Mashoko, Nhanho-Nhanho Mirairo, uye Pros uye Cons
Ruoko runoreva mukaka wechipfuva, irowo rinonzi mazita ekutaura, inzira iyo iwe unoshandisa maoko ako pane mwana wako kana kuti pfupa kuti uwane mukaka wemvere mukati mazamu ako.
Sei Uchifanira Kudzidza Maitiro Aungaita Kuti Ujekese Mazamu Echifuva?
Iwe unogona kushamisika kuti nei mumwe munhu aizoda kuratidza mukaka wavo wepamu noruoko kana vaigona kushandisa pfupa remvere. Kunyange zvazvo vakadzi vakawanda vachishandisa pape, kunyanya kana vachida kupopera kazhinji, ruoko rwekutaura ruchiri ruzivo rwakakosha kudzidza.
Iyi nzira inouya zvakanaka apo:
mazamu ako akazara uye asinganzwisisi paunenge uri kure nemwana wako, uye iwe hauna iwe nehapa rako repamu
tsime remagetsi haisipo, pombi yako inomira kushanda, kana inoda mabheti matsva
mazamu ako akabatanidzwa uye akaoma sedombo pamberi pekuyamwisa , saka iwe unoda kuratidza chiduku chemukaka wehadzi kuti udzigadzire uye uite kuti zvive nyore kuti mwana wako atore
uri kuunganidza ruvara rwepreemie yako kana kuti kacheche uye sezvo pane zvishoma zvishoma iwe unoda kutenga zvakawanda sezvaunokwanisa kunze kwekurasikirwa chero ipi muzvikamu zvepombi kana kuti tubing
Nzira Yokuratidzira Nayo Mazamu Yako Nezvekuita Muzviito 11
Kuratidza mukaka wemazamu noruoko ndiko unyanzvi. Kungofanana nehupi humwe unyanzvi, unofanirwa kudzidza kuti ungazviita sei uye unozviita kuti uite zvakanaka uye uwane mhinduro dzakanakisisa. Iwe unogona kutevera matanho aya kuratidza mukaka wehadzi noruoko.
Shamba maoko ako nesipo nemvura.
Iva munzvimbo yakanyarara uye edza kupedza. Iwe unogona kuisa tambo inodziya pamazamu ako kana kunyatsoshambadza mazamu ako kwemaminitsi mashomanana usati watanga, kubatsira kubvisa mukaka wemvere.
Kana iwe uine mufananidzo wemwana wako, kurekodi kwekuita mwana wako kutinhira, kana bhandi nekunhuhwira kwemwana wako, izvo zvingabatsira kukurudzira kuburitsa-kuruka kwako .
Tora iwe uise panzvimbo yacho pazamu rako muC-hold . Izvi zvinoreva kuti, isa chigunwe chako pamusoro pemazamu ako uye neminwe yako pasi pemazamu ako kuitira kuti ruoko rwako rwuri mumamiriro e C. Chigunwe chako neminwe yako inofanira kunge iri 1-1.5 masendimita shure kwemberi yako .
Neimwe rutivi, tora kapu yekuchenesa yakachena kana mukaka wekuchengetedza mukaka pasi pezamu rako kuitira kuti mbiru yako iri pamusoro payo.
Paunenge wakagadzirira, zvinyoronyoro utange kusundira chifuva chako kumuromo wako nechigunwe chako neminwe.
Zvadaro, zvinyoronyoro uunze chigunwe chako neminwe pamwechete. Zvadaro, shandisa nzira yekufambisa apo iwe unotambanudza ruoko rwako kutarira nzvimbo yako yekutanga yekutanga. Izvo zvinyoro zvinyoro zvinenge zvichinyanyisa zvichaita kuti mukaka wemvere uwedzere kubva mumukaka wemukaka . Usava wakaoma. Mazamu ako echepa anonzwisisika uye iwe unogona kukuvadza kana kuiparadza kana iwe ukanyima, kukoka, kubvisa, kana kuisa zvigunwe pamusoro pezamu rako.
