Paunenge uine mwana, mubvunzo mumwe chete unowanzobvunzwa ndewekuti, "Mwana ari kurara sei?" Kurara ibhuku rinokosha kune vose, kunyanya vabereki vatsva. Uye apo isu tingangove takanzwa izwi rokuti "kurara semucheche," chokwadi chiriko hachisi chinhu chakadai sokurara sechecheche. Vose vana vanorara zvakasiyana. Vamwe vana vanobuda sevanorara zvepanyama, vamwe vanocheka makati, uye vamwe vana vanofanira kudzidza kurara pachavo pachavo.
Kutarisira Mwana Wako Kurara
Unhu hwako hwemucheche hunotanga nehupenyu hwemwana wako. Kunyange zvazvo nzvimbo yehope ingashanduka munguva yakawanda kana mhuri yako ichikura kana mhuri yako inoda kuchinja, zvinobatsira kuongorora kuti nzvimbo yako yehope yevana yakakanganisa sei kurara kwake. Zvose kubva pane izvo zvinosvibisa pamusana pokuti nguva yekurara nehope dzekurara yaunenge wakaita zvichaita sei kusiyana. Pano pane mamwe mashoko pamusoro pako:
- Zvinhu zvinokosha zvehoche dzehope. Vana vacharara nguva yakareba sei? Chii chaunofanira kutarisira kuti uvete patsva? Zvinokwanisika here kuti vacheche varara zvakanyanya? Dzidza zvinyorwa zvekurara kwecheche kukubatsira kunzwa uine chivimbo mukusangana nematambudziko ekurara.
- Sarudza chikafu. Kana usina kusarudza chikwata chichiripo, iwe unogona kudzidza zvakawanda pamusoro pemhando ipi yechipfuva inogona kushanda zvakanaka kumwana wako. Bashininet inonyanya kuderera, somuenzaniso, inogona kunge isinganzwisisiki kumwana wako uye inopikisa kubata kwake uye, sekunge vanhu vakuru, vamwe vana vanogona kunge vane hanya kune zvinyorwa kana mazwi mumharaunda yavo yehope. Saka, zvinogona kubatsira kutarisa zvinonyanya kukosha kana zvasvika pakuchechechechechechecheche.
- Kurara kwakachengeteka. Chokutanga uye chakakosha, kuchengeteka panguva dzekurara kwevana vako ndiyo inonyanya kukosha iwe unogona kuva nayo. Kune dzakawanda zvinyorwa uye mitsva itsva yekurara yakachengeteka, saka iva nechokwadi chekuputira pazano rose rakachengeteka rekurara kune wako muduku. Izvi zvinosanganisira kuve nechokwadi chekuti mwana wako anorara bedzi munzvimbo yepamusoro yakagadzikana yokurara, pasina kubatana-nekurara , uye kuti hapana chinhu mumamiriro ekurara, sechifukidzo chemapfupa, mhuka dzakasungirirwa, kana mabheji.
- Kuchema kwacho. Kuchema kwacho ndechekukakavadzana. Asi zvidzidzo zvenguva yakare zvakaratidza mamwe mashoko pamusoro pekuti kuchema kwacho kunotsanangurwa chaizvo (zvinoreva here maminitsi maviri ekuchema kana nguva yakareba yenguva?) Uye kuti kunyatsochema kwacho kunobata sei mwana wako .
- Kurara kurovedza. Zvinokwanisika here kudzidzisa mwana wako kurara? Tsvaga kuti nzira dzekudzidzira dzakadzika dziripo uye kana kurovedza kurovedza kungave kwakakunakira iwe.
- Kurara maitiro. Kugadzira chiitiko chehope kunogona kupa mwana wako nehope dzehope kuti amubatsire / kudzidza kana yava nguva yokurara. Izvo zvakaita senyaya yekurara, bhati, kana muchina wemashini zvinogona kushanda sechikamu chekubudirira kurara .
- Multiples. Mapatya nemawanda achave nezvido zvakasiyana zvekurara kuti iwe ungave nemimwe mibvunzo pamusoro. Dzidza zvakawanda nezvemaviri avete .
