Zvinogona Kuitwa Nevabereki Kana Mwana Wechidiki Anoramba KuNep

Kubvira pawakaberekwa mwana wako, nguva dzose zvinoratidzika sokuti iwe unorambidza mwana wako pasi, inoshanduka. Asi kana mwana wako akangodaro achinonoka, naps inotanga kusimbisa. Vana vaduku vaduku vari kutora bundu rimwe chete pazuva. Ichokwadi, maererano nebhuku rinonzi Healthy Sleep Habits, Mwana Wakaropafadzwa naMarc Weissbluth, MD, "Inenge 18 muzana yevana vatanga kutora bedzi kamwe chete pamusana pekuberekwa kwavo kwekutanga, uye ichi chikamu chinowedzera kusvika kumazana makumi mashanu nemakore gumi nemashanu mwedzi. Mwedzi 21, vana vakawanda vari pasi pemhando imwe chete. "

Kune vana vaduku vaduku, izvi zvinoreva (tarisira kwenguva refu) masikati masikati vabereki vanogona kuverenga zuva nezuva. Uye, uchitarisa kuti kushanduka kweputi kwakaitika sei mwana wako paaiva mucheche, nguva shomanana yeputi imwe inogona kuonekwa sekuti ichaenderera mberi nokusingaperi. Zvinosuruvarisa, handizvo.

Maererano naDkt Weissbluth, nezera remakore matanhatu, vana vakawanda vanotanga kudonhedzera . Izvi zvinogona kutanga zvese zvitatu - kunyange zvichida izvi zvinotora nguva yakareba. Mwana wako angaramba achirara kwemazuva mana kana mashanu pavhiki, asi haafaniri kuvhara zuva nezuva.

Asi kana mwana wako wekare achitanga kupandukira naps-iwe unofanira kuitei? Ko kana iye akagadzirira kuvasiya asi iwe hausi? Heano maitiro mashomanana okuedza.

1 -

Funga Nekuda Kana Kuti Kwete Mwana Wako Anofarira Nepasi

Ramba uchiyeuka kuti vana vakawanda havatangi kuisa chifukidzo chekupedzisira kusvika muzera remakore matatu 3. Asi, pane zviratidzo zvishomanana izvo mwana wako wekare angave ari pakati pekudzikisa pasi. Chokutanga uye chakakosha, kana iwe ukawana iwe unoramba uchitsvaka nguva yekurara kana mwana wako ari kutora nguva yakaoma yokurara usiku, pakati pezuva nap nap inogona kuva dambudziko. Iwe unogona kuedza kuedza usati warega zvachose-edza kuronga napi zvishomanana kare pane zuva kuti upe mwana wako muduku nguva yakareba asati avata nguva yokuzvicheka.

Chimwe chiratidzo chokuti mwana wako weputi angave ari munzira yekubuda kunze ndeyekuti mwana wako muduku haaiti aneta mukati mezuva uye masikati, ivo vachiri kufara uye vanogutsikana, kwete kufara, kutengesa, kana kuti kuratidza zvimwe zvavanoda chaizvoizvo kushaya nap.

2 -

Kuedza Ne "Nguva Yakadzikama" Panzvimbo yeNep Time

Vacheche vakwegura vari kunyatsoziva zvekusununguka kwavo uye vanoda kuzviratidza ivo pachavo kana zvichibvira. Kuita chimiro pamusoro peputi nguva kunogona kungova nzira yako yemukomana yekuratidza kuzvidzivirira kwake-angave kana kwete iye akagadzirira kunyatsoparara.

Edza kusangana nechecheche yako hafu pane iyi. Panzvimbo pokukumbira nguva yeputi, edza kuitumidza "nguva yakanyarara," kana nguva iyo mwana wako wekupedzisira anogara achizorodza ari oga muimba yake. Kunyangwe nguva yakanyarara ingasava iyo yose inonyengedza, kwete kuidana iyo nguva ingakubatsira kuti urege kubvisa zvimwe. Zvadaro, chengetai mune zvishomanana zvinonakidza uye zvakachengeteka zvigaro zvinogona kuiswa mune imwe tswanda. Idzi idzi dzinofanira kubudiswa kunze kwenguva yakanyarara chete uye dzinogona kuiswa pamubhedha wako wekambani kana muvharo. Kana mwana wako akaneta zvechokwadi, anogona kutamba kwekanguva, asi pakupedzisira achazorora. Chero nzira, uchawana "nguva yakanyarara." A

3 -

Iva Nesimba Mangwanani

Kuchengetedza mwana wako ari mubasa uye anoshingaira mangwanani-ngwanani anogona kubatsira kuti ave nechokwadi chokuti vanoda kuputika masikati. Kana uri kuwana mwana wako wechidiki haadi kurara pakati pemasikati, kiyi inogona kunge ichiva nechokwadi chokuti vari kuwana simba ravo rose kare kare. Itai kuti vaite basa, sevana vaduku vachidonha kana kuti bhora, uye ona kana imwe sangano rinokurudzira kuti varambe vachirara kwemwedzi mishomanana (kana makore kana iwe uine rombo).

Yeuka kuti mwana wese akasiyana, uye chinonyanya kukosha ndeyekuti unoziva mwana wako. Iva nemwoyo murefu, uye usakanganwa kuti zvido zvako zvekurara zviduku zvinogara zvichishandura. Bvunza chiremba wako kana une dambudziko rokuti mwana wako haana kurara zvakakwana.