumirwi, taura nemudzidzisi kana wekupa mazano wekuchikoro pamusoro pezvidzidzo uye mitsva yemagetsi anoshandiswa. Kana usina nzvimbo yepamusha kana paki iri pedyo, funga uhu huri muYMCA, Boys & Girls Club, kana imwe nzvimbo yekufananidzira.
- Pemberera zvidzidzo zvemutambi wako. Udza mwana wako kuti unozvikudza sei! Endai mumitambo uye muone trophies nemari. Vana vanocherechedza.
- Ita nguva yekona , terevhizheni, mitambo yemavhidhiyo, tablet uye smartphone kutamba. Hazvirevi kuti mabasa aya anozvikuvadza ivo pachawo. Asi zvakanyanya kuita basa (kupfuura maawa maviri pazuva) mapoka evanhu vane mafungiro kunze kwemanheru emwana wenyu.
> Kwakabva:
> Li K, Haynie D, Lipsky L, et al. Kuchinja Mukugadzirisa-Ku-Kukurukurwa Kwepamweya Pakati Pevanhu Vakura Vakura. Pediatrics. 2016; 138 (4).