Kuratidza tsitsi kune shamwari yainge yamboenda pamuviri
Icho chiri chiremera chakaoma kuva mukati kana iwe uri nepamuviri uye une shamwari yave yakabereka pamuviri kana kuberekwa . Kune rumwe rutivi, unganzwa uchisuruvara nekuda kweshamwari yako uye uchida kutsigira, asi kune rumwe rutivi, iwe unoda kuti avepo newe kuti ugovere mune imwe yenhambo dzinofadza uye dzinoshamisa dzehupenyu hwako. Zvakajairika kuti urege kuvhiringidzika nezvekugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.
Iva netsitsi
Kunyangwe iwe usina huno ruzivo rwekubata pamuviri, kana uine pamuviri unogona kunge uchida kufungidzira izvo shamwari yako inenge ichinzwa. Iwe zvichida wakambofunga zvakawanda pamusoro pemwana wauri kutakura. Iwe unogona kunge une mazita akasarudzwa, zviratidzo zvekuti mwana wako achaita sei, masikati ane chokuita nekuseka kwemucheche wako, uye pfungwa dzakabatana pamusoro pehupenyu huri mberi kwako.
Uye kana zvose izvozvo zvainge zvangoerekana zvaenda, iwe ungadai wakaparadzwa. Iwe unofanirwa kuwana nzira yekudzokera kuhupenyu hwako hwepanyika kubva iwe usati wava netarisiro yeramangwana iroro, uye kunyange iwe unogona kuedza zvakare, iwe ungangodaro unoda nguva yekugadzirisa kuchinjwa chaicho. Zvichida hazvizove chinhu chaungagona kukurumidza kukurumidza. Kunzwisisa kuti shamwari yako ingangodaro isingave yakakurumidza.
Zvaunogona Shamwari Yako Inogona Kuva Inonzwa
Kurasikirwa kwepamuviri kunowedzera kubvisa kushungurudzika kwekushungurudzika.
Vakadzi vanogona kuburikidza nemanzwiro ekutsamwa uye kuora mwoyo vasati vava kugona kubvuma zvakaitika. Chimwe chezvinhu izvi chinogona kusanganisira kuva nenguva yakaoma yekufungidzira iri pedyo nezviyeuchidzo zvekudzivirira, zvakadai sevakadzi vane pamuviri kana vana vacheche-kunyange kana ivo vadiwa.
Kana shamwari yako ikapindura nenzira iyi, ziva kuti haisi kuti haafari newe.
Zvichida zvechokwadi anofara kwazvo pamusoro pako. Asi iwe unogona kumuyeuchidza pamusoro pezvaakarasika uye ari kutadza zvachose. Anogona kuda imwe nzvimbo kwenguva yakati asati agadzirira kutarisana nechiyeuchidzo ichocho. Kune vamwe vakadzi avo vakave nekupererwa, kuva pamberi pevakadzi vane pamuviri vanogona kunzwa vanotambudza-pasinei nokuti vanonzwa sei pamusoro pomunhu uyo. Cherechedza kuti vamwe vakadzi avo vakaora mwoyo vangatova ne-post-traumatic stress disorder (PTSD) pamusoro pekuparara, uye zvinowanzoonekwa nevanhu vane PTSD kuedza kudzivisa zviyeuchidzo zvechiitiko chacho.
Kune rumwe rutivi, vamwe vakadzi vangave vasingadi rutivi urwu kure uye vanogona kunzwa shungu kana vanhu vachifunga kuti vanoita. Vanogona kududzira pfungwa dzakadaro sevanhu vari kuzvidzivirira. Kana uri kufunga nezvekukoka shamwari yako kumucheche mwana, somuenzaniso, zviri nani kuenda mberi nekumukoka uye kumurega azive kuti zvakanaka newe kana akaramba, pane kungofunga kuti haadi kuda attend.
Usatya Kutaura
Mukubata neshamwari yako, haufaniri kunzwa seunofanirwa kuva muverengi wepfungwa. Kana iwe usingazivi kuti shamwari yako inonzwa sei kana kuti chii chaanoda, kumubvunza. Ipa runyararo rwako pamusoro pekurasikirwa uye kumubvunza kana achikuda kuti ugare kwenguva yakati kwechinguva nekuda kwekuita pamuviri.
