Ita mitsara paTV, Makombiyuta, Mitambo yemavhidhiyo, uye Mafoni
Pasina kutungamirirwa nevanhu vakuru, vechidiki vakawanda vaizopedza nguva inenge yose yekusimudza kwavo mushure mehwindo. Vangave vari kutumira mameseji pamafoni emafoni, kana vari kutarisa mavhidhiyo pamabhande avo, kushandisa kwavo magetsi kunogona kubuda nyore nyore. Kana mwana wako achiti "munhu wese ari kuzviita," angave akarurama. Asi izvi hazvirevi kuti pane matambudziko akaipa.
Ngatitarise mazano aunogona kushandisa kuti udzikise nguva yako yepurogiramu yekuyaruka uye kuti ingabatsira sei mhuri yako yose.
Nguva Yakawanda Yokuona Nguva Yevechiduku Ndiye Norm
Chidzidzo che2010 cheKaiser Family Foundation chakawana kuti vana vane makore makumi mapfumbamwe nemana makumi mapfumbamwe nemasere vane makore makumi mana nemana makumi mana nemana makumi mana nemasere ezerevhizheni. Iko kunokwana maawa makumi mashanu nemashanu pavhiki kana maawa 2770 gore negore!
Zvose zveawa awa ekuvhara maawa zvinoshandiswa "media mulitasking," zvinoreva vechidiki vari kushandisa zvinopfuura imwe sviyoni panguva-sekutarisa TV uye kupukunyuka kuburikidza nehuwandu hwemagariro evanhu pamwe chete. Apo chidzidzo chacho chakataura nezvekuedza kwevana vakawanda, vakaona kuti vechidiki vari kunyatsobudiswa kune anenge maawa gumi nemaminitsi makumi mashanu anokosha zvemashoko ehuwandu hwezuva nezuva.
Migumisiro Yakawandisa Screen Time
Nguva yakawanda yekrini yakanyatsobatanidzwa kune zvakasiyana-siyana zvinetso . Kunyanyisa kushandisa zvemagetsi kunokonzera njodzi yekuderedza, kunopesana nemabasa evanhu uye nguva yemhuri, uye inobvisa mararamiro ehutano hwemakore .
Kusiyana neizvi, chidzidzo chakabudiswa muJAMA Pediatrics chakawana kuti kutarirwa kwevabereki kwekushandiswa kwevashandi kwevevhangeri kunogona kuva nekudzivirirwa kunobatsira pane zvidzidzo zvake, zvemagariro evanhu, uye zvepanyama. Kutora nguva yekugadzirisa maitiro ekugadzirisa miganhu kunokosha zvikuru nguva yako (uye kupikisa kwauchawana) semubereki.
Nzira dzekushandisa Kutarisira Mwana Wako Wepanguva Nguva
Kuziva kuti vabereki vanogona kuita mutsauko kumwana wavo kuburikidza nekudzivirira kushandiswa kwechinyorwa, chii chaungaita? Ndeapi mazano akabatsira vamwe vabereki kushandisa nekusimbisa mitemo iyi? Mwana mumwe nomumwe akasiyana, uye imwe nzira inogona kushanda zvakanaka kune mumwe mwana kupfuura imwe. Izvozvo zvakati, tinotarisira kuti zvishomanana zvekugadzira hutano huchakubatsira iwe kugadzirisa miganhu ine utano yemwana wako.
1. Ita Screen Time Ropafadzo
Imwe yenzira iyo nguva yekuvharidzira yakashanduka zvakajeka mumakore achangopfuura ndeyekuti inowanzoonekwa seine huwandu hwekodzero pane chikomborero. Kana ukakurira uchiona nzira idzi dziripo, ungangodaro wakanzwa kufara kutarisa mufananidzo pamusi weMugovera mangwanani. Kusanganiswa kwekunge kune chero chinhu chipi nechipi chinowanika pahwindo 24/7 nzvimbo zvinodzvinyirira vabereki kuti vataure kana mwana achigona uye asingakwanisi kuvhara nguva.
Ita kuti zvive pachena kuti nguva yekuvharidzira iropafadzo inoda kuwanikwa. Pakutanga, izvi zvinogona kuva zvakaoma. Asi zvidzidzo kubva pakudzidza kunonoka kugutsikana kwenguva yekuvharavha uye kudzivirira mafungiro ake achagara nemwana wako kwenguva yakareba. Uyewo, ita kuti zvive pachena kuti ropafadzo yenguva yekuvharidzira inogona kubviswa chero nguva.
Dzidzisai mwana wako kuti aite mabasa epamba uye mabasa epamba, asati atendeuka paTV kana kutamba pamakombiyuta.
2. Muenzaniso Wokutevedzera Utano Hwakanaka
Kuudza mwana wako kuti avhare magetsi yake apo iwe ugere pamberi peTV hazviiti kuti ibudirire. Vechiduku vachadzidza zvakawanda kubva pane zvamunoita pane zvamunotaura. Iva muenzaniso wakanaka kuburikidza nekuderedza yako pikicha nguva. Rega mwana wako akuone uchiita sarudzo pakati pekutarisa chimwe chinhu kumusoro paGoogle kana kutarisa chikamu chemutambo. Muratidze kuti wakadzidza sei kubata mhizha semukana.
