Top 10 Mhuri Kubudirira Lifestyle Habits

Nzira yehupenyu hwemhuri yakasimba inoda kuzvipira kubva muboka rako rese. Ichava nyore kwazvo kuvana kugamuchira-zvichida kunyange kugamuchira-kuchinja mukudya kwavo uye mabasa maitiro kana vasiri kuenda ivo voga. Aya mazano anoshanda kumhuri umo mumwe munhu anoda kuderedza uremu, uyewo kumhuri iyo iri kutarisira kudzivirira kuneta uye kubvisa tsika dzoupenyu hupenyu hwose. Munhu wose anokwanisa kubatsirwa nekudya kwakanakisisa uye kuita zvekuita zvakanyanya, pasinei nokuti vari kutangira kupi.

1 -

Shandisa Iawa Pazuva Kufamba

Batsira vana kuti vakwanise kuve nemafungiro emaminitsi makumi matanhatu ezuva nezuva (nokuda kwekurasikirwa, kugadziriswa, kudzivirira kuneta, uye hutano huzhinji). Izvozvo zvinogona kureva maminitsi makumi maviri achifamba uye achibva kuchikoro , maminitsi gumi nemashanu ekupembera pamitambo yekunonoka, uye nemaminitsi makumi maviri ematambo , zvichida zvisina kurongwa kana mumutambo pamwe nevatambi vechikwata. Iva nechokwadi chokuti mwana wako ane gear yaanoda kufara uye igare yakachengeteka (baseball mitt, helmetsiti yebhayisiki, nezvimwewo), asi yeuka kune nzira dzakawanda dzekushanda zvinoda zvishoma kana pasina zvigadzirwa.

Zvimwe

2 -

Stock up on Fruits and Vegetables

Kurudzirai mwana wenyu kuti adye zvishanu kana kupfuura zvezvibereko zvezuva. Izvi zvinobatsira kutora zvisarudzo zvishoma zvishoma uye zvinopa mwana wako zvakawanda mavitamini uye antioxidants. Edzai "murwi werineni": Ndeapi mavara akasiyana-siyana emichero nemakagogo angadya mune rimwe zuva? Svondo?

Zvimwe

3 -

Iva Muenzaniso Wakanaka Wokufuridzira Vana

Isa muenzaniso wakanaka kumwana wako nekusarudza kudya kwakanaka uye kuwana muviri wakawanda iwe pachako. Iwe haufaniri kunge uri mumhanyi anomhanya usiku, asi kuwedzera kufamba shure kwekudya kana yega yega yega mangwanani kunobatsira zvakawanda. Dzvinetsa iwe pachako kushandisa motokari yako shoma uye bhasikoro rako (kana kuti tsoka dzako) kupfuura.

Zvimwe

4 -

Inwa Mazana Emvura

Swap soda yemvura, mukaka wakawanda-mafuta, kana jisi (asi gadzirisa juice kusvika 4 kusvika ku8 ounces pazuva, sezvo ine mashuga echisikigo uye zvakawanda zveakori). Kurudzirai mvura sezvaanoenda-kunwa kune wese ari mumba mako.

Zvimwe

5 -

Limit Screen Time

Bvisa TV (kana kombiyuta, kana vhidhiyo game console, kana tablet) mushure memaawa maviri pazuva. Izvi zvinosunungura nguva yekuita zvekuita zvekuita uye zvinogona kuita kuti vana vadye 'kuora muviri.

Zvimwe

6 -

Idya Healthy Breakfast Breakfast Zuva Rese

Kudya kudya kwemafuro kunobatsira mwana wako kuti arege kunwa mvura yekoriori isina chinhu mangwanani mangwanani nokuti "sooooo ane nzara." Ipa kudya kwemanheru kunosanganisira mbeu yose, michero, uye mapuroteni. Kudya zvokudya hakusi kukurudzira kurasikirwa, kwevana kana vanhu vakuru!

Zvimwe

7 -

Gara Usiku Hwakanaka Usiku

Kurara kwakakwana, kugadzikana kunogona kubatsira kubatsira kudzivirira kuwedzera muvana nevakuru. Kunyanya, kuramba uri pahutano hwakanaka uye kuwana nguva yakakwana yekurovedza muviri kunogona kuvandudza kurara. Saka iva nechokwadi chokuti munhu wese ari mumba mako ari kurira zvakanaka zuva rega rega.

Zvimwe

8 -

Idya Zvokudya Pamba

Hongu, iwe unogona kuita sarudzo dzakanaka mumaresitorendi uye kunyange iwe unofarira kudya-nzvimbo yekudya, asi zviri nyore kwazvo kutarisira mafuta emhuri yako uye koriori kudya kana iwe uchigadzira zvokudya kumba.

Zvimwe

9 -

Rethink Kuedza Kuita Kuti Vana Vave 'Chiito Chepanyama Zvimwe Kufara

Chiito chepanyama hachifaniri kureva sangano rakarongeka yemutambo kana kirasi. Basa remuimba, basa rejare, uye kutamba panzvimbo yekutamba vose vanowana vana uye vanofamba. Saka unovabvunza kuti vadzidzise kutamba mutsva kana kukwikwidza kumakona sezvo iwe uchifamba-famba mubhokisi.

Zvimwe

10 -

Iva Cheerleader Yemwana Wako

Kunyanya panguva yekupera , vana vanoda mikukurudziro yakawanda yekushanda uye kusunungura miviri yavo. Varumbidzei nekuita kuchinja kuduku uye kuedza kurasikirwa nekurema, kwete zvibereko.