Kana iye akati hongu, ramba uchikurukura nguva dzose nefoni kana kuti email kusvikira ari kunzwa akagadzirira kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu. Uye usazvitora iwe pachako kana shamwari yako ichida nzvimbo-yeuka kuti iye angave achifara kwauri asi achingodikanwa nechekuyeuchidza pane zvaakarasa.
Kana shamwari yako ichiti haifaniri kure, iyo yakanaka zvakare. Vamwe vakadzi vanogona kuwana kunyaradza kuva nevakadzi vakadzika, vachifunga kuti vari chiyeuchidzo chokuti zvinhu zvinogona kushanda pakuguma. Mune zvimwe zviitiko, zviri nani kuti imi mose muve nekutaurirana pamusoro peiyi nyaya panzvimbo pane kubata uye edza kufungidzira.
Kana iwe uri kunetseka kuti ungati kudini kana kunetseka pamusoro pezvinhu zvisingatauri kune mumwe munhu mushure mokunge waenda pamuviri, bvunza. Edza kudzivisa mafambiro uye edza kuteerera pane kungotaura. Dzimwe nguva kunyarara pamwe chete ndiko kutsigirwa kwakanakisisa shamwari inogona kupa.
Gara Pedyo
Kana shamwari yako ichida kure, regai iye ave nechinzvimbo-kwekanguva. Kana nguva yacho ichitanga kana kana ichiita kunge ichikukurira kwenguva yakareba, tora nguva yekudzoka shure uye funga pamusoro pezvingave zvichiitika naye. Zvinogona kuva zvakaoma "kupindazve" munzanga mushure mekunge uchitora nguva, uye shamwari yako inogona kuva nekutambudza kudzoka neshamwari yako kana imwe nguva yapfuura. Anogona kutya kuti ari munzvimbo dzakasiyana-siyana muupenyu sezvo iwe uine mucheche uye asina mwana, kuti urege kufarira ushamwari hwako.
Kutya kwakadai kunogona kuita kuti vanhu vaite nenzira dzinonakidza. Shamwari yako inogona kuva nekutya zvokuti hauchazove uchida kufanana neshamwari yako (kunyange kana iwe usina kumupa chero chinoratidza kuti ndizvo zvazviri) kuti iye anenge achingoparadza ukama hwako mukuedza kuzvidzivirira. (Mukuedza kwake kuzvidzivirira kubva kune rimwe kurasikirwa (ushamwari hwako pamwe nechecheche yake) anogona kunyatsoita zvaasingadi kuti abvise kuzvidya mwoyo uye kusava nechokwadi kuti zvinogona kuitika.) Iva nemoyo murefu naye. Kana iwe ukamukoka kwaari, unogona kubvunza zvakare, uye zvakare, uyezve. Usamumanikidza kuti ataure hongu, asi usapera kana.
Ushamwari hunova nehupenyu hwemhando dzakasiyana-siyana dzoupenyu hwedu hunoitora, asi sezvakaitwa nehukama hwose, shamwari dzakanaka dzinotora basa. Ndinofara, mibairo yebasa iroro inokosha zvikuru.
Paunoshanyira
Kana iwe neshamwari yako uri munharaunda yakafanana yevamwe shamwari, kurwadziwa kwake kunogona kusimbiswa zvakare sezvo zvipo zvako zvewage uye zvipo zvecheche zvinoshanda sezviyeuchidzo nguva dzose. Funga kuunza (uye kukoka vamwe shamwari muchitenderedzwa chako kuti uuye) nechipo kune shamwari yako yakambonzwa kurasikirwa nepamuviri . Chipo chakareruka chinogona kunge chiri nzira iri nyore kutaura kuti hausi iwe chete usina kukanganwa iye, asi iwe hauna kukanganwa mwana waaitakura.
Sources:
Krosch, D., uye J. Shakespeare-Finch. Kushungurudzika, Kushungurudzika Kunetseka, uye Kukura Kwemashure muvakadzi Vakagadzirira Kubata pamuviri. Psychological Trauma . 2016 Sep 8. (Epub mberi kwekudhinda).