Kuzvimba, kana edema, kunonyanya kunetseka pakuberekwa. Inofungidzirwa kuti vanenge 75% yevakadzi vachaona izvi zvakanyanyisa kuwedzera kwemvura kunenge makumbo nemakumbo panguva imwechete panguva yekuzvitakura. Heano mamwe mazano anobatsira pakubata nekudzikama kwekudzivirira pamuviri:
Edza kuzorora.
Kana mamiriro okunze achidziya, kana iwe wakamira pamakumbo ako kwechinguva, kana kuti kunyange pamagumo ezuva rako, unogona kuona kuti tsoka dzako dzinonzwa dzakasimba, shangu dzako hadzina kukodzera, kana kungoita hutu huzhinji.
Mukunyanyisa kukuru hapana chinhu chinotyisa pamusoro. Vazhinji vakadzi vanotaura kuti kupfugama kunopera shure kwekuzorora kweusiku hwakanaka, kana maawa akawanda akarara pasi.
Zvaunotora muzviverengero.
Kana iwe uchida kutora nzira inoshingaira mukurapa edema, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kubatsira kubvisa zviratidzo. Yokutanga, uye pamwe imwe yezvakanakisisa uye inonyanya kukosha, ndeyokunwa mvura yakawanda . Kunyange zvazvo zvisingaiti sezvinonzwisisika kubvisa mvura inoshandiswa nekutora mune zvimwe, mvura inowedzera inozobatsira kubvisa kunze kwenyika yako yezvinhu zvakasvibisa zvinogona kunge zvakanyanya kuwedzera. Iwe unonyatsoda zvishoma masere 8 eunce magirasi emvura pazuva. Iyo yakanakisisa iyo yandinayo yekuzadzisa izvi ndeyokuzadza chigadziko kuti utakure zvakapoteredza uye uchitinese iyo pakupera kwezuva.
Ichokwadi pamusoro pemunyu.
Nepo vanhu vakawanda vachifunga kuti kuzvimba kunokonzerwa nokuwandisa kwemunyu mune zvekudya, zvakasiyana zvakare ndezvechokwadi.
Kudzikisa huwandu hweunyu waunotora iwe kunogona kukonzera kuvepa zvakare. Sezvo nezvinhu zvose, kuenzanisa ndicho chinhu chikuru chekuenzanisa.
Edza mvura kana hydrotherapy.
Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kunyange kunze kweaimbove ataurira mvura mumvura, mvura inonzi aerobics inogona kubatsira nekudzikama. Kuve mudziva remvura kunobatsira muviri kukatezera mvura yakawanda kuburikidza neitsvo, pachitsigira chibereko chepamuviri.
Heano mamwe mazano anobatsira ekubatsira kuderedza kuzvimba uye zvakashata zvinosangana nazvo:
- Usapfeke elastic topped socks kana mabvi-hi pantyhose.
- Kupfeka shangu dzakanaka. Slip pamhando inoshanda zvakanakisisa.
- Isa tsoka dzako kumusoro kana zvichibvira.
- Kana iwe ukamira pabasa, edza kufamba-famba zvishoma kana kuwana chigaro kuti uise chitsiko kumusoro.
- Edza kutsigira pantyhose.
Iwe unogona kuona zvakare kurira kwemaoko mumaoko ako. Izvi zvingave zvakawandisa kuti iwe unoda kufunga nezvekuita nemaketani ako , inofanirwa kuti maoko ako ave akawirwa. Ngwarira nokuti kuzvimba kunogona kukusimudzira, kukumanikidza kuti uite chisarudzo chausingadi kuita, kusanganisira chikonzero chekucheka zvindori.
Apo Kufuridzira Hakusi Kazhinji
Apo kuvhara kuri kamwe kamwe kana kukanyanyisa, kana kunowanikwa kwete kwete makumbo nemakumbo bedzi, asi chiso nechanza, zvinogona kuva chinhu chakakomba. Iwe unofanirwa kuudza rudzi urwu rwekudzidzira kumuviri wako kana chiremba pakarepo. Iwe unofanirwa zvakare kupupurira kubvunda kusingaendi shure kwemaawa mazhinji ekuzorora. Kana iwe uri pangozi yakakura yezvipingamupinyi zvinosanganisira kuvhara sa preecclampsia mushandi wako anofanira kunge akatsanangura zvauri kutsvaga uye kana zvichida kuudzwa.
Pose paunenge uine hanya nehupombwe hwako kana mimwe mibvunzo yezvechiremba, usambozeza kutaura nachiremba wako kana kuti mzamu.
Ichi chikamu chebasa ravo uye ivo vanongoda kukubatsira kuti uone kana uri kutarisana nekudzikama kwepamuviri pakuzvitakura kana kusangana, mutsauko unogona kuva wakangwara uye hunokosha iwe nevana vako.
Pakupedzisira, iwe unogona kana usingaone kuvhara. Kana iwe ukadaro, tsvaga nzira yakanaka yekugadzirisa nayo iyo inoshanda kwauri uye inokuchengetedza iwe wakagadzikana. Kana ukacherechedza chimwe chinhu chinonetsa, iva nechokwadi chokuti uchitaura zvino pakarepo kune waunopa. Kana ukakurumidza kutaurira zvinetso, zvinowanzoitika kuti chiremba wako kana muzamukuda achange aripo kuti abatsire kupindira kana zvichidiwa. Iyo yakawanda nguva yenguva yekudzikira inonetsa uye kwete chirwere chekurapa.