Ronga Zvokudya Zvako Kuti Uve Nehutano Hwakanaka
Kudya kwekudya kunokosha apo iwe uri nepamuviri wehuga , kana uine chirwere cheshuga kana chirwere cheshuga chisati chavapo . Vakadzi vane chirwere cheshuga vanowanzobvunzwa kuti vawane simba rekutarisa hutachiwana hwehutachiwana mukuzvitakura . Kune zvinowedzera zvinetso zvekudya uye kufunga paunenge uine chirwere cheshuga muhutano.
Pre-Planning for Diet Your During Pregnancy with Diabetes
Zvakanaka, iwe unofanirwa kuva nehutu hwehuga rako mukati mekutonga zvakanaka mwedzi mitatu kusvika kumatanhatu musati mimba.
Kuronga kwakanaka kunoreva kutevera chirongwa chekudya uye chirongwa chekuita zvekurovedza, kuwana mazinga ehuga eropa mukutonga kwakanaka, uye kugamuchira kurairirwa uye dzidzo yezvokudya kubva kuna chiremba wako, mutori wezvokudya uye / kana mudzidzisi weshuga. Ita chiremba wako aongorore mishonga yako yemishonga uye aite shanduko pakuve nepamuviri sezvaunoda. Mimwe yemishonga yako ingasave yakachengeteka pakuberekwa
Kana iwe uchitova nepamuviri, shanda pamwe neboka rako rehutano nekukurumidza nokukurumidza kuti udzidze kuti ungasangana sei nezvido zvako zvekudya uye uwane utongi hwehutachiona hweropa rako. Kunyange kuchinja panguva yekuzvitakura kunobatsira kuisa njodzi.
Yeuka mamiriro ako akaenzana uye achada chirongwa chinogadzirisa chinogona kutora kuedza-uye-kukanganisa nekugadzirisa mukati mese pamuviri. Kuchengetedza kudzora kwakanaka kunobatsira kuderedzera njodzi dzekukanganisa kwekuberekwa uye kupa simba rakagadzirirwa uye rakagadzirirwa kuve nepamuviri nechirwere cheshuga.
4 Zvinetso Zvechirwere Cheshuga Panguva Yokudzivirira
- Chido chakakura uye chido chekuwedzera michina. Iwe unogona kuwedzera mapuroteni, iron, calcium, folic acid uye mavitamini. Iwe uchange uine nzara asiwo unofanirwa kuve nechokwadi kuti uri kudya mhando dzakanaka dzezvokudya nekuita micronutrients kuti itsigire iwe nevana vako vanokura.
- Kurwara mangwanani . Kana iwe uri kurapwa ne insulini, zvakakosha kudya zvese zvekudya zvako nekudya zvekudya zvinonaka kuti ubatsire kudzivisa hypoglycemia. Izvi zvinogona kuva zvakaoma kana iwe uchinetseka uye uchirutsa.
- Insulin kushorwa . Sezvo kutora kwako kuenderera mberi, mazinga ako glucose angava akaoma kutarisa. Iwe unogona kunge wakavaita pasi pekutonga kwakanaka kare, asi kuchinja kwepamuviri kunogona kureva kuti iwe uchava nezvakaoma zvekuita kuti zvirambe zvakasimba.
- Kuwandisa kwepamusoro kana kuderera pasi . Kana iwe ukawira mune chimwe chezvikamu izvi, chirongwa chako chekudya chinofanirwa kuratidza uremu hwako hunodiwa.
Zvamunoda Kuziva Nezvokudya Zvako Panguva Yokutora
Pano pane dzimwe nyaya dzinokurukura neboka rako rehutano hwehutano paunoronga kudya kwako kwechirwere cheshuga mukudzivirira:
- Vitamini zvepabonde
- Zuva rega rega makorikori, mahydrohydrates, mapuroteni, uye mafuta
- Zvose zviyero, mahydrohydrates, mapuroteni uye mafuta kuburikidza nekudya uye zvokudya
- Zvokudya zvakanakisisa zvinoshandiswa mumamiriro ako ezvinhu
- Zvokudya zvipi zvekudzivisa
- Ropa rega shuga zvinangwa
- Kuwedzera kwehuwandu zvinangwa
- Nzira yekugadzirisa nayo zvirwere, kufamba, kukwirira kwepamusoro kana kwepasi yehuga, uye zvinetso zvakataurwa pamusoro apa
Chikudya chamangwanani kakawanda ndicho chinonyanya kuoma kudya. Kuzvinyima zvokudya musati mambakwedza zvakaoma kudzora uye mazinga ehuga eropa anoita seanoita basa rekuita mangwanani. Bvunza sangano rako rehutano nezvekugadzirisa sei kudya kwekudya kwekudya uye kudya zvakanaka kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwako.
Zvimwe: Gestational Diabetes Recipe uye Kudya Zvimwe
Kana iwe watoziva maitiro ezuva nezuva mumashuga ako eropa, zvakadai sekuti mazinga ako anoita seaya akaderera kana kuti akakwirira, zvingava zvakanaka kubvumira chiremba wako kuziva.
Sources:
Kune Vakadzi vane Chirwere Cheshuga: Mufambisi Wenyu weKubata. National Institutes of Health. Yakasvika: July 11, 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/