Itai kuti ive gore rinofadza, rine utano hwegore rekuchikoro rine mazano emhuri.
Kutanga kwegore idzva rechikoro inguva yakakwana yekuita sarudzo. Zvakawanda zvekutanga kutanga saJanuary 1 , kunyanya kumhuri. Shandisa mudzimu wekutanga kutsva uye tsunga kuita gore rino rechikoro rive rakanaka kudarika mhuri yako. Sezvo iwe zvichida iwe unoda kuisa (kana kugadzirisa zvakare) zvirongwa zvegore rechikoro, wadii kuvandudza nezvimwe zvinangwa zvemhuri zvakanaka?
Sezvaunoita zvisarudzo izvi, edza zvakananga. Panzvimbo pokungoti "tichadya zvakanaka," funga nezvokuti unozviita sei. Uye tarisa mhuri kutenga-in. Vana vanowanzokurudzirwa kuita shanduko pavanenge vari chikamu chebasa remhuri .
Zero mune zvishomanana zvisarudzo. Iwe uchava netariro iri nani pakubudirira. Funga pamusoro pehupi nzvimbo yaungada kuisa pfungwa pamusoro payo, uye kugadzira zvarongwa zvinotenderera zvakapoteredza izvozvo. Itai kuti mhuri yenyu iwane zvavanoda uye mamiriro ezvinhu. Kuti uite kuti utange, funga izvi zvingasarudzwa, uye shandura sezvinodiwa.
Tinosarudza Kuwana Zvakakwana Kurara
Waiziva here kuti vana vekuchikoro vanoenda kunorara ne8 masikati havanganyanyi kukoshesa pavanenge vachiri kuyaruka (vachienzaniswa nevana vane nguva yekuzorora)? Kurara kwevana vaduku kwakaramba kuchivhiringidza makore gumi gare gare. Iyi ingongova mumwe wemuenzaniso mizhinji wehukama pakati pehope uye utano hwakanaka, kuvana nevakuru vezera rose. Ita izvi gore raunoshandisa nguva yekurara iyo inoshanda, uye iwe unonamatira nayo.
Tinosarudza Kutora Zvimwe Zvitanho
Kuchengetedza matanho ako ne pedometer , app, kana kufanana kupfeka kunogona kukubatsira kuti urege kuzviita. Funga kuva nemitezo yese yemhuri kutarisa matanho avo kwevhiki kana kuti, kuti uone kuti nheyo yako yekutanga ndeyei. Kana vana vachiri kuwana 10 000 kana 12 000 matanho pazuva, vari munzira.
Kana vanhu vakuru vachikodzera mumatanho mashanu kana mashoma, vanoda chirongwa chekutora kufamba uye kubata kuvana. Pfungwa iyi ndeyekuita zvinangwa zvevanhu vose asi kushanda pamwe chete kuti zvizadzise zvinangwa izvozvo.
Tinosarudza Kuita ____ chinhu chinokosha
Kune nhengo imwe neimwe yemhuri, sarudza chimwe chinhu chinotanga kuisa mberi. Kune mumwe mwana, inogona kuva chiridzwa chemimhanzi. Kune imwe, inogona kuva mutambo. Hazvirevi kuti vana havagoni kuita zvinopfuura chinhu chimwe (chaizvoizvo, zvakasiyana-siyana zvine utano, zvikuru mumitambo). Asi kana iwe uchimhanya mumakakatanwa asingadziviriki, iwe unenge uine-kuenda kune chisarudzo: Kwegore rino, bhora ndiro rinokosha, saka tichaputsa mutambo iwoyo wekukanda rusununguko.
Tinosarudza Kuronga Zvatinodya
Izvi zvinogona kuva dambudziko, kunyanya kumatambudziko emhuri! Chii chinogona kubatsira ndechokudya kudya kwezuva rimwe nerimwe kuisa pfungwa pazviri, ingave kudya kwemazuva, kudya kwechikoro, kana kudya kwemanheru. Nokuda kwezvokudya zvemasikati nemabiko, kubudirira kune zvose mune zvekutengesa. Nokudya kwemanheru, zvipira kuronga kamwe kamwe kana kaviri pavhiki pakutanga. Zvadaro wedzura mazuva gare gare. Uye wakaparadzira mutoro uyu pese! Vana 10 uye vanogona kutora mutoro wekudya kumwe kwevhiki.
Tinosarudza Kujekesa Mutoro Wechiri
Mwana wemwana wako (akazara) mushure haafaniri kuenzana nekusvika 20% yehutumbi hwavo.
Saka sezvo uri kutengesa zvikwama zvemasipiresi uye zvikoro zvekuchikoro, chengeta uremu mupfungwa. Iwewo unogona kunge uchida kukurukura izvi nemwana wako. Vamwe vana vanoita zvinhu zvose muhomwe yavo uye vanoitengesa kuchikoro zuva rega rega kuitira kuti vasadzimira pavanodisa. Mhaka yakaipa.
Tinosarudza Kuva Vashandi
Zvichida izvi zvinoreva kuedza chimwe chinhