Mwana wako anouya kumba achibva kuchikoro achinyunyuta nezvekudya kwemasikati kwechingwa? Vanonyunyuta here kuti zvokudya hazvina kunaka? Icho chinonzi marashi? Kuti zvokudya zvakashanduka kuva noutano hwakanaka, kana kuti mabiko anenge akazara zvakanyanya? Unoitei semubereki? Iwe unoda kuti mwana wako ave nekugona uye adye kudya kwemasvondo echikoro ane utano uye anonakidza.
Hezvino zvaunogona kuita:
1) Taura Nevana Vako Nezvokudya Zvakanaka Zvokudya
Kana iwe uchida kuti vana vako nevechiri kuyaruka vaite sarudzo dzakanaka pamusoro pezvavanodya, regai vazive zvakakosha kuburikidza navo nekutaura navo pamusoro pezvokudya zvekudya. Ongororo dzekutsvakurudza dzakaratidza nguva nenguva kuti vana vekuchikoro vanodya kudya kwemazuva akaenzana vanodzidza zviri nani pane vana vasingadyi masikati kana kuti havadyi kudya kwemasikati.
2) Tsika Miitiro Yakanaka Yokudya Pamba
Vana nevechiri kuyaruka vanotora pfungwa dzavo dzakawanda nemafungiro avo , kunyange avo kune zvokudya, kubva pakucherechedza iwe, mubereki wavo. Kana uri kudya kudya kwakanaka kumba, vana vako nevechiri kuyaruka vachanzwisisa kukosha kwekudya kudya kwakanaka uye vangave vakakwanisa kuzvisarudzira kuchikoro.
Zvido zvekudya zvinokurudzirwa muchikamu chikuru nekudzidza uye tsika. Kana usina kumboedza kudya, zvinogona kutyisa kuedza chimwe chinhu kwekutanga. Kana mwana wako asingashandisi kudya michero nemiriwo, kushandiswa kukuru kwezvibereko nemiriwo zvinotarisirwa pasi pe Healthy uye Hunger Free Kids Act zvinotora zvimwe zvigadziriswe.
Kana vana vako vakatodzidza kuda miriwo miriwo, michero, uye michero itsva, ipapo vana vako vanozofarira kupiwa zvinhu izvi kuchikoro.
Apo mitemo mitsva yezvibereko zvakawanda nemiriwo pachikoro chechikoro zvakatanga kushandiswa kuchikoro chepakati pandakanga ndashanda panguva iyoyo, pakanga pane kuwedzera kwevana vaisada kudya mabiko avo ose.
Nokufamba kwenguva, kunyange zvakadaro, vana vakatanga kuedza michero mitsva uye mapegiguru achipiwa. Nenguva isipi vazhinji vevana vaifara kuwana rutivi rwomutsva we broccoli uye karoti. Zvinongotora nguva shoma kuti vana vazvienzanise nayo. Iwe unogona kukurumidza kuita izvi nekupa zvikafu zvine utano kumba.
3) Ongorora Zvokudya zveMunharaunda, Mapuri, uye Gardens
Kwese kwaunoenda muUnited States, nzvimbo dzakasiyana dzinobudisa zvokudya zvakasiyana. Nhoroondo yekuti, US inobata guru rekurima. Tsvaga kuti ndezvipi zvokudya zvinogadzirwa munzvimbo yaunogara. Edzai kushanyira purazi rekugara kana kukura munda mumusha. Vana nevechiri kuyaruka vanoda kuda kuwana maoko-pane ruzivo rwokukura kana kukohwa zvokudya zvavo.
Zvimwe zvikoro zvakatotanga chikoro chechikoro chinosanganisa maoko-kudzidza kunze nekukura michero kana miriwo, izvo vadzidzi vechikoro vanowana kudya. Zvirongwa zvakadai sePurasi kuChikoro zvinobatsira kupa zvipo zvezvikoro kutenga zvigadzirwa kubva kuvarimi vemo vekuchikoro. Izvi zvinopa rubatsiro kune varimi vekumba panguva yekuisa zvokudya zvekudya munzvimbo yekudya kwevana vechikoro vanozoedza zvekudya zvekudya zvakakwana.
