Kudzidzira muviri inzira yakanakisisa yokugara muhumi uye unonzwa hukuru. Kusununguka hazvichinje izvi kune vakadzi vakawanda. Pasinei nekusiyana kwemuviri wako, kurovedza muviri kuchiri kukosha. Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kurovedza muviri panguva yekuzvitakura kuchabatsira nebasa rakaoma uye rakapfupika nekushanda nekuberekwa, zvishomanana kuvhiyiwa kwekudzivirira, kukurumidza kudzoka shure, kuburumidza kudzokera kune unotanga kutakura pamuviri, kusareva hutano hwakanaka hwekuzvitakura.
Paunenge Uchinyatsotarisirwa Kunyatsotarisirwa kana Kuratidza Kuita Zvishoma
- Zvinetso zvemwoyo
- Dambudziko reAphma kana risingaperi
- High blood pressure
- Matambudziko akawandisa (pasi kana kupfuura)
- Matambudziko kana musangano
- Nhoroondo yebasa risati rasvika
- Nhoroondo yezvipfeko zvakasiyana-siyana
- Kubata pamuviri
- Nhoroondo yemakirviki asina kukwana
- Kuramba uchibuda ropa
- Zvinetso zvepakona
Ndezvipi Zvauri Iyeyo Nhamba yeUtano?
Chimwe chezvinhu zvaunoda kugadzirisa usati watanga nderokuti iwe unobata muviri wakachenjera sei. Kana iwe wakambove uri mubhedha mbatatari iyi haisi nguva yekutora mitambo yakawanda. Kana wakamboshanda zvikuru uye uchiita basa rakachengeteka pakuve nemimba kana kuti rinogona kugadziriswa nekuda kwekuita pamuviri, kazhinji iwe unogona kuramba uchitora. Zvisinei, vazhinji vakadzi havakwanisi kuramba vachiita zvakafanana zvavakaita vasati vaita pamuviri, saka rambai muchifunga.
Kune maitiro mashomanana aunogona kuita paunenge wakabatwa, kunyange dai iwe wakambove uripo.
Izvi zvinowanzove zvichifamba, kushambira, uye kunyanya kuve nepamuviri aerobics. Chinokosha, sezvinoitwa chero basa rekuita pamuviri, kuitora zvishoma uye kuteerera muviri wako.
Kuronga Kwechiitiko
Saka, iyezvino zvawakasarudza kushandisa izvo zvinotevera? Chokutanga pane zvose, unoda kushandisa muviri nguva dzose.
Izvi ndizvo zvinokupa iwe zvakanakisisa. Paunenge uchivhidzira, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chokuti iwe unodziya uye unotonhora pasi, une mvura yakawanda inowanikwa, uye inoshandiswa nemutarisiri wako. Kupfeka zvakakodzera kunokosha zvikuru. Izvi zvinoreva kuti unofanirwa kupfekedza kusina kukodzera, zvipfeko zvakasununguka, shangu dzisiri-skid dzinotsigira, uye bhuro rakanaka, zvichida yebhokisi bhidhiyo. Kana iwe mukuru uchinge wanyatsofungidzirwa uchipfeka chizvaro chekuberekwa / uroti hwekurera pasi pebhosi yebhasi yekutsigirwa kwewedzerwa.
Ziva Zvaunoda
Iye zvino tave takugutsikana kuti ichi chinhu chakakosha, chii chaunogona kuita panguva yekuzvitakura? Zvakare, rega ndisimbise kuti iwe unofanira kufambidzana izvi nemushandi wako, vanogona kukupa ruzivo rwakananga kuve nepamuviri wako. Iwe unofanirwa kuedza kune zvinotevera
Cherechedza Yenyu Yenzvimbo yeGreatness
Mushure memwedzi wechina, inoshanduka uye iwe unogona kukurumidza kuzvinzvera. Apo mwana wako akanyatsochengetedzwa neamniotic sac inofanira kuwira, iko kudzivirirwa kwakanakisisa ndiko kudzivirira!
Ramba Uchidzokera Kare
Mushure memwedzi wechina uterus yako yakakura kubva pamapapiro ako uye kuyerwa kwayo, kana iwe uri shure kwako, kunogona kuora mwoyo vena cava. Izvi zvinoderedza kuwanda kweropa, uye naizvozvo oxygen, kumwana wako.
Vazhinji vakadzi vachawana kuti ivo vachava vane chizoro kana vhudzi kana vakarara pamasana avo. Ichi chinhu chinofanira kugara chichidziviswa, kwete panguva yekurovedza.
Kwete Bouncing kana Kuronga Maitiro
Kuburitsa maitiro hakuna kunaka kumapfundo ako kana mapfupa pane chero ipi zvayo, asi zvikurukuru panguva yekuzvitakura. Mumuviri wako unobereka hormone inonzi relaxin iyo inonyatsoderedza mishonga inobvumira mapfupa ako kupararira kuberekwa kwomwana wako. Ichi chinhu chikuru, kunyange chichikugadzirisa iwe pangozi yepamusoro yekukuvara kana uchigunun'una kana kuti kuputira.
Usaita Zvakawanda Kuzviita
Izvi zvinosanganisira kupisa.
Kusimudza ushamwari hwako hwekushanda zvakanyanya kunogona kukanganisa mwana zvakashata. Nguva dzose unwe mvura asati, panguva uye shure kwekudzidzira. Kuteerera muviri wako kana chimwe chinhu chichikuvadza kana kuti hachina kunzwa zvakanaka, zvinoreva kurega!
Mira zviratidzo
- Chizutu
- Kuora mwoyo
- Headaches
- Kupfupika kwemhepo
- Uterine contractions
- Vaginal ropa rinopa ropa kana kuti mvura inoputika
- Heart palpitations
Heart Rates
Kazhinji, tinoudza vakadzi kuti vanofanira kuchengeta mwoyo yavo yepamusoro pasi pemakumbo 140 paminiti. Zvisinei, kune vamwe vakadzi izvi zvingave zvakakwirira uye vamwe, zvakanyanya. Saka, nzira iri nyore kuita izvi ndiyo inonzi chirongwa chekutaura. Zvimwe chete, kana iwe uchinge uchinge uchinge uchifambisa paunenge uchishanda kuti uite hurukuro, uri kuita zvakawanda.
Ndingaita Rini Kubva Mushure Mokuberekwa Kwangu?
Kazhinji, izvi zvichava mavhiki mana kusvika matanhatu mushure mekunge aberekwa vaginhi uye vhiki masere kusvika masere kuitira kuberekwa. Zvakare, taurira mushandi wako nezvekudzoka kune unyanzvi . Panewo maitiro anokosha, sezvinoita kegeling, izvo zvinogona kutangwa pakarepo mushure mokuberekwa.
Kurovedza muviri kunofanira kukuita kuti unzwe zviri nani panguva yekuzvitakura (uye hupenyu!). Yeuka kutsvaga mutambo kana kurovedza muviri kunokodzera iwe.