Sei Kuwana Kurapa Kwakakosha?
Isu tinowanzonzwa kutaura nezvekupera kwepfungwa , kana mwana blues, iyo inoitika nguva pfupi mushure mekuberekwa kwechecheche, asi hatinzwi zvakawanda pamusoro pekuora mwoyo kunoitika panguva yekuzvitakura, kunonzi kudengenyeka kwepabonde. Anofungidzirwa 14 muzana kusvika 23 muzana yevakadzi vachaona zviratidzo zvekuora mwoyo panguva yekuzvitakura. Zvisinei, zviratidzo izvi zvinodzvinyirira zvinowanzova zvishomanana kudarika kuongororwa kwakazara kwekuora mwoyo, iyo inowanzoonekwa mune 13 kubva muzana yevakadzi vane pamuviri uye vanaamai vatsva.
Chikonzero Nei Kuora Mwoyo Panguva Yechirwere Kunoitika
Zvimwe zvinokonzera kusuwa kwepabonde zvinosanganisira:
- Mahomoni: Tsvakurudzo yakaratidza kuti mahomoni anokonzera nzvimbo dzehutano hwedu hunodzora mafungiro uye kusiyana kwemahomoni panguva yekuzvitakura kunogona kukonzera kuora mwoyo kune vamwe vakadzi. Zvisinei, apo mahomoni anowanzopomerwa mhosva yemafungiro akawanda uye mamwe maitiro epfungwa nepfungwa mupamuviri, inowanzova chikamu chimwe chete chemufananidzo wose kana pazvinoitika pakuve nepamuviri uye kuora mwoyo.
- Kushungurudzika: Dzimwe nguva kushungurudzika kwepamuviri kunounza zvirwere zvinorwadza, kunyange apo pamuviri wakanga wagadzirirwa. Manzwiro aya anogona kuwedzera kana ukamu hwako hwakaoma kana husina kugadziriswa. Kana hupenyu pachahwo hunovhiringidza, somuenzaniso, une dambudziko rezvemari kana hukama hwehukama, izvi zvinogonawo kutungamirira ku kuora mwoyo. Zvimwe zvinozivikanwa zvinokonzera kushungurudza zvinokonzera dzimwe nguva zvinounzwa nekuda kwekuchinja kwokuti kubata kunogona kuuya, kufanana kuenda kune imwe imba kana imba kuti uwedzere nzvimbo kana kuti uve nehukama hwemwana. Dzimwe nguva izvi zvinogona kureva kushandura basa kune mumwe kana vabereki vosewo.
- Kushungurudzwa kana kushungurudzika: Kuva nenhoroondo yekutambudzika kana kushungurudzwa kunogona kukonzera kushushikana kwepabonde.
- Kunyanya kuora mwoyo: Kana iwe wakamboonekwa uine kuora mwoyo usati wava nepamuviri, njodzi yako yekuora mwoyo munguva yepamuviri yakakwirira kudarika vakadzi vasina kumbobvira vaine dambudziko.
- Nhoroondo yemhuri: Kana kuora mwoyo kunoitika mumhuri yako, unogona kunge uri pangozi yakanyanya.
Ngozi
Zvimwe zvezvipingamupinyi zvekusagadziriswa kwepabonde panguva yekuzvitakura zvinosanganisira:
- Kukanganisa kwakashata pakuchengetwa kwakanaka kwepabonde. Izvi zvinonyanya kuitika munzvimbo dzezvokudya, mararamiro ekurara, kurovedza muviri, uye kutevera mirairo yekuchengetedza kubva kuna chiremba wako kana munyepedzi. Izvi zvinogona kuguma nekusawana kuwanda kwakakwana, kusarudzwa kwechiremba, uye kunetseka kurara, zvose izvo zvinokuvadza mwana wako.
- Njodzi yakakwirira yokushandisa zvinodhaka. Izvi zvinosanganisira doro, zvinodhaka, uye kusvuta fodya.
- Matambudziko kumwana wako. Kuderedza kuberekwa uye / kana kuberekwa nguva isati yasvika kune ngozi yakawanda kune vacheche apo kuora mwoyo kusingateereri. Vacheche vanoberekerwa kumadzimai avo vakaora mwoyo vanoitawo kunge vasina kushingaira uye vanodedera.
