Unogona Kudya Nokudzidzira Kukubatsira Iwe Kurwisana Nekuremara Kudzidza?
Kune mumwe munhu ane urema hwekudzidza, zuva rega roga riri kurwisana. Pasinei nokuremara kwekudzidza kunobata mano avo ekukurukurirana, maonero, kana kukwanisa kuisa pfungwa, inopa chinetso paunenge uchiita mabasa ezuva nezuva. Nepo vanachiremba vachati mishonga yakasiyana-siyana yekurapa zvirwere zvakadai seAdHD, panogona kunge kune mararamiro emararamiro ayo achabatsirawo kuti kurarama nehurema huve nyore.
Izvozvo zvinoshandiswa kuti kudya uye kuvevedza muviri kunobva pane mumwe nomumwe. Kunyange zvazvo munhu mumwe ane ADD kana ADHD angave nokubudirira kukuru kuumba chirongwa chekuita zvekuita zvekare, mumwe munhu angasaona zvikomborero zvakanyanya.
Ko kurasikirwa kunobatsira sei? Kunyanya muzviitiko zvekuremara kwekudzidza izvo zvinokanganisa kukwanisa kwevanhu kuisa pfungwa, kuita muviri kunogona kuva chikamu chinokosha cherongwa hwekurapa. Kuita muviri kunobatsira muviri kuti uwane endorphins iyo ichaita kuti huropi hudzorezve maitiro muzvikamu zvehuropi uko zvisiri ikozvino. Muvanhu vasina ruzivo rwekudzidza, kurovedza muviri kunogona kuvabatsira kutarisa, uye ndizvo zvakafanana kune avo vane urema hwekudzidza. Nekurovedza muviri, kuvandudzwa kwakajeka kunogonawo kuonekwa munharaunda dzekuita mazano, nekuyeuka.
Nutritional Treatment - Zvidzidzo zvakaratidza kuti mararamiro ane chokuita nehupenyu anowanikwa kune vanhu vane hurema hwekudzidza.
Iyo yakave yakanyorwawo kuti kukosha kwakakosha kune avo vasina ruzivo rwekudzidza. Nokudaro, zvinonzwisisika kuti ani zvake anogona kubatsirwa nekudya kwakakodzera pane zvakagadzirwa uye zvakanatswa zvekudya. Vamwe vashandi vakatsanangura kuti kuwedzera kwe 90% kwave kuonekwa kune avo vane urema hwekudzidza kuburikidza nekushanduka kwekudya.
Vanoti mamiriro ezvinhu akadai sekudya kwekudya uye chirwere chechiliac chinogona kukonzera kana kuwedzeredza mamiriro acho.
Kuvaka nheyo yakasimba - Zvakakosha kuonana nachiremba wako usati waita chero kuchinja kukuru kune mararamiro ako kuitira kuti vone kuongorora hutano hwako kana pane zvimwe zvinhu zvisingazivikanwi. Uyewo, usarega chero mishonga pasina kutanga utaurira chiremba wako.
Paunoita mararamiro ehupenyu, unoda kutanga tsika itsva zvishoma nezvishoma. Zvakakosha kutora nguva yako sekusasuruvara. Kana uri kuchinja izvi kumwana wako, tungamira nemuenzaniso uye ubatane navo parwendo. Nzira yakanakisisa yekushandura kudya kwako ndeyokutanga zvishoma nezvishoma kudya kwakanaka kana kuwedzera mamwe mimwe miriwo yezvokudya zvaunoshumira iye zvino. Zvishoma nezvishoma shandura ndiro uye dzichashanduka dzive hurukuro yehupenyu hwako hutsva, hutano hwakanaka.
Kuzivisa sangano rinogona kuva mhepo kana ichiitwa zvakanaka. Sarudza zvinhu zvaunofunga kuti unogona kufara uye woedzesera zvose. Nokuita izvi iwe uchakwanisa kuziva nzira dzokuti urambe uchishingaira waunofara. Munhu wese anoziva kuti kana iwe unofarira kuita chimwe chinhu, iwe hausi kunyanya kubva pairi. Mimwe pfungwa yekuedza ndeyi:
- Curling
- Hockey, ice kana migwagwa
- Kushambira
- Gymnastics
- Soccer
- Bhora
- Baseball / T-Ball / Softball
- Volleyball
- Mhanya - muguta / nzira
- Kushinga-bhiza - nzira kana nzira
- Canoeing / Kayaking / Rowing
- Hiking
Tsvakurudzo shomanana pane yako inogona kukubatsira kuti uwane zvimwe zvekare zvaunogona kufara nazvo.
Mencap, UK yakaratidza rudo kune avo vane urema hwekudzidza, inotaura zvimwe zviitiko zvekunetseka. Kune zviitiko zvakakwirira zvekurema, uye kuva nekunyanyisa kune avo vane rurema rwekudzidza. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakawanda kusanganisira kuoma kwekuremara kwekudzidza kana nedzimwe mamiriro ezvinhu ari kuchinjwa nawo, sekumwe humwe hurema hwekukura.
Zvakanakisisa kuongorora nzira dzose uye kuti chiremba wako atevere kuchinja kunoitika. Mukuita izvi, unogona kuona kuti kudya kwekudya uye kuita zvekurovedza zvinhu zvinokosha zvekurarama nekushanda pasinei nekuremara kudzidza.
Uyu mushanyi mutsara ndeyokupa munyori Kate Simmons. Sezvinoita bhabheri rehutano, kudya uye chikafu ndiko kufarira kwake. Chinangwa chikuru chaKate zvino chirikuvaka simba rakasimba rekudzidzira nekudzidzira oblique uye zvakasiyana-siyana-nheyo-kuvandudza dzidzo dzekudzidzisa.