Gadzirira Kuvhara Pabasa

Kana iwe uchizoshanda mushure mokuva nemwana , pamwe wakambofunga nezvekuti iwe unobatanidza sei kupompa kana kupa mwana wako panguva yebasa mumahora ako. Zvichida iwe unoziva vamwe vashandi vakatoita kubudirira pakuita basa iri, kana kuti pamwe iwe uchava mushambadziri pamabasa ako. Chero nzira, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti hupenyu hwako huve nyore kana huri kuuya pakutsvaga.

Kuchema Paunenge Uchishanda

Iwe unofanirwa kuedza kuva nezvinhu zvakawanda izvi zvakagadzirira usati wadzokera kubasa. Uye kana wadzokera kubasa, zvakakosha kuisa zvinhu izvi usiku huno. Zvinogona kuva nyore nyore kukanganwa chimwe chinhu uye hapana chakaipa kudarika kuenda kubasa, kungoziva kuti iwe unongova neumwe wezvipande zvako. Kana iwe uri kushandisa ruoko kutaura maitiro, rondedzero yako yaizove iri shoma shoma.

1. Dzidza nezvekupemha. Zvandiri kureva pano ndezvokuti iwe unofanira kudzidza pamusoro pekugadzira nzira yekuputira, sei kuwana mukaka wakawanda wemukaka unogona, uye kuti ungachengetedza sei mukaka wako zvakachengeteka. Tora kunwisa . Chinyanyo chiduku chaunopiwa mukirasi yekuberekwa chakanaka, asi hachikwanisi kurova nguva yakatsaurirwa yekuyamwisa. Unoda kutora icho chinyorwa zvakare? Tarisa kuyamwisa uye kushanda boka. Vakawanda vanoita maharareji uye zvipatara vanopa idzi marudzi emakirasi. Iyi inzira yakanaka yekuwedzera ruzivo rwako chaiyo uye kubvunza mibvunzo yakakanganwa.

1. Gadzirira kudzidzira. Iwe uchada zvimwe zvigadzirwa. Kana iwe uine chinangwa chekushandisa pfupa remvere , zvishoma, iwe uchada:

   Iwe unogonawo kunge uine zvimwe zvimwe zvinhu zvingakubatsira iwe, kusanganisira:

   • Bhurosi yepabonde (pamwe nezvisungo uye magetsi)
   • Kuchengetedza mukaka wemvere (mabhegi kana mabhodhoro)
   • Cold storage (cooler kana firiji)
   • Chimwe chinhu chokuchenesa mapepu ako

   Heano mimwe mienzaniso yezvinhu zvinoita kuti upenyu huve nyore:

   • Hands-free pumping bra
   • Mufananidzo wemwana wako
   • Chimwe chinhu chinobatsira mukuzorora

1. Dzidza nezvemaoko ekutaura . Kuongororwa kwemazuva ano kwakaratidza kuti vakadzi vakawanda vanogona kuwana mukaka wakawandisa uchishandiswa nemaoko ekuratidza maitiro semapombi mafashoni. Kunyange zvazvo izvi zvisingasviki chimwe chinhu chaunoda kuita, kudzidza kuti kushandisa ruoko kutaura kunogona kukuponesa sei kana ukazviwana uri mumamiriro ezvinhu akataurwa pamusoro apa.
2. Tora nzvimbo yako yakagadzirira. Izvi zvinogona kureva kuwana nzvimbo yekuputira, kuchengeta zvinhu zvako, uye kugara zvakanaka. Vamwe vashandi vanosarudza kushanda panguva yekuputa, asi vamwe vanoona kuti kusununguka nekusiya basa shure kunowedzera kukwanisa kuita mukaka wakawedzerwa. Izvi zvingava chimwe chinhu chinoshanda nekuedza nekukanganisa.

Kodzero dzaamai Kana Kuyamwisa uye Kudzokera Kumabasa

Kuberekwa kunofungidzirwa nzira yakanakisisa yekupa mwana wako zvokudya. Masangano makuru ezvokurapa akaita zvose zvinokurudzira pakuyamwisa, kusanganisira American Academy of Pediatrics (AAP) uye World Health Organization (WHO). Sezvo AAP inotaura nezvemashoko ekurapa vana muUnited States, tichataura pamusoro pemitemo yavo.

Vanotanga nokutaura kuti kunyanya kunwisa, zvinoreva mukaka wemucheche chete kuburikidza nezamu kana dzimwe nzira (eg mukombe kana bhodhoro) inofanira kupiwa mumwedzi mitanhatu yekutanga yehupenyu hwemwana wako.

Mushure mekupedzisira, zvokudya zvakasimba zvinoshandiswa sezowirirana nemukaka wemvere. Vanokurudzira kuti kunyamwa kunoramba kuripo kusvikira mwana wako ane makore 1 uye angaenderera mberi kwenguva yakareba pashure pacho sezvaaida.

Chimwe chezvinhu zvinotarisirwa nehutano iyi ndezvokuti hazvigadziri dambudziko iro vakadzi vakawanda vane, kunyanya apo vanodzokerazve kubasa mushure mekunge vaine mwana. Apa ndipo apo kuchengetedzwa kubva kune Affordable Care Act's Break Time for Nursing Mothers inowanikwa. Iri urongwa hunopa kudzivirirwa kune amai vanoda kuisa mukaka wemvere kana kumwisa mwana wavo munguva yekushanda.

Inopa mapfupa akakwana uye nguva yekudyisa kana kupompa pamwe chete uye inogadzirisa zvimwe zvigadziriswa zvekushanda kwaanogona kubvunzwa mushandi. Somuenzaniso, hazvibvumirwe nemutemo kubvunza kana kuti zvinoda kuti iwe unyore mukaka muimba yekugeza.

Kugadzirisa kwaunoisa muhupuri wako kunobatsira kudzokera kubasa kunogona kukubatsira iwe kuva wakanyatsonaka paunenge uchishanda nekuputa. Inogona kuwedzera chivimbo chako uye inobatsira kuti iwe kubudirire mukusangana nezvinangwa zvako.

_Sources

_{American Academy of Pediatrics. (2012). Kunwisa uye kushandisa mukaka wemunhu. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Nzira dzekukasika kutaura kwevakadzi vanocheka. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4}