3. Dzinga Multitasking
Vazhinji vechidiki vanofunga kuti vakanaka pakuwanda kwevanhu vakawanda.
Vanoedza kutumira mameseji pavanenge vachiita basa ravo rechikoro kana kushandisa shanduro yehupenyu vachitaura pafoni. Kana mwana wako ane foni, zvimwe iwe unonyatsoziva zvikonzero zvavo zvekuita saizvozvo. Dzinga mwana wako kubva pakuita zvinhu zviviri panguva imwechete uye kurukura kuti kushambadzira zvakanyanya kunopindira sei zvibereko.
4. Gadzira Mitemo Yakachena pamusoro peMagetsi
Vazhinji vechidiki, kunyanya vaduku vaduku, havasi vakakura zvakakwana kuti vabate rusununguko rwekutonga nemagetsi avo. Ita mitemo ichaita kuti mwana wako ave akachengeteka uye abatsire mwana wako achiri kuyaruka kuita sarudzo dzakanaka nemitambo yemavhidhiyo, foni dzemafoni , maTV, uye makombiyuta. Mienzaniso yemitemo yakanaka inosanganisira kuva nenguva yakatarwa apo zvikwangwani zvinoda kuvharwa usiku uye kubvisa zvikwiriso kubva pamakamuri.
5. Kurudzira Chiitiko Chekuita
Kurudzirai mwana wenyu kuti awane maitiro. Kufamba-famba, kutamba mutambo wekubata, kana kunyange kuita rimwe basa rejare kunogona kuvimbisa kuti mwana wako achawana basa raanoda. Funga nezvemabasa aunogona kufara semhuri saka zvinoratidzika kunge zvishoma sekudzidzira. Mhuri yako inofamba uchifamba here? Funga nezveGoocaching, basa (kazhinji pamagwagwa okufamba-famba) umo mhuri dzinovanza kana kushanyira zvinhu kuburikidza neGPS. (Geocache isimbi inogona kunge ine teyi uye imwe pfuma). Dzimwe mhuri dzinonakidzwa tennis. Vamwe vanonakidzwa kuenda kunharaunda yokumhanya-mhanya kunzvimbo. Zviito zvepanyama zvakadai sezvi hazviiti kungosimbisa nguva kubva kune zvikwangwani asi zvinobatsira mwana wako mumuviri uye munzanga pamwe chete.
6. Dzidzisai Vechidiki Venyu Pamusoro peMedia
Iva nenguva hurukurukurirana pamusoro pezvinhu zvakasiyana-siyana zvevhidhiyo . Kurukurai kuti zviziviso zvinowanzoedza sei kuvimbisa vechidiki kuti zvimwe zvigadzirwa zvichaita kuti zvive zvakakosha kana zvakanyanya kufarirwa. Kurukurai dambudziko rekurwisana nekuita zvechisimba uye kuvabatsira kudzidza kuva muoni anonyatsoziva.
7. Usabvumira Electronics panguva yekudya
Bvisa TV yako panguva dzekudya uye usabvumira mameseji kumeseji kana kubudisa webhu iwe uchiri kudya. Pane kudaro, shandisa mukana uyu kutaura pamusoro pezuva rako. Iwe unogona kunge uchinzwa zvakawanda nezvokuti mhuri yekudya inogona sei kuita kuti hupenyu hwemwana huve nani . Usarega zvikwangwani zvichibiridzira mhuri yako kubva panguva ino inokosha.
8. Ita Mazuva Akasununguka
Zvose kamwechete munguva imwechete zvinogona kubatsira kuti uve nezuva risina skrini. Iwe unogona kutotarisa nguva yakareba yerikonikisi -yakafanana nevhiki-refu yezororo kubva kumagetsi kaviri pagore. Iyi inzira yakanaka yekuita kuti munhu wese achiri nemabasa akawanda asingasanganisi magetsi.
9. Rongedza Mabasa eMhuri asingafaniri kuunganidza Electronics
Itai kuti munhu wese aite mabasa asingaiti mashizha. Pasinei nokuti iwe unotamba mutambo webhodhi kana kuenda kumhanho yemhuri, ita kuti zvive pachena kuti munguva yako pamwe chete hakuzovi nehushandisi hwemagetsi.
10. Ita Misangano Yemhuri Kuti Ukurukure Nguva Yemazuva
Rongedza musangano wemhuri kuti ukurukure chinyorwa nguva yekushandisa. Bvumirai mwana wenyu kuti ape mazano pamusoro penguva yechirongwa chekrini. Kutaura matambudziko uye kugadzirisa matambudziko pamwechete . Ita zvakajeka kuti iwe unoda kuti munhu wose mumhuri ave nehukama hwakanaka nemagetsi. Kana usina kumbobvira uine misangano yemhuri, kune zvinhu zvakanaka zvinowanika pakuita kuti zvive nemisangano yemhuri yakabudirira , yakadai sekuita kuti mumwe nomumwe wemhuri ave nemukana wekugovera pfungwa dzake.
