Kune nyanzvi dzinoverengeka dzehope dzinokurudzira vabereki kuti vaongorore zvakanyanya vana vavo nguva nenguva uye kurara kwemasikati manheru kuitira kuti vavandudze kurara kweusiku. Mamwe mazita makuru ayo anotaura kubatana pakati pezuva neusiku kurara kunosanganisira, Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley , uye Dr. William Sears .
Kana mwana wako asiri kurara zvakanaka usiku, kugadzirisa kuputika kweputi uye zvirongwa zvinogona kubatsira mamiriro acho ezvinhu.
Chero mubereki uyo akamborarama nemumwe muchecheti asingakwanisi kuenda kurara usiku anoziva kuti dzimwe nguva kubhururuka naputi kana kurongedza kurara kunogona kukanganisa zvakanyanya. Nguva dzose, kubatana kwakasimba kunokosha uye kune utano hwakanaka kune vacheche. Zvakakosha kuyeuka kuti naps haisi kungoita mutezo iwe semubereki - kana mwana wako ari pasi, rimwe basa rakakomba riri kuitika mumuviri wake. Kukura, kuporeswa, uye zvakawanda zvekugadzirwa zvinoitika panguva yepas, saka zvinokosha kuve nechokwadi kuti ane nguva yekurara nguva dzose. Zvisinei, ndingadai ndakanyevera chero mubereki kufunga kuti kugadzirisa naps ndeye mhinduro yepasi rose yekurara usiku hwose. Inogona kukushandira iwe, kana inogona kunge isina. Asi kuchengetedza mwana wako purogiramu yenguva dzose yehope uye kudzidzisa tsika dzakanaka dzokurara pakutanga kuchakubatsira mose.
Nhamba Inofanana Nemucheche MuAma Maawa Nezuva
Usati watanga kunetseka zvisina kufanira kupfuura iwe unotanga kutanga kutarisana nemwana wako naps, zvakakosha kunzwisisa kuti vana vose vakasiyana.
Kunyangwe pane zvimwe zvizvarwa zvekurara zvinorara, nokuti mwana wako angave asina kutora "chimiro" chaiye cheputi kana nekuda kwekuti angave akarara zvishoma kana zvishoma kwezera rake, hazvirevi kuti pane chakaipa nehope yehope yake . Zvinogona kungoreva kuti muviri wake wakaneta nokuda kwekurara kana kupfuura zvishoma kupfuura yevhareji mwana.
Uine izvozvo mupfungwa, kana iwe ukatora chikwata pamatafura pamusoro pemwana akarara uye ona chisiyano pakati pemwana wako uye chimiro, zvichida iwe unogona kunge uchida kufunga kugadzirisa zvimwe zveputi uye nguva yekurara.
Kurara Nenzira
Chechipiri, zvakakoshawo kunzwisisa kuti "kurara usiku hupi" chaizvoizvo. Mwana anoonekwa se "kurara usiku hwose" paanovata maawa matanhatu mune imwechete. Zvichida mwana wako atovata-iwe hauna kuzviziva.
Nguva Yepamende uye Nguva Yokurara Routines
Kana iwe ukasarudza kuchinja nguva yenguva yako yevana uye zvirongwa zvepanyika mukuvimba nekuvandudza kurara kweusiku, iwe ungadawo kufunga:
- Ita chero kuchinja kupi zvishoma. Muenzaniso: kana uri kuedza kudonha kubva 4 naps pazuva kusvika maviri, donera imwe nap panguva, uchibvumira mwana wako nguva kuti agadzirisane nemufananidzo mutsva.
- Edza uye uchengetedze nguva yako yekurara uye nguva yepaptime yakafanana. Semuenzaniso: isa mwana wako pasi kuti arambe ari panzvimbo imwe chete yaanotarisirwa kurara usiku. Izvi zvinobatsira kusimbisa nyaradzo uye kusimbisa kuti iyi ndiyo nzvimbo apo kurara kunofanira kuitwa.
- Usatarisira vacheche vachipinda muzviitiko. Vacheche vacheche vangasave vakagadzirira nguva yakatarwa uye vacharara musingaoneki maitiro. Izvi zvakajairika uye zvinotarisirwa.
The Takeaway
Kakawanda, hatigone kutaura ne 100% chechokwadi kuti kugara nguva dzose kuchaita kuti mwana wako avete usiku hwose. Zvisinei, kugadzirisa mamwe mararamiro ekurara nemitemo yenguva dzose, yakagadzikana, yakadai sekuverenga bhuku rimwechete uye kubata panguva imwechete, ichabatsira mwana wako kurara zviri nani.