4) Tarisa paChikoro Chakudya Zvokudya pamwechete
Gara pasi nemwana wako uye utarise mabiko avo echikoro.
Kumbira mwana wako kudya kwemazuva avanofarira zvakanakisisa uye zvishoma. Kana ukacherechedza zvokudya pane menyu izvo zvisinganzwisisike zvine hutano, sa pizza kana maFries fries, tsvaga ruzivo pamusoro pemishonga inoshandiswa uye nzira dzinoshandiswa kugadzirira kudya. Zvikoro zvakawanda zvekudya zvekuchikoro zvakawana nzira dzokubatanidza zvigadzirwa zvine utano mumararamiro e-high-calorie uye zvokudya-mashoma. Mitsva yekugadzirira nzira inogonawo kuderedza mafuta nekoriori yehuwandu paunenge uchichengetedza mishonga, sekushumira zvakabikwa zvinotapira zvakabikwa panzvimbo yefriji yakadzika yakavezwa.
5) Endai Chikoro Chevana Chekudya
Tarisa nechikoro chechikoro chako kuti uone kuti ndeapi mitemo yavanayo pamusoro pevabereki vanouya kuzodya masikati nemwana wavo.
Kushanyira kwemasikati kubva kumubereki kuchaita kuti uone zvakanaka izvo zuva rako rechikoro chairo chiri chaizvo.
Iko inokubvumirawo kuti uone chaizvo kuti chikafu nekudya zvekudya zvakadini chaizvo. Kana mwana wako achinyunyuta nezvekudya kwechikoro, izvi zvichakupa mukana wekuona pakutanga izvo zvinoshandiswa chaizvo nechikoro. Kana iwe uchida kuti chikoro chemwana wako achiri kushumira vana zvokudya zvisina kunaka pasinei nemitemo mitsva yezvokudya zvemasikati uye kuwedzerwa kunetseka kwevanhu pamusoro pekudya kwemasikati masikati, kushanyirwa kwekutanga kunogona kukuzivisai izvo zviri kushandiswa uye zvinotengeswa kuvana kuchikoro.
6) Shandisa Smartly Kuti Uvandudze Kana Yakada
Kana uchinetseka kuti chikoro chemwana wako chekudya chekuchikoro chinoda kuchinja, saka kuchenjera kutora matanho ekugadzirisa izvozvi . Mikana ndeipi kana iwe uchifunga kuti mabiko anodiwa kuvandudza, saka vamwe vabereki nevana vanogona kufunga saizvozvo, zvakare. Sangano reUnited States rechikoro rakasiyana nechepasi-kumusoro maitiro emitemo uye kuchinja kugadzira. Vabereki vanoita manzwi avo akanzwa chikamu chikuru uye chinokosha chedu. Ndicho chikonzero chimwe chinoita kuti kubata kwevabereki kuve kwakakosha zvikuru kubudirira kwezvikoro zvedu.
7) Dzivisa Kurwisana Kana Kubatana Nezvokudya
Kana mwana wako achizeza kuedza kudya kwakanaka kuchikoro, nzira isina kunaka haigone kubatsira. Iwe unoda kuti mwana wako afarire kudya zvokudya zvine utano, pane kunzwa sokuti ivo vanofanira kudya zvokudya zvakasiyana-siyana. Vana vanonzwa vachimanikidzirwa kudya kudya kwakasiyana-siyana vanogona kuramba kudya izvo zvokudya.
Yeuka kuti iwe unoda kuti mwana wako adzidze kuita sarudzo dzekudya zvine utano huchagara muupenyu hwavo hwose. Kunyange iwe ungave wakanetseka kuti mwana wako anodya zvokudya zvinokwana zvakakwana kuti akure ane hutano uye akasimba, kupa sarudzo uye ruzivo nezvezvokudya zvine utano kakawanda ndiyo nzira yakanakisisa.