Ko mwana wenyu ari kuyaruka anowana kuverenga kwakakwana here? Nevechiri kuyaruka vanopedza nguva pamberi pekombiyuta , uye nekudzikisa muzvikoro zvidzidzo zvekuchikoro, vana vedu vechidiki havawanzowanika muviri wakakwana.
Inyanzvi ndeyekuti vechidiki vanowana maminitsi makumi matanhatu ekuenzanisa zuva nezuva . Kuita muviri kwakakwana kunogona kuva kufamba kwakasimba, aerobics, bhasikoro, kana mamwe maitiro akadaro ezvidzidzo.
Mwana wenyu ari kuyaruka ari kupera here? Vazhinji vechidiki vari. Shandisa izvi sechinangwa chekusvika nekuwana nzira dzokubatanidza zvimwe zvekuita mune zvezuva nezuva.
Mazano Okuwedzera Kuedza Kwako Kwemwana
Vechidiki vazhinji vane zvakawanda zvakabatikana - asi kana vasingabatanidzwi nemitambo yematambo, kutamba, kana mamwe mabasa emitambo, nguva yavo inogona kutorwa nemabasa ekugara. Vechidiki vako vangakuudza kuti havangova nenguva yekuita basa.
Nepo pasina chakakanganisika nekudzidza zvakaoma, kubatana nechechi chess, kutamba mitambo yemavhidhiyo neshamwari, kana kupinda mune unyanzvi, mhemberi, kana mimhanzi, hapana chimwe chezviitiko izvi zvinogona kuvaka simba, kutsungirira, kana hutano hwemoyo. Chiri chakaipisisa, vaduku vaduku vari mungozi yakawanda yekuva nechirwere cheshuga, kukwirira kweropa, uye zvimwe zvirwere zvepanyama - zvose izvo zvakashamisika zvikuru pakati pevechidiki.
Unogona sei kukurudzira mwana wako kuti ave nesimba? Heano mazano mashomanana:
- Sarudza mazuva mashomanana pavhiki kuti mwana wako ari kufamba kana bhasikoro kuchikoro. Panogona kuva nekurwisana pakutanga, asi ndiani anoziva: mwana wenyu ari kuyaruka angatofara nazvo!
- Tarisa kune mapurogiramu asina kukwikwidzana kana masimba emitambo anoda nguva shoma yekuzvipira uye anoita kuti zvinakidze kuti uite.
- Tsvaga basa remuviri rinotsigira zvavanofarira. Semuenzaniso, mitsva yemitambo yemavhidhiyo inowanikwa yakapoteredza dhani uye kufanana, zvichiita kuti zvive nyore kushamwaridzana uye kunakidzwa apo zvakare kushandisa
- Chimbofunga kuita chiito chemuviri chichifadza. Kufamba pamusoro pekatsika kunofadza, asi zvichida mwana wenyu ari kuyaruka anonakidzwa nekukwira kwedombo kana kukwikwidzana kwerudzi rwe 5K.
- Vaka chiito chemuviri mumhuri yako. Ndeipi mhuri yako inowanzoita pamusi wevhiki? Iwe unogona kuvaka chikwata, bhasikoro, kukwikwidza kwechando, kana chimwe chiitiko chemuviri muzvirongwa zvako zvese?
- Ipai mibairo yekubudirira mumuviri. Mwana wako anofarira chii? Funga kuva nevanoratidzira basa ravo kuti vawane zvikwereti kana madhora kune kutengwa kwechiitiko kana chinhu icho mwana wako anoda anoda asi asingakwanisi.
- Ipa mwana wako kuti ave fitness tracking device. Vakuru vakawanda uye vechidiki vanokurudzirwa nekuona matanho (uye makoriyori) kuwedzera - uye mwana wenyu ari kuyaruka angatosarudza, iye oga, kutora masitepiti kuti awane "chaiyo yaita"!
Kunyange zvazvo zvingave zvisingakwanisi kusvika kune zvakanakisisa zvemaminitsi makumi matanhatu ekurovedza zuva nezuva, mazuva manomwe vhiki imwe neimwe, zvinonyatsoita kuti uwedzere mafungiro ako ekuyaruka. Chinhu chiduku chose chinobatsira!
Kunobva:
> MyPyramid Food Guide. US Health and Human Services. March 28, 2009. https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/