Batsira mwana wako kuporesa, mupfungwa nemuviri, uye kudzokera mumutambo
Kukuvadza kupora kunogona kuva nzira inonyangadza, kunyange yekusagadzikana, kushanda, vana vanotamba. Hazvisi nyore sezvinoti "Kurumbidzwa kwako kwapera. Unogona kutamba zvakare!" Kana mwana wako ane chirwere chinokuvadza, achada nguva yekudzorera zvose mumuviri uye mupfungwa. Heano mamwe emakwikwi uye pasi zvaanogona kuwana, uye kuti angazviita sei.
Mushure meMitambo yekukuvara: Physical Recovery
Pasinei nokuti vakatambura kugadziriswa , kuputsika kwepfupa, kana kuputika kana dambudziko, vana vachada kurapwa uye kuzorora kwepanyama (pamwe nekuzorora kwepfungwa , nokuda kwekukuvara kwepamusoro).
Tevedzera mazano echiremba wako. Vakawanda vezvemhuri vanokwanisa kubata zvigadzirwa zvemitambo, asi vanogonawo kutumira mwana wenyu kumudzidzisi wezvokurapa mune zvemitambo kana zvichidiwa.
Kana mwana wako achikwanisa kumudzidzisi wemitambo (taura, kuburikidza nechikoro kana kunyange kuchipatara), izvo zvakanaka. Mumwe mudzidzisi anogona kubatsira kutarisa kudzorera kwevana vako nekudzoka kwakachengeteka kumitambo. Chiremba wako anogonawo kutumira mwana wako kuchipatara sechikamu cherongwa hwekurapa. Kunyange zvazvo zvingave zvinogumbura mwana wako kupotsa chikoro chekugadzirisa kurapwa, hutungamiri hwePP hunobatsira mutambi wako kuti awane zvakakwana uye adzokere kutamba mutambo waanoda. Muongorori wepanyama kana mudzidzisi anogonawo kubatsira mwana wako kushandisa zvakachengeteka munguva yekudzorera kuitira kuti arambe akachengetedza huwandu hwake hwehutano sezvaunokwanisa. Kana akangozodzoka kunotamba, anofanira kungwarira kuti arege kunyanya kudarika kana kuisa mune imwe yemitambo zvakare kare.
Mushure meMitambo yekukuvara: Psychological Recovery
Kunyangwe mushure mekunge vaporeswa mumuviri, vana vanogona kunge vachiri kunzwa manzwiro ekukuvara kwavo.
Kunyanya v vanodzoka kuzotamba zvakakurumidza, vangave vanotya, vanozvidya mwoyo , kana vakaora mwoyo. Vangave vasina kuita sezvavakagara vachiita. Vangatotanga kuzvidzora ivo-nenzira imwechete kana nenzira yakasiyana.
Kuti ubatsire mwana wako kuti adzoke mupfungwa, iva nechokwadi kuti anonzwisisa kuti kukuvadzwa kwake kwakaitika sei, chinangwa chekurapa chii, uye kuti chingadzivirirwa sei munguva yemberi.
Zvose izvi zvinogona kukuvadza, uye pfungwa yekutamba mitambo zvakare, inoita sechityisa. Maonero akanaka anonyanya kukosha, saka batsirai mwana wenyu kutarisa rutivi rwakatsvuka. Anokwanisa kuenderera kumitambo nemitambo, kufara kune vashandi vake, vanoramba vachidzidza pamwe chete neboka rake, uye vabatsire mutambi (somuenzaniso, nekunyora vhidhiyo yeboka kuti vatarise pamwechete). Kubatanidzwa kwakadai kunomubatsira kunzwa asingasaruri paanenge apora.
Chinonyanya kukosha, vanachiremba vanoti, kuvimba. Kana vana vachinzwa vane chivimbo uye vachikurudzirwa kutamba, vanowanzokwanisa kudzoka kuzotamba nokukurumidza uye pasina kurasikirwa unyanzvi hwakawanda uye kufambira mberi.
Mushure meMitambo yekukuvara: Kudzokera kuchikoro
Zvose zvinokuvadza zvemitambo hazvisi kukonzera chikoro chakare. Vana vanogona kurasikirwa nechikoro chekurapa (kufanana nekukanda kweputsika) uye kurapa kwepanyama. Vangada nzvimbo yekugara, yakadai sokukwanisa kushandisa mufambisi kana kufamba kwavo kwakakwana, kana kubatsira kubata manotsi kana vane dambudziko rokunyora. Vangangodaro vanotofanira kurasikirwa gym. Ita urongwa nechiremba wemwana wako uye mukoti wechikoro, gurukota, kana vadzidzisi, sezvinodiwa.
Izvo zvakasarudzwa ndezvakaitika. Dzimwe nguva vana vanoda kurasikirwa kwemazuva mashoma echikoro (kana zvimwe) kuzorora zvakakwana maitiro avo mushure mekukuvara.
Dzimwe nguva vanofanira kunonoka kudzokera kuchikoro zvishoma nezvishoma, uye kudzivisa mhere-mhere uye / kana nzvimbo dzakajeka. Tevera mazano ako chiremba; vazhinji vachatsanangurira chikoro nekunyora zvinodikanwa. (Kubva muna 2016, mashomanana eUnited States ane "kudzoka kunodzidza" mitemo munzvimbo iyo inotsanangura izvo zvikoro zvinoda kuita, izvi zvakafanana ne " kudzokera kutamba" mitemo yakaparidzwa mune imwe nyika.)
Mushure mekuvaraidzwa kwemitambo: Ndiyo nguva yekurega?
Dzimwe nguva, kukuvara kunoreva kuti mwana haakwanise kubatanidzwa mumutambo wake wakasarudzwa. Iwe uchada mazano kubva kune chiremba wake kuti uzive zvechokwadi, asi apa pane dzimwe nzira dzekufunga nezvezviitiko.
Hungu, pane nguva dzose mukana wekuti anogona kukuvara zvakare; asi kusakwanisa kune ngozi zvakare. Nechimwe rubatsiro kubva kune zvinobudirira (chiremba, chiremba wepanyama, kana mudzidzisi wezvemitambo), mwana wako anokwanisa kuwana mutambo unomushandira, uye sarudzo yekubatsira kudzivirira kukuvadzwa mune ramangwana.
> Sources:
> Ardern CL, Taylor NF, Feller JA, Webster KE. Kuongorora kwakarongeka kwepfungwa dzepfungwa dzinobatanidza kudzokera kumitambo mushure mekukuvara. Br J Sports Med. 2013; 47 (17): 1120-6.
> Glazer DD. Kuvandudza uye Kutangira Kugadzirisa Kwekukuvadza-Pfungwa Dzakagadzirira Kudzokera Kumitambo (I-PRRS) Scale. J Athl Train . 2009; 44 (2): 185-189.
> Thompson LL, Lyons VH, McCart M, Herring SA, Rivara FP, Vavilala MS. Kusiyana kwemitemo yehurumende inodzora Chikoro chekudzokazve shure kwekugadzirisa. Pediatrics . 2016; 138 (6).