Kudzidzisa Vana About About Exercise

Tanga izvi tsika yakanaka kare, uye ita kuti inakidze!

Kudzidzisa vana nezvekurovedza muviri ndeimwe yezvinhu zvakawanda izvo vabereki vanoita kuti vana vabve pakutanga. Inopfuurira mberi pakurongwa nechechecheche yekuchechechedza vana, kushumira zvokudya zvinovaka muviri, kuverenga pamwe chete, uye kupa zvikumbiro, kutsvoda, nekurumbidza pachena.

Danho rekutanga riri kubatsira vana vaduku kuita basa rekuita chiitiko chezuva nezuva, ikozvino uye sezvavanokura. "Kufambisa uye kubhabhatidza kwevana kunofanirwa kuva netsika yakawanda sekupinza meno zuva nezuva-asi kunonakidza!" anoti Rae Pica, sangano rekudzidzisa dzidziso uye munyori weA A Running Start: Kutamba sei, Basa reMweya uye Nguva Yerusununguko Ita Mwana Akabudirira (Marlowe & Company).

Nei Kudzidzisa Vana Vana Nekudzidzira Kuita Kwakakosha

"Vana vakazvarwa kuti vaende," Pica inotaura, ichicherechedza kuti kufamba kunobatsira vana kusimbisa kwete miviri yavo chete, asiwo huro hwavo, kukwanisa kwavo kudzidza, uye hukama hwavo hwemagariro evanhu. "Hakunobatsiri chete kukura mumuviri , asi kufungidzira, hutano, uye manzwiro ekukurudzira-mwana wose."

Mwana achiri muduku ndiyo nguva yakanakisisa yekusimbisa tsika dzakanaka kuitira kuti vana vatsvake uye vanakidzwe nemitambo panzvimbo yekudzivisa. Uye zvechokwadi, kutanga kare kunoreva kukohwa zvibereko pakutanga! "Kuzvipira kuita basa rakasimba kunopa uropi nemvura, glucose, uye oksijeni, izvo isu tose tinoda kuti tiite zvakanaka," anodaro Pica. "Uye zvinoita kuti iyo endorphins iende, saka tinofunga zviri nani zvakare. Izvi zvinoenda kune vose vabereki nevana."

Nzira Yokuwana Sei Mhuri Yenyu Kufamba

Vana vanogona "kuberekwa kutama," asi kana vasingaoni vabereki vavo vachiita kuti muviri uve wakakosha, ivo vachakurumidzira kusvetura nyeredzi mumubhedha.

"Chinokosha kuvanhu vakuru vanokosha muupenyu hwevana chinova chinokosha kwavari," anodaro Pica. Saka isu vakuru tinoda kuva mienzaniso yakanaka. Vana vari kunyatsoteerera (kunyange kana zvichiita sevasati vatinzwire tichivakumbira kuti vatore matoyi avo!). Saka iva nechokwadi kuti iwe unoona vabereki vanoshanda, uye vanonakidzwa nazvo.

Kunze kwekuve muenzaniso wakanaka, zviri kwauri kukurudzira kuvhidzira kuvana nekuita kuti vave nenguva, nzvimbo, nemikana yekufamba uye kutamba. Zviri nyore, uye zvakaoma, sezvo. Kana iwe uchipikiswa nekugara mune imwe nzvimbo yemuguta kana kune mamiriro ekunze, unogona kunge uchida kugadzirisa nezvekuwana nzvimbo uye mikana. Uye isu tose tinopikiswa nenguva-ndiani anogona kukwanisa pane zvose zvatinoda uye anoda kuita? Ndicho chikonzero kuita chimiro tsika inobatsira. Isu tose tinowana nguva yekupwanya mazino iwayo; isu tinoda kuwana nguva iyoyo yehutano zvakare.

Tambai pamwe chete, Tambai Mberi

Kutamba nevana vako kunopa vana vanotamba navo, kunoratidza kuti iwe unofunga kutamba kunokosha, uye kunokupa mukana wekufamba zvakare. Asi vana vanogonawo, uye vanofanira, kutamba vachizvimiririra. "Vana vachadzidza zvakawanda pavanotamba vari voga: kugadzirisa matambudziko, kugadzirisa kusawirirana, kuzviratidza," anodaro Pica.

Pica inoratidzira mitambo mitatu inotevera kuti ive nyore, yakashanda yemhuri inofara. Vabereki vanogona kushanda sevadzidzisi uye vanofara, kana kuti vauye-mune zvose zvamunofunga mazuva ano.