Hazvisi zvakaoma kuona kuti nei vakadzi vane pamuviri vanotanga kunzwa vachinetseka sezvo mwedzi nematatu zvinopfeka; vashomanana vanowana zvakanyanya-zvinoreva, asi vasina kukumbira mazano sevana vanotarisira. Kune vanaamai vekutanga, manzwiro ekusaziva zvauri kuita kazhinji anowedzera kuva nemhosva. Kunyange wechipiri, wechitatu, kana kuti wechina amai vanogona kunzwa vaine mhosva pavanoita kubata pamuviri "zvikanganiso."
Kubata Kuberekwa Kutongwa Kunofamba
Mukadzi anowanzobatwa kune maitiro akawandisa, uye zvinonzwisisika kana zvakadaro kana pane humwe hupenyu hwemucheche huchibatanidzwa. Asi izvi hazvirevi kuti unofanirwa kuva mukadzi akakwana, mudzimai, uye amai nguva dzose.
Heino urongwa hwezvimwe zvezvinhu zvinogona kukupa iwe pamuviri wekutora mhosva, uye zvinonyanya kukosha, nei usingafaniri kuzvirova iwe pamusoro payo.
1. Zvawakaita Musati Maziva Iwe Waiva Mucheche
Sezvo vashoma kudarika 50% kubva pamuviri vachigadzirirwa, zvinowanzoitika kuti vakadzi vazhinji vagoita mabasa avo vangave vangave vasina kuziva kuti vakanga vane pamuviri. Uri kuzvirova iwe pamusoro pegorozi rewaini yawaiva nayo mukati vhiki mbiri here? Kana kuti sushi iwe waive nevhiki matatu? Usaiti. Kunyange zvazvo nguva dzose zviri nani kuteerera zano reABGYN wako kana muzukuta, zvawakaita mumavhiki ekutanga ekudzivirira usati wawana kuedza kwakanaka kazhinji haisi chikonzero chemaawa munguva refu-ingova nechokwadi chekutarisira iye zvino.
Kana iwe uri kunetseka, taura nemutano wako wehutano.
2. Hausi Kutora Vitamini Yako Kuberekwa
Vamwe vakadzi vane pamuviri vanokanganwa kutora mavitamini ekuberekwa, asi vamwe havakwanisi kuvabvumira (mavitamini asati aberekwa ane iron yakawanda, iyo inogona kuva yakasimba kudya). Kunyange zvazvo mavitamini ekuberekwa ari akakosha, ndiwo marara ekuchengetedza, anoreva kuwedzera kudya kwakanaka.
Mune zvimwe zviitiko, chinhu chakanakisisa chaungaita ndechidya zvakanaka, shandura mavitamini kuti uone kana rumwe ruvara rwakakosha uye ita zvaunokwanisa. Taura nachiremba wako kuti akupe mazano, uye uzive kuti iwe hausi munhu wokutanga wekutambudzika nemavitamini ekuberekwa uye iwe hausi wekupedzisira.
3. Zvokudya zvako zvekudya
Ngatitarisei, kune mazuva anochera zvakanaka akaoma kupfuura mamwe. Dzimwe nguva kudya zvakanaka zvinoreva kuronga mberi. Izvi zvinogona kuva zvakaoma kuita apo uri kurwisana nokupera, kurwara mangwanani , uye mahomoni ane hasha. Kana iwe uchidya zvakanaka nguva yakawanda uye uchinwa doro, zviregerere iwe pachaka kudya kana chikamu chekatekiti kakawanda nguva nenguva.
4. Your Morning Cup Coffee
Caffeine imwe yezvinowanzovhiringidza zvinodhaka zvepamutemo, uye vakadzi vazhinji vanongonzwa sokuti vanogona kutanga zuva ravo vasina kapu (kana vatatu). Nezviongororano zvinopesana pamusoro pekuchengetedzwa kwekakineine kumwana wako pakuberekwa, vazhinji vamai havazivi kuti vangaitei pamusoro pekudiwa kwavo kwemanheru mukombe we joe. Vazhinji vanachiremba uye vananyamukuta vanobvuma kuti kofi muzvokwadi yekuenzanisa ndiyo yakanakisisa kutengesa pano. Kana iwe uchinzwa uine mhosva pamusoro pewaini yako inoshandiswa, edza kuchinja kusvika hafu yemafuta mutsara uye worema kubva ipapo.
5. Zvehupenyu Hwenyu hwepabonde (kana kusina zvayo)
Iwe unogona kunge uchinzwa uine mhosva kana unonetseka nezvekurara pabonde panguva yekuzvitakura . Vanaamai vazhinji vane hanya kuti zvepabonde zvinokuvadza mwana wavo (Hazviiti). Vamwe vanonzwa vaine mhosva pavanenge vasinganzwi "mupfungwa" kana kuti kutora kwavo kuri kukanganisa hupenyu hwavo hwepabonde nemumwe wavo (Zvinogona, asi ndizvo zvakanaka, zvakare). Kunze kwekunge chiremba wako kana mukukuta akukurudzira kuti urege kuita zvepabonde, iwe wakanaka kuenda-kana iwe uchinzwa sezviri. Kuva wakaneta kwazvo, kurwara, kuora mwoyo, kana kungorega kushuva kuti zvose zvikonzero zvakakwana zvekutadza kuita zvepabonde. Chengetedza mitsara yokukurukura nemumwe wako.
Kungofanana nehukama hupi, hupenyu hwako hwepabonde huchava nehupamusoro uye hwakaderera.
6. Asingafungi Sezvokutanga Nguva
Izvi zvinogona kuva kushungurudza amai vechipiri-nguva, avo vanogona kunzwa vasina kufara pamusoro pechipiri kana chechitatu pamuviri kune yezvavakaita pamusoro pekutanga kwavo. Uyu ndiwo manzwiro akafanana. Kuti udzoke zvakare mukutengesa kwezvinhu zvichida kutora chidzidzo chekuberekwa kwekuberekwa , ubatane neboka raamai, kana kuti ita kuti mwana wako mukuru abatanidzwe mukugadzirira kuuya kwatsva. Izvi zvichabatsirawo kuderedza zvimwe zvegodo iro vakwegura vakwegura vanonzwa kunzwa, zvikuru kana vachizove vava pedyo nekuzvarwa kumwana mutsva.
7. Kurara Pamusana Pako
Kufungisisa kwakawanda kuri kubhadhara pamitemo yekurara yevakadzi vane pamuviri. Kana iwe ukazviwana iwe pangozi pamusana wako iwe unoziva kuti iwe haufaniri kunge uri, tongoputira uye uenderere nehope dzako. Zvinoitika. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti iwe unzwe wakasununguka uye uwane zvakanakisisa zvekurara iwe unogona. Utano hwako hutano hwemwana!
8. Inonzwa Irritable
Makumbo ako akazvimba, musana wako unorwadza, nguvo dzako dzose dzakasimba - zvechokwadi, iwe hausi kuzova ray rezuva zuva rose kana mavhiki masere ekudzivirira kwako. Zvakanaka kuti unzwe uchigumburwa kana uchida nguva imwe chete nokuti hupenyu hwako huchachinja zvikuru kana mwana achisvika. Tora nguva yako pachako. Pasinei nokuti iri kufamba kwenguva refu, bhati yekushambadzira, kirasi yegaga yekutakura, kana masikati masikati ichichera sofa neemafirimu ekare, rega shamwari yako ikupe iwe paunenge uchiita basa rakaoma rokukura munhu.