Kuisa mabiko kwemasikati kunogona kukupa zvakanyanya kutarisira pamusoro pezvokudya zvinoitwa nemwana wako. Kana mwana wako ane chirwere chakakomba chinokonzera mishonga kana zvimwe zvekushushikana kwezvokudya, kutakura masikati kungaita sechisarudzo choga. Kusvikira makore mashomanana adarika, ndiyo ndiyo nzira chete yevabereki vevana vane zvinodiwa zvekudya zvakakosha.
Zvimwe zvikoro zvirikupa zvokudya zvinovaka muviri izvo zvinogona kuva sarudzo yevana vane utachiona.
1 -
Unogona Kutevedzera Zvokudya Zvokuchengetedza Zvokuchengetedza Zvokudya Zvokudya Zvokudya?Vabereki vane zvisarudzo zvakawanda zvekuita zuva nezuva. Pakati pavo ndeyekuti iwe uchatakura mwana wako kwemasikati kana kuti adye izvo izvo chikoro chinopa. Kune hutano hunobatsira pane imwe neimwe nzira uye chikuru pakati peiyo ndiko kuchengetedzwa kwezvokudya.
Zvimwe zvokudya zvitsva zvinoda firiji kuti ugare wakachengeteka kudya. Kana iwe unotarisira kuti mwana wako wekudya kwemasikati apinde mufiriji kwemaawa anopfuura maviri vasati vadya, unoda kuziva kuti iwe unogona kuchengeta zvokudya zvakachengetwa pamhepo yakadzikama. IA USDA Cooperative Extension Service inokurudzira kuti zvikafu zvinoparara zvisingaidyi mukati memawa maviri ekubika zvinoshandiswa firiji pane kutonhora kuderera kudarika 40 degrees.
Chengetedza Zvokudya Zvokudya Cool
Yeuka kuti kudya kwemasikati kunofanira kugara pasi pemadhigiri makumi mana kusvikira idyiwa. Funga nezvemaawa mangani emwana wako wekudya kwemasikati achange agere pakudya kwayo kwemasikati pakati penguva yaunotora kunze kwefriji mangwanani uye nguva yenguva yemwana wako.
- Sarudza midziyo yakasara iyo ichachengetedza zvokudya zvevana vako zvakachengeteka kuburikidza nechikoro mangwanani.
- Unogonawo kutarisa kuona kana kune firiji uko vana vanogona kuchengeta mabiko avo kuchikoro.
Chikoro Chekudya Kwemafuro
Zvokudya zvechikoro zvakagadzirirwa uye zvinoshandiswa munharaunda inosangana nemitemo yehurumende yezvokudya zvakachengeteka. Zvokuchengetedza zvokudya zvakachengeteka uye kuchengetedza hakufaniri kuva nehanya nevana vekuchikoro.
2 -
Mwana Wako Ane Chero Zvokudya Zvirwere Here Kana Kuti Zvimwe Zvimwe Zvokudya?Kuisa mabiko kwemasikati kunogona kukupa zvakanyanya kutarisira pamusoro pezvokudya zvinoitwa nemwana wako. Kana mwana wako ane chirwere chakakomba chinokonzera mishonga kana zvimwe zvekushushikana kwezvokudya, kutakura masikati kungaita sechisarudzo choga. Kusvikira makore mashomanana adarika, ndiyo ndiyo nzira chete yevabereki vevana vane zvinodiwa zvekudya zvakakosha.
Chikoro Chekushaya Zvimwe Zvikoro Chikoro
Vachikoro vechikoro vanowanzotarisirwa kuumba zvirwere zvepfungwa nehutachiona hwemaruwa avo. Zvimwe zvikoro zvakasarudza kuenda nemuti kana zvimwe zvekudya zvisingawaniki. Uyewo, zvimwe zvezvikoro zvinoda kuti chero chikafu chechingwa chakauya kuchikoro uye chisina chekudya chakasiyana-siyana-pasinei nokuti kana mwana asiye anouya nezvokudya zvemasikati ane izvozvi.
