Kufanirwa mukurovedza muviri semubereki anoshingaira here? Inogona kuitwa!
Zvakaoma kufunga pamusoro pekuwedzera nguva yekuita basa rako rekupenga-basa randinoziva-ndinoziva! Ini ndiri mubereki zvakare. Asi ini ndinopikira kuti unogona kukodzera mukurovedza muviri kana iwe uchichinja nzira yaunotarisa nayo. Ichokwadi, kurova gym kana kutora kirasi yegaga zvinogona kuva nyore kwemaawa maviri. Hazvisi nyore kuwana gomba rakakura mumararamiro ako ezuva nezuva, kunyanya kana iwe uine basa rekubhadhara kunze kwebasa rako rekubereka.
Kana kana iwe une vana vane zvirongwa zvekuita zvavo . Kana iwe uri kuita zvose solo. Kana (zvakanyanya pane zvose) kusanganiswa kwezvose izvozvo.
Nokudaro kuwana nguva iyo yekuita mapiritsi kusvika kune mazano maviri akajeka: Iwe unotora vana iwe newe, kana iwe unotarisa nzira dzekuita zvakawanda uye kufambisa mudiki-mikana yekuita zvekuita.
Itai Vana Vose
Kuita nguva yekushanda nguva yemhuri mhuri nguva inogona kushanda-iwe mose. Zvichienderana nezvizvarwa zvevana venyu uye mano, unogona:
- Dzokera mune zvekurovedza nekamuri yekuchengetera vana, saka vana vako vachave vachinyatsogadziriswa paunenge uchiri kushandisa. Kana, flip script uye tsvaga nzira dzekushanda panguva yevana vemabasa enyu. Kana vane zvidzidzo zvetennis, iwe unogona kufamba kana kumhanya pedyo nedare rematare? Kana vane chikwata chokushambira panzvimbo yemunharaunda, iwe unokwanisa here kutora nzvimbo yekuremera pavanenge vari mudziva?
- Tora chikamu chemubereki-mwana chakafanana nekarati kana yoga. Iwe unowedzera kuve wakakwana uye pamwe pamwe nguva, uye vana vanowanzoda kuda kugovera basa naamai kana baba. Kunyanya iwe unogona kudzidzira mumwe nomumwe kunze kwekanguva yenguva.
- Shandura chido chako chaunoda kuitira kuti mwana wako agone kupinda, kana kuti kutasva pamwe chete. Kana uri mumhanyi, semuenzaniso. zvakakosha kuzviisa mumutambi wekufamba, chikoro, kana bhasikoro kuitira kuti mwana wako ave nemwi.
- Rongedza kubatirana / kubasa pamwe chete neshamwari (semugove wega weimba yekuzvidzivirira). Ungana pane imwe imba yemhuri kana pane imwe nzvimbo yekutamba, uye shandura nguva yekushanda pamwe ne -kid-wrangling mabasa .
Grab Mini Fitness Mikana
Somubereki, iwe unofanirwa kuva nyanzvi nenguva yekugadzirisa pa-multi-tasking. Ndiri kureva, ndiani aiziva kuti iwe unoda kuyamwisa paunenge uchisunga shangu dzeumwe munhu, kana kuti ugadzika kudya kwemaawa mashoma anopfuura 15 uyewo achitarisira basa rechikoro? Iwe unogona kushandisa unyanzvi uhwu kuronga munguva yekuvhima nguva zvakare.
- Edzai 10-10-10 chirongwa chekuvhidzira : maminitsi gumi, katatu pazuva. Izvi zvinokonzerwa nevabereki vekugara-kumba, avo vane mabasa kunze kwemusha, uye avo vanoshandira kubhadhara kubva kumba zvakare.
- Famba kana bhasikoro kuenda kushanda kana kuchikoro kana paunenge uchiita zvese. Kana ukashandisa "kushanda nesimba" kuti uende kuchikoro, vana vako vanoita zvekuwedzera muviri. Win win-win.
- Yeuka mazamu akare-awa: Tora matanho panzvimbo yefambisi; paki pamucheto wakareba wejenya; zvichingoenda zvakadaro. Kushandisa pedometer kana chimwe chiitiko chekutengesa kunogona kukubatsira kutsvaka nekushandisa mikana yemhando iyi yemikana.
- Vanotamba, iwe unosuruvara: Famba uchikomba kumativi eimba yekutamba nzvimbo iyo vana vako vakagara mukati, kana mapapu uye squats pavanenge vachitsvaga muimba yemhuri kana kumashure.
- Multitask. Ita mapuranga, mapuranga, kana kuti kuputika apo iwe uchiona TV (kana, sezvandaimboita, iwe paunenge wakanyura muchitsiko chemafa nemwana asingazomborari kunze kwako iwe pedyo).