Unofunga Kuti Wakanakisisa
Kana uri kutambura nehope duku, zvakakosha kutora nguva yakawedzerwa yekuzvitarisira. Iwe haufaniri kuva nezvose zvehupenyu hwako hutambudzika nokuti uri kutarisira vaduku vasati vasvika. Iwe unogona kuisa maitiro aya ane chinangwa uye ane utano hwakanaka kuti akubatsire kunzwa manakisisa iwe unogona, kunyange pahope dzisina kukwana:
- Dzidzira. Kunyange kufamba kwemazuva ose kunogona kukurudzira endorphins uye kudzika kunetseka kwehutano kuitira kuti urope hupi hunowana hunove hwakanaka hwekurara kwehutano.
- Bata boka rinotsigira. Kurara kunoratidzirwa kune zvimwe zvinetso zveutano, kusanganisira postpartum kuora mwoyo. Saka, kubatana neboka rekutsigira kuti urambe uchikurukura nevamwe vabereki vanogona kukubatsira kuziva kana iwe ungada rubatsiro rwezvenyanzvi hunokosha zvikuru.
- Inwa mvura zhinji. Kudyidzana kunogara kuchikosha, asi kuverenga kurara kunogonawo kupisa muviri wako.
- Ramba uchienda pane yako check-ups. Kurara chinhu chinokosha chemuviri wako kubatsira kubatsira kugadzirisa mishonga yakakanganisika uye kurwisa zvirwere. Saka, kurasikirwa nehope kunogona kukuita kuti uwedzere kutora zvirwere kana kukuvara. Iva nechokwadi chekuenderera mberi kuronga nguva yako yekugara zvakanaka chekuongorora nemutarisiri wako uye kuwana zvirongwa zvako uye boost shots sezvinodiwa kukubatsira kuti ugare wakasimba.
- Limit caffeine. Icho chinogona kuve chine mapenzi, asi kakawanda kakaffeine uye kurara zvishoma kunogona kukuvadza muviri wako. Bata muviri wako zvakanaka nokunwa chete caffeine mangwanani.
- Nhamba apo iwe unogona. Kunyangwe maminitsi gumi ekuzorora kuzorora maziso ako kunogona kuita kuti pave nekusiyana.
Batsira Paunenge Uchida
Zvakanaka kufara kunzwa vabereki vemakore ose uye mapoka achinyunyuta pamusoro pokushaiwa kwehope. Asi chokwadi ndechokuti, kurasikirwa nehope ndeyechokwadi chaiyo hutano. Tinogona kuseka pamusoro pazvo, asi pane dzimwe nguva muhupenyu hwedu apo kusakwanisa kurara kuchatikanganisa hutano hwedu. Iwe unogona kuva nevamwe vana, zvido zvehutano, kana kunyange kudengenyeka kwemashure kunobvira kunogona kuipa.
Iwe unogona kufunga kuti munhu wose anorasikirwa nehope semubereki, asi havasi vose vanogona kurara zvakafanana uye havazi vose vanogona kurarama navo nenzira imwecheteyo. Saka, kana kushaiwa kwehope kunobata mararamiro ako ezuva nezuva uye hutano, usatya kutsvaka rubatsiro rwezvenyanzvi. Unogona kutaurirana nemudzidzisi wekurara kurapa mwana wako, taura nachiremba wako nezvenzira dzekubatsira iwe kugara wakagwinya sezvinogona, kana kutarisa mumutengo wekubhadhara rubatsiro kwenguva pfupi. Kuziva nguva uye kupi kwaungawana rubatsiro kana uchida iyo ndiyo yakakosha yekurera vana.
Shoko Rinobva Kunyanya
Kurara semucheche hakusi nyore nguva dzose, kunyange kune vacheche. Kana uri kusangana nematambudziko mukuita kuti mwana wako arara, ziva kuti iwe hausi woga. Inogona kunge iri nguva yenguva pfupi muupenyu hwako, asi ichiri chinetso chakakosha chinofanira kutariswa. Zvinyorwa, maitiro ekuzvitarisira, uye rubatsiro rwemhizha rinogona kubatsira munhu wose mumhuri yako kuwana urwere ivo vanoda kuti ave noutano hwakanaka.