Zvaunogona Kuita
Mitemo yakasiyana zvikuru, kunyange zvakadaro. Kana mwana wako ane chirongwa chakasiyana-siyana chekudya, iva nechokwadi chekuziva kuti chikoro chako chepachikoro chakakosha uye mitemo yekusangana ndeipi. Kana mutemo wacho wakakodzera kudiwa kwevana vako, unogona kukwanisa kuverenga chikafu chinopedza kudya kwemasikati chinodzivirira kwavari.
Kana isiri yakakodzera, tevera mazano ako wehupatano kuti agadzirire kudya kwemasikati. Uyewo, iva nechokwadi chekuti vadzidzisi nevashandi vekuchikoro vazive nezvido zvevana venyu kuitira kuti chikoro chechikoro chinogona kuchinjwa kana zvichidikanwa.
3 -
Chisarudzo chipi Chinokosha Zvikuru Kubudirira Kwauri?Uchenjeri hwakakurumbira hunobva kuvabereki vasina maturo hwakanga huri kuti mabiko ezvokudya zvekudya zvekudya achange akadhura kupfuura kutenga mabiko kubva kuchikoro. Ichi chikamu chekare chema-size-chinokodzera-mazano ose haimboiti nguva dzose, kunyange zvakadaro.
Zvikoro zvekuchikoro zvinogona kutenga zviyero zvakawanda zvezvokudya zvakawanda, zvichibvumira zvikoro kugadzirira zvokudya zvakawanda pamutengo wakaderera, pamwe nekuchengetwa kwakaiswa kuvabereki.
- Zvimwe zvikoro zvekuchikoro kunyange kusimbisa mari yezvidzidzo zvekuchikoro kwemhuri dzose, zvichiwedzera kuderedza mari yekunze kwechikoro chezvokudya.
- Mhuri dzinotora mari shoma dzinokodzerwawo kuwana rusununguko kana kuderedzwa-mabiko emabiko kune imwe chikoro chinopinda muchirongwa cheDADA chemasikati yezvokudya (izvo zvinenge zvikoro zvose zvehurumende.)
Uri Kunyatsochengeta Mari Here?
Enzanisa zvikwereti zvekudya zvaungatenga kune mari chaiyo yezvokudya zvemashure. Chimbofunga kuti iwe waizoshandisa mari yakawanda sei pazvinhu zvaidiwa pakupedza kudya kwemazuva. Unogona kushamiswa kuti ndiani anopa zvakanakisisa kukoshesa.
4 -
Ndeupi Unopindirana Muhedheni Yako uye Mhuri Yese?Kuisa mabiko emwana wako kutora chikoro zuva rega rimwe rimwe basa rinofanira kugadziriswa nguva dzose. Kugadzirira mabiko kunogona kuva nzira yokuti mwana wako adzidze unyanzvi hwehupenyu hwese huchashandisa semunhu mukuru. Zvinogonawo kunge zvakanyanya kuremedza kana iwe usina nguva.
Kune maitiro akasiyana - siyana akasiyana-siyana ayo vabereki vanogona kushandisa kuti ave nechokwadi chokuti mabiko akagadzirira kuenda kuchikoro chese mangwanani.
- Iva nenguva yakatarwa mushure mekudya kwemanheru mune zvimwe zvasara zvinopinda muzvokudya zvemasikati kuti zvive firiji uye zvakagadzirira kutora mangwanani anotevera.
- Edza kuronga mberi uye kubvumira kusvika kune imwe nguva yevhiki yemabiko ekupera kwevhiki kuitira kuti kudya kwemasikati kwakagadzirira kuenda zuva rega revhiki.
