Vazhinji vakadzi vanoshungurudzwa nezvepabonde postpartum kubva pakuberekwa. Zvakanaka iwe usati wasvika zuva raunosvika, iwe unogona kunge uchishamisika kuti kutora pamuviri, kusataura nezvechidiki, kuchakanganisa muviri wako, pfungwa, uye hupenyu hwepabonde shure.
Mashoko akanaka ndeokuti vakadzi vakawanda vanoona kuti vane hutano hwakanaka hwehutano, kunyange hwakasiyana kupfuura kare, mushure mokuberekwa kwechecheche.
Uine mazano mashomanana mupfungwa, iwewo unogona kudzora zvakare kuti uwanezve hutano hwehutano hune hutano shure.
Mushure mokunge mave nemukana wekuporesa uye chero kusununguka kweropa uye chibereko chemuviri (lochia) chakamira (anenge masvondo matanhatu mushure mokuberekwa), chiremba wako anowanzokupa chiedza chemavara chekuita zvepabonde zvakare. Mushure menguva iyo, unogona kuedza mazano aya gumi ekurara kukuru uye kushamwaridzana postpartum.
Usamhanyira mune chimwe chinhu
Tora nguva yako. Kuita zvepabonde musati makagadzirira (zvose mupfungwa kana mumuviri) zvinokuvadza iwe uye ukama hwako. Kana iwe uchiri kunetseka, kana kusavhiringidzika pamusoro pomuviri wako mushure mekuzvitakura, kutora zvinhu zvishoma nezvishoma kukupa mukana wekudzosa zvakare muhukama hwepedyo hwepabonde.
Edza Bhati Bhati
Uine mwana mutsva, zvinogona kuva zvakaoma kuva nenguva yekugeza, rega kushambadza. Asi kuisa imwe nguva apo mwana ari kurara kuti apinde mubhati rinoshambidza nemumwe wako anogona kukubatsira iwe mose kuti ureruke, ucheneswe uye ugare mumamiriro ose panguva imwe chete.
Purogiramu Yekuberekwa Kwekuberekwa Kana Yakada
Iwe unogona kutorazve pamuviri zvakare, kunyange iwe usina kuwana nguva yako shure. Chirongwa chekuberekwa kwekuberekwa kana uine hukama hwepabonde huchakubatsira kuti udzoke uye unakidzwe nekuita zvepabonde zvakare pasina kunetseka kwekutorazve pamuviri-kana izvo zvisiri izvo zvauri kuda zvakadaro.
Pedza Nguva Yomubati
Edza kuronga nguva pamwe newawakaroorana naye, kunyange kana iri kungotanga.
Kuva nemwana kunogona kukusiya iwe uchinzwa "wakabatwa," asi imwe nguva yakanakisisa yekutora pamwe nemumwe wako inogona kubatsira kumutsidzira ukama hwepedyo, kunyange musati wamboita zvepabonde kubvumirwa kana kudiwa.
Ziva Kuziva Zvimwe Zvishoma Zviri nani
Yeuka kuti iwe mose uri kuchinja upenyu hwako kuva vabereki, kunyange kana asiri iwe mwana wako wokutanga. Kugadzirira urongwa hwemibvunzo inofadza yekukumbira mumwe nomumwe panguva yeusiku usiku ingangova imwe nzira yekuita izvozvo.
Iva oga
Nguva yekurara ingasave nguva nguva yakakodzera. Uyewo imba yekurara haizove nzvimbo yakakodzera. Wedzera zvimwe zvinonhuwira kuhupenyu hwako hwepabonde uye funga nezvenzira itsva uye nzvimbo dzaunokwanisa kukwira mu quickie.
Kubatanidzwa Ndiko Kunokosha
Ita kuti iwe newawakaroorana naye mutore nguva yakakwana kuti mupinde maitiro uye kuti iwe unonzwa uchioma kuti uite. Kana iwe uchifunga kuti iwe unoda humwe rubatsiro pane izvo hupenyu hwemamai huri kupa, iva nechokwadi chekuti unoshandisa iri pamusoro pekugadzirisa mafuta panzvimbo yekuzvidya moyo pasina. Kana iwe uchiri kunetseka kutaura nemuranda wako.
Yeuka Izvo Uhu Kwete Kuwanda
Iwe haufaniri kuita zvepabonde usiku humwe, kwete kunyange vhiki imwe neimwe. Ratidza kuti nguva ndeipi yakakodzera yehukama hwako, izvi zvinofanirwa kubatsira kutora zvimwe zvekumanikidzwa kwako iwe mose.
Usambofa Watsvinura Kuti Kwete
Zvichida iwe unoda rusununguko rwekuti kwete kamwe kamwe kwenguva pfupi.
Mumwe wako angadawo rusununguko rwakadaro. Iko kune zvimwe zvinokanganisa zvinogona kuitwa munzira. Zvichida zvepabonde zviri kunze asi kumwe kusveta kwekare-kare kusveta uye necking hausi? Hapana mitemo yakaoma uye inokurumidza, ingove wakagadzirira kukurukura manzwiro ako pachena kuitira kuti iwe nemumwe wako muve peji rimwechete.
Taura Nekutya Kwako Kuita Zvepabonde
Zvichida uri kunetseka nezvekugadziriswa kwepisiotomy kana zvimwe zvikamu zvawaiva nazvo. Zvichida iwe unonetseka nezvekuti mumwe wako anonzwa sei mushure mekutarisa iwe kubereka, chero nzira, tora nguva yekukurukurirana zvinokuvhiringidza uye kubvunza zvaunoda mukudzoka kuti akubatsire kutapfuura.
Kukurukura zvepabonde dzimwe nguva kune zvose kukurukura kukuru. Kana iwe uchinzwa wakabatana nemumwe wako, mikana ndeyekuti iwe unorega kuenda kune chero hunovhiringidza uye kuvimba kuti kusangana kuchava kunakidza uye nyore pakati peviri iwe-postpartum kana kwete.