Iwe zvichida watoziva kuti mavitamini ekuberekwa anokurudzirwa kune vose vakadzi vane pamuviri. Chikonzero cheizvi ndechokuti vakadzi vakawanda vane nguva yakaoma kuwana mari yekurayira yezuva nezuva (RDA) yezvibereko zvose zvavanoda zuva rega rega kana vari nepamuviri ... kunyanya apo kune hutano hwemangwanani kurwisana.
Inokurudzirwawo kuti vakadzi vari kuedza kubata pamuviri kana kuti vanoyamwisa vanotora mavitamini asati aberekwa sehutano hwehutano pamusoro pezvokudya zvisina kukodzera.
Asi ndezvipi zvinetso zvingaitika nekuda kweizvi mavitamini?
Vitamini Yako Yemazuva Ekurera Inogona Kuita Kuti Unetseke.
Vamwe vakadzi vanoona kuti matumbu avo anokonzerwa nemavithamini panzvimbo yehutano hwemangwanani, kana kuti mavhithamini avo anoita zvirwere zvemangwanani zvakanyanya. Iwe unogona kuedza kushandura marongeramu e vitamini anotora. Kana izvozvo zvisingaoneki zvichiita mutsauko, funga kutora mavitamini ako usiku, iwe usati waenda kunorara.
Iwe Unogona Kuve Wakakosha Kuyeuka Kuitora PaZuva Rega rega
Kune matanho akasiyana-siyana aunogona kushandisa kushambadzira. Edza kuchinja nguva yezuva iwe unotora vitamini yako kana kutenga piritsi yekuyeuchidza nyaya. Siya mavitamini ako pane imwe nzvimbo iwe haugone kubatsira kunze kwekuona. Vamwe vakadzi vakatoisa alarm pafoni yavo kana kutora piritsi yekuyeuchidza app alarm.
Iwe Unogona Kuvharwa
Kana kuvhiringidzika kuchiitika nekuda kwevhitamine yepabonde, inowanzoita nekuda kwehuta huwandu hwavanenge huine. Kune vakadzi vanoita kuti kuvimbiswa kwavo kubve nekusviba kubva pamapiritsi kune mavhithamisi emvura, kana kunyange nekuenda kune rimwe mararamiro akasiyana zvachose ane zvishoma zvesimbi.
Iwe unogonawo kugadzirisa kupindira kwepill-yakabatana nekunyatsochenjerera pamwe nekudya kwako.
Inogona Kuoma Kuomesa
Kana iwe uchinetseka kuedza mavhithamini ako, edza kuchinja mabheji kana kutema caplets nemapiritsi muhafu. Vamwe vakadzi vanotoda mavitamini emvura.
Burp yako Inogona Kubata Muviri Wose Mushure mekutora Vitamini Yenyu Yakabereka
Vamwe vashandi vanokurudzira kuti iwe uparadzise mahwendefa iri hafu uye uvatore panguva dzakasiyana dzezuva.
Panogona kunge pane zvikonzero zvakawanda nei mavhitamini ako aberekwa asati akushandira zvakanaka iwe. Usavhunduke. Nyaya idzi dzakajairika. Taura nemusikana wako kana chiremba kuti uone kana vitamini yakasiyana yepati inogona kukubatsira iwe. Iwe unogonawo kuwana kune-the-counter (OTC) mavitamini ekuberekwa. Vauye navo kuti vauye kugadziriswa kwako kuti uone nachiremba wako kuti vane zvose zvaunoda, kana kuti mutano wako wehutano akuudze iwe zvinofanira kuve mavari.