Nzira Yokurovedza Navana Vako

Usarega Kuedza Kudzidzisa. Itai Izvo Nevana Venyu!

Kana iwe uri mubereki, zvikurukuru wevana vaduku, nguva yako yekushanda yakakwana. Saka, zvakakosha kuwana nzira dzekushanda mumoyo wekuita nguva nguva, ingava mangwanani-ngwanani, nguva dzekupedzisira usiku, pamitambo yekuzvidzivirira ine nzvimbo yekuchengetwa kwevana , kana kana shamwari, sekuru, kana mutambi angagona kutora vana. Asi ngatitarisei: Izvozvo hazviiti nguva dzose.

Asi usarega izvozvo zvinokanganisa zvinangwa zvako zvepfungwa. Iwe unogonazve kudzidzira nevana kumativi ose. Edza mabasa aya ane ushamwari. Vaduku vanogona kubatanidzwa, vabatsire, kana kungotamba pedyo. Usakanganwa kutanga nechadziya-up !

1 -

Ndipei 10 Push-Ups

Gadzirisa kushanduka-kumwe uye mamwe maitiro ekudzidziswa simba anoita kuti uenzane nemwana wako. Paunenge uchiita tsika dzechigarire (zvigunwe zviri pasi, mamakumbo uye kumashure zvakananga, zvikwata zvakakotama), mwana wako anogona kukwira kubva pamabvi ake kana kungovata pamudumbu uye otsemura maoko ake.

Iwe unogonawo kuita zvigadzirwa zvepicep curls zviri nyore, zvinokurudzira zvinomutsa, uye mapepa emapfupa ane sero rezvigadzirwa zvemaoko. Vana vakwegura vanogona kushamwaridzana newe, vachishandisa 1- kusvika 2-pound weights, anodaro Joann Ferrara, chiremba wepanyama muNew York. Ipai vana vaduku vheji mabhegi, mabirindiro emapuranga, kana mabhodhoro emvura (gadzai mugwagwa kuwedzera heft) kana vachida zviremba zvavo. Ita pamwe chete apo iwe unomuka uye iwe uri kuita nhambawo zvakare!

2 -

Mhanya, Famba, uye Ramba

Ita kuti mwana wako aende newe iwe uchimhanya, kufamba, bhasikoro, kana mu-line skate. Vacheche, vana vaduku, uye vechidiki vaduku vanogona kukwira mumugwagwa wekufamba, bhasikoro, kana bhasikoro. Paunenge uchifamba, uchitamba, kana kuti umhanya, vakura vekuchikoro uye vekirasi-vekuchikoro vanogona kuzvidzivirira pachavo pazvikoro, matricycles, mabhasikoro, kana mu-skate skates. Kana iwe uri bhasikoro, chimbofunga nzira-bhasikoro iyo inoshandura bhasikoro rako kuti ive nzira yakasununguka mwana wako anogona kushandisa.

3 -

Yoga ye 2 kana kupfuura

Dzidzisa mwana wako zvishoma zvishoma zvinoita uye anokwanisa kutambanudza kana kutenderera pedyo newe. Vana vakawanda vane ruzivo uye vanogadzikana asi regai vatungamirire uye vaende pakarepo. "Itai kuti mwana wenyu apinde mumamiriro ezvinhu ari oga-asingamboiti," anodaro Ferrara, uyo ariwo muvambi weDancing Dreams, chirongwa chekudhanha kwevana vaduku vane zvinetso zvepanyama uye zvehutano. "Vana vanowanzoita kuti vawedzere kushingaira.

Zvimwe

4 -

Dhanirira Izvo

Iyi inogona kunge iri nzira iri nyore yekurovedza nevana: Pukisa mimhanzi uye kutamba. Shandisa mimhanzi yevana kana yako, uye vana 'vanofamba (hokey pokey, vanoti) kana iwe pachako. "Dhani nesimba zvakakwana uye inokupa kushanda kwepfungwa," anodaro Ferrara. Iwe unogona kutamba danho rekuita dhiyabhorosi re-aerobic uye rishevedze iyo dhesi yekutamba-iwe unotevera murairidzi anofamba, uye vana vanongobata majamu avo pachavo.

5 -

Hit the Playground

Midziyo yepamitambo inofadza vana uye inogona kuva basa rakakura kumama nababa, zvakare. Iyi miitiro yepurogiramu inopa mikana yekutanga kushandisa, vatambi vepamusoro, uye kunyange vabereki nevana vari kushanda pamwechete.