Chikoro Chokudya Chingave Chakanaka
Hasi mhuri dzose dzinokwanisa kutora nguva yakakodzera kuti dzive nechokwadi chokuti masikati agadzirira kuenda kuchikoro mangwanani oga oga. Kubhadhara zvikoro zvekuchikoro kunogona kuva nyore, nzira isingabatsiri yekuita kuti vana vako vave nechikafu chakanaka kuchikoro.
5 -
Ndiani Anopa Zvisarudzo Zvoutano Kumwana Wako?Zvokudya zvechikoro zvakashanduka zvakajeka mumakore mashomanana apfuura. Sangano reDADA rekudya kwemasikati rekudya kwemasikati rakarongedza mirayiridzo yavo yekuita kuti zvikoro zvekuchikoro zvive nehuwandu husina kunyanya kuderedzwa nemakori.
Pasi pose, izvi zvave zviitiko zvakanaka zvevana vadya masikati masikati munyika. Zvinosuruvarisa, maitiro matsva aya ave akaoma kune zvikoro zvechikoro zvisingabhadharwi uye vanodya zvakashata zvakafanana.
Dzimwe zvikoro zvingashaya mari yekugadzirisa hutano hwakanaka paunenge uchipa kunaka kunonaka izvo vana vachadya. Kusimbiswa kwembeu yose nemichero nemiriwo zvinowedzera mari yezvokudya zvinoshandiswa kuita mabiko ezvidzidzo. Inomanikidza imwe kamberi yechikoro kupa chibayiro chechidiki chekuita nemitemo.
Picky Eaters uye Miitiro Yehupenyu Hwose
Vana vaduku vanonyanya kudya vanokwanisa kumira pazvisarudzo zvinopiwa kuchikoro. Kunyange zvazvo vakawanda vanodya vanokanganisa vachazopedzisira vava kudzidza kugadzirisa kusarudzo kwakanaka kunopiwa, dzimwe nguva mwana haagamuchiri chero sarudzo itsva. Kudya kunovaka muviri kunoratidza kuti kubvisa kudya kwevana hakusi iyo nzira yakanakisisa yekukurudzira utano hwose hwehutano hwakanaka.
Mune chidzidzo kubva ku Journal of Nutrition Education uye Behavior, vadzidzi vekoroji avo vakanga vapiwa zvisarudzo zvakawanda zvekudya kubva kuvabereki vavo pavakakura vachiita zvisarudzo zviri nani kuvadzidzi vekoroji vane vabereki vakanyatsodzora izvo vana vavo vachidya.
Izvo hazvirevi kuti unofanirwa kurega munhu anodya akashevedza mazita ose, kunyange zvakadaro. Tsvakurudzo panzvimbo payo inoratidza kupa vana kunzwa sokuti vane zvokudya zvekudya. Iva nechokwadi chekudya chako chinokanganisa chinosarudza kushandiswa kwezvokudya kubva kune zvishomanana zvisarudzo zvine utano.
Dzimwe zvikoro zvinopa sarudzo yezvokudya zviviri kana kupfuura zuva rega rega. Kana chikoro chemwana wako chichipa imwe nzira zuva rimwe nerimwe, unogona kunge uri nani kuti uise mwana wako mukugadzirira kudya kwemazuva akachengetedzeka apo iwe unopa sarudzo dzakanaka.
Sources:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, Ph.D., Sheryl O. Hughes, Ph.D., Kendra K. Kattlemann, RD, Ph.D., uye Beatrice W. Phillips, RD . "Maternal Parenting Maitiro Mukuruka Kwemwana Anononoka Nehutano Hwenyika uye Zvibereko uye Michero Kuwana Kojiji Vadzidzi." Nyaya Yezvokudya Zvokudya uye Maitiro 44.6 (2012): 556-63. 05 Dec. 2011. Web. 1 Mbudzi 2016.
United States Dhipatimendi Rezvekurima. Cooperative Extension Service.
Kuchengeta Zvokudya Zvokuchengetedza uye Unhu. Ne Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz, naGrace Wittman. Moscow, ID: U yeIdaho Cooperative Extension System, 2009. Print.