Iwe unogona kushamisika kuti chii chiri pane urongwa hwezvokudya kuti urege kudzivirira pamuviri. Dzimwe nguva iwe unganzwa sokuti ndeye runyora rurefu, asi heino zvinyorwa:
Usadya
Meat Raw
Nyama yakakura inogona kukutambudza salmonella kana kuti toxoplasmosis . Zvokudya zvekudzivirira zvinosanganisira: sushi, nyama dzinowanikwa.
- Cheeses Chese
Nemhaka yekuti nzira idzi dzinoitwa, dzinogona kunge dzine bhakitiriya inokuvadza. Mhuka dzisina kufanirwa dzinosanganisira: brie, feta, Camembert, bleu cheese, queso blanco, queso fresco nezvimwe .
- Mavara makuru
Salmonella ndiyo ngozi kubva pazai mazai. Zvokudya zvekudzivisa zvinosanganisira: keke batter, mbiriso yakasanganiswa chekiki, maiti ice cream, custards, mayo, eggnog kana hollandese sauce. - Hove: Mercury
Mhepo inosvibisa inogona kukuvadza iwe mwana nokuti inogona kukonzera kukuvadza kwehupi. Zvokudya zvekudzivisa: tilefish, mambo mackerel shark, uye swordfish. Mamwe mashoko pamusoro pehove mukudzivirira. - Hove: PCBs
Polychlorinated biphenyls (PCB) inobatanidza nekuyeuka zvinetso uye pasi IQs. Nehove dzinosanganiswa mumusangano wePCB dzinosanganisira: bluefish, mabhesi, mabhasi, saumoni, pike, trout, walleye. (Iyi inogona kunge iri kunyeverwa kwenharaunda kubva kune imwe yeiyo hove yemvura yakachena. Ziva kuti hove dzako dzinobva kupi uye ndiani angabvunza.)
Zvokudya Zvinoda Kushanyirwa Kunokosha
- Deli Meats
Nokuda kwehutachiwana hwekuremba, iwe unoda kuve nechokwadi kuti nyama dzose dzinopisa dzinodzokorora zvakare, izvi zvinosanganisira imbwa inopisa. Icho kutonhora mukati memhuka kunofanira kuva 165 degrees.
- Chiropa
Kuwedzerwa kwevhitamini A mune fomu isiri-beta-carotene kunogona kukonzera kukanganisa kuberekwa. Zvokudya zviri muchikamu ichi chiropa.
Kunobva:
Zvokudya Kuchengeteka Kurongedza Kuberekwa Kwekudya uye Drug Administration.