Unoswededza mberi zvishomanana kuti uunganidze mukaka wechipfuva unofanirwa kuve uchidonha kana kupfira mukati mako. Ngwarira kuti uwane mukaka wehadzi muchipinda chako chekuunganidza pasina chero mukaka uchibata maoko ako kutanga.
Dzokorora nhanho 5 ne6 nenzira yakasimba, rhythmic kusvikira pasisina mukaka wemukaka unobva muchifuva chako.
Shandura mazamu nguva imwe neimwe inoyerera mukaka wemvere inomira. Paunoshandura mazamu, shandura ruoko rwako kune imwe nzvimbo yakakomberedza mbambo (C, U, kumashure C, kumucheto pasi U) uye utange mushongwa zvakare. Izvi zvinzvimbo zvakasiyana-siyana zvinobatsira kubvisa mukaka wemvere kubva munzvimbo dzose dzezamu rako.
Kubvisa mukaka wako nemaoko kunofanira kutora maminitsi makumi maviri kusvika ku30. Paunenge wapedza kuratidza mukaka wako, iwe unogona kupa mwana wako mukaka wawakaratidza pakarepo kana kuisa chisimbiso muhombodo yemukaka wekutakura kana mudziyo uye uichengete kuti uishandise munguva inotevera.
Inobatsira uye Inoshandiswa neChiratidzo cheKushandisa
Pane zvikonzero zvakawanda zvakanaka zvekudzidza ruoko:
Zvakasikwa
Hazvibhadhari chinhu
Zvimwe kunze kwezvokudya zvekuunganidza, hazvirevi chero zvigadzirwa
Zvakanyarara
Nguva dzose iripo
Kana iwe uchitaura mukaka wemuviri noruoko mushure mekunge uchishandisa pfupa remvere unogona kuwana mukaka wakawanda wepamuviri kupfuura iwe kana iwe pfuti chete.
Kudzidza kushandiswa kwekushandisa ruoko kunogona kukubatsira kuti uwedzere kunyatsogadzikana nemazamu ako uye unonyatsoziva zvaunowanzoita uye zvisingaitiki, pamwe chete zvinogona kukubatsira kuona chero kuchinja mazamu ako anoda kutarisirwa.
Zvisinei, kunyange zvazvo iri unyanzvi hunobatsira, pane zvishoma zvishoma zvinogona kutaurirana zvakare:
Zvinotora chiito kuti uve wakanaka pakuratidza mukaka wako wepamu noruoko, saka iwe uchafanira kuisa nguva shomanana mukudzidza kushandisa shanduro uye kugadzikana nayo.
Kushandisa pfupa pfupa kunogona kukurumidza uye kunoshanda kwako.
Vamwe vakadzi vanongotambudzika nekutaura uye havagoni kuwana chero mukaka wemvere.
Kwatingawana Zvakawanda Nezvokupa Mutsara Wemazamu Mazamu
Paunenge uri muchipatara mushure mekuberekwa kwomwana wako, bvunza mukoti wako kana nyanzvi yezvipatara zvechipatara kuti akudzidzise nzira yekupa mazamu ako. Kana iwe uchida kudzidza chimiro, kana iwe une mibvunzo mushure mekunge ubuda muchipatara, unogona kutaura nachiremba wako, murayiridzi wea lactation , kana boka rekunwisa mahara .
Sources:
Cadwell, Karin, Turner-Maffei, Cynthia, O'Connor, Barbara, Cadwell Blair, Anna, Arnold, Lois DW, naBlair Elyse M. (2006). Chirongwa cheMaternal uye Checheche Chekuita Kuberekwa uye Kuchengetedzwa Kwevanhu. Jones naBartlett Vaparidzi.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. (2011). Kuyamwisa Kutungamirirwa Kwechiremba Chiitiko cheSeventh Edition. Mosby.
Ohyama, M., Watabe, H., & Hayasaka, Y. (2010). Bhuku rinoratidza kutaura uye magetsi kunyorera mazamu mukutanga 48 h mushure mokuberekwa. Pediatrics International, 52 (1), 39-43.
Riordan, J., uye Wambach, K. (2014). Kuberekwa uye Kubata Kwevanhu Kubatanidzwa Kwechina. Jones naBartlett Kudzidza.