- Kushungurudzika kwePotpartum. Dambudziko rako rekugara uchiora mwoyo kana mwana wako aberekwa kuwedzera, izvo zvinoita kuti zvive nyore kumubereki.
Zviratidzo zvekuora mwoyo
Zvakawanda zvezviratidzo zvekuora mwoyo zvinomiririra zviratidzo zvekudzivirira. Zvinogona kuva zvakaoma kuziva kuti chii chinowanzoita kuneta pakuberekwa uye chii chaicho chiri kuora mwoyo, izvo zvinogona kutungamirira kune kudarika kunorondedzerwa kwedambudziko. Panewo muitiro wekuregeredza kudengenyeka pamuviri nekuda kwekuti izvi zvinofanirwa kuva nguva inofadza muupenyu. Zviratidzo zvekuora mwoyo zvinosanganisira:
- Zvinetso zvinowedzera
- Kurara zvakanyanya kana zvishoma
- Kuneta
- Kuchinja mukudya tsika
- Kunzwa kunetseka
- Kusvibiswa
- Kunzwa bhuruu
- Kunzwa uine mhaka, kupwanyika, kana kusina maturo
- Kuzviparadzanisa nevamwe
- Kunzwa kudziviswa kubva kumwana wako
- Kuva nemusoro wepamusoro uye stomachache
- Kurira kupfuura kudarika
Kana iwe uine zviratidzo izvi, kunyanya kana zvave zvichienderera kwevhiki mbiri kana kupfuura, tumira chiremba wako pakarepo. Zvakakosha iwe nehutano hwemwana wako kuti uwane mushonga.
Kurapa
Mishonga panguva yekuzvitakura inosanganisira nzira dzakasiyana siyana, kusanganisira:
- Kutsigira network: Kukurudzira rubatsiro rwako rutsigiro runokosha zvikuru. Kuva wakakombwa nevanhu vanotsigira waunoziva kunogona kubatsira, kunyanya kana vakawana manzwiro akafanana. Izvi zvinogona kusanganisira kubatana neboka rekutsvaga rekune imwe nzvimbo kana revanhu pamwe chete.
- Kupa mazano: Kukurukurirana neanyanzvi mazano kana mushandi anogonawo kubatsira zvikuru, kunyanya sezvo pane kuchinja kukuru kuri kuitika panguva yekuzvitakura.
- Mishonga: Anodzvinyirira inogonawo kushandiswa panguva yekudzivirira pasi pekuchengetwa kwechiremba ane ruzivo rwekushandisa zvinodhaka uye mamwe mishonga panguva yekudzivirira nekuyamwisa. Inenge 13 kubva muzana yevakadzi inotora zvirwere zvinodzvinyirira panguva yekuzvitakura.
- Chiedza chekujekesa: Kushandisa kwechiedza chekurapa kunogona kubatsira kazhinji kuvandudza zviratidzo zvako, kunyanya kana uchigara mune imwe nzvimbo inowanzosviba uye / kana iri nguva yechando.
Zvakakosha Kuwana Rubatsiro
Chinokosha chekudzivirira matambudziko anokonzerwa nekuora mwoyo mukati mechizvaro ndiko kuwana rubatsiro uye kukubatsira unoda iwe pakarepo paunoona kuti uri kuzviwana. Nevakadzi vazhinji vane pamuviri vane zvirwere zvinorwadza, zvinokosha kuziva kuti hausi wega, uye rubatsiro urwu runowanikwa. Taura nachiremba wako kana muchengeti kana iwe uchida rubatsiro kana kuti uende kune mamwe masangano. Kuwana kurapwa chipo chakanakisisa iwe unogona kuzvipa iwe uye mwana wako anokura.
> Sources:
> American Pregnancy Association. Kushungurudzika muKubata. Yakavandudzwa July 2015.
> March weDhimes. Kushungurudzika Panguva Yechirwere. Yakavandudzwa July 2015.
> Office ye Women's Health. Kushungurudzika Panguva uye Pashure Pokuzvitora. Dhipatimendi reUnited Health Health and Human Services. Yakapedzerwa June 12, 2017.