Mabatsiro ekudzivirira Screen Time
Zvidzidzo zvambotaurwa zvinotitaurira zvimwe zvezvinetso zvekuvhara nguva nguva uye kuti kuongorora nekugadzirisa kushandiswa kwemagetsi kunowedzera sei zvibereko zvevana kuchikoro, munzanga, uye mumuviri. Asi zvibatsiro zvekudzivirira nguva yekuvharidzira zvingaratidzika kunyange zvakanyanya kunyanya kwauri kana iwe uchifunga nezvezvinoitwa nevana pavanenge vari shure kwekona . Tichifunga kuti muvhareji wechidiki anoshandisa maawa anoda kusvika 3000 mushure mechigadziko, chii chimwe chaangave achiita? Zvimwe zvinhu zvinogona kuitwa nemwana pane kutarisa pahwindo zvinosanganisira:
- Kurukura nevabereki nehama
- Svetana neshamwari
- Verenga mabhuku
- Iva nekugadzira uye ushandise kufunga kwake
- Tamba kunze uye unakidzwe nemasikirwo
- Ita basa rechikoro
- Ita mabasa epamba
- Wana zororo rakakwana
Tora nguva uye funga nezveimwe yemabasa awakanakidzwa kukura uye kuti angave akasiyana sei nhasi. Usarega mwana wako achirasikirwa nemikana iyo.
Vabereki Vanofanira Kushanda pamwe chete
Kurambidza nguva yemazuva ose zvakanaka uye zvakanaka kana vabereki vachishanda pamwechete. Ongororo dzakawana kuti kukakavadzana kwepakati (kukakavadzana pakati pevabereki) mukugadzirisa miganhu iyi kunobatanidza nemwana ane humwe hukama muhukama hwake. Izvo zvinogonawo kuita kuti pave nehurukuro yakawanda yechisimba. Usati waisa mharidzo mitemo nemwana wako ita nechokwadi kuti unoshanda pamwe chete nemumwe wako kuitira kuti unogona kupa mitemo iyi seboka rakabatana. Kune vabereki vasiri pamwe chete, izvi zvinogona kuva zvakaoma. Kana uri kutarisana neizvi, edza kuona kuti kubatana (kunyange kana vakarambana kana kuti vakatsaurwa zvakasiyana) kunokosha kune utano hwemwana wenyu. Kana izvi zvichingova dambudziko, zvingava zvakanaka kugara pasi nemumwe wechitatu semuongorori kutarisa nzira dzaunogona kukanganisa kuitira kuti mwana wako ave nenguva yake yekuvharidza asi asina kuzviita nzvimbo yekukakavadzana pakati pevabereki.
Pasi pepamusoro pakurambidza Hana Yemwana Wako Nguva
Zvakanyatsojeka kuti kunyanya kuvhara screen nguva kunokuvadza kuvana vedu vezvidzidzo uye kubva pakuonekwa kwepanyama uye kwepfungwa. Panguva imwecheteyo, nguva yekuvharidzira inoita kuti vana vedu varasikirwa nemabasa akawanda anokosha mukurera mhuri uye ushamwari. Edza zvimwe zvezvirongwa zvakanyorwa pano kuti kuderedze nguva yekona yenguva yako. Kana uchida chimwe chinhu chakanaka kuti udzivise kushorwa iwe uchawana kubva kumwana wako, chengetedza mitezo iyo inotora nzvimbo yekrini. Unogona kunge wakashamisika. Electronics uye zviratidzo hazvisi kuenda chero nguva ipi zvayo munguva yemberi iri pedyo, uye pane zvinhu zvakanaka kune zvavanoshandisawo. Sevabereki, tinogona kudzidzisa vana vedu kushandisa masikirwo aya sechinhu chinokosha icho chikomborero. panzvimbo pane kodzero inokuvadza.
> Sources:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Masangano Ekare-kare Pakati Pokuchinja muChirangaridzo-Nguva uye Mucherechedzo Kwepfungwa Muzviri Kuyaruka. Mental Health uye Physical Activity . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Kuderedza Kucherechedza kweStentary Screen Nguva: Ongororo Yokugadzirisa Kwemagariro Evanhu. American Journal of Preventive Medicine . 2016. 50 (3): 402-415.
> Marudzi, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., uye J. Eisenmann. Zvidziviriro Zvidziviriro Zvekucherechedza Kwevabereki VeMedia Media Kushandisa: Zvichida Zvidzidzo. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M., Stephenson, L., Martins, N., uye A. Nathanson. Imba Yakaparadzana: Kuvhiringidzika Kwevabereki uye Kurwisana Pamitemo yeMedia Mirairo Kutaura Zvabuda Zvevana. Makombiyuta muMunhu Maitiro . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., uye D. Roberts. Chizvarwa M2: Mharidzo muHupenyu hweMakore 8 kusvika ku18. Kaiser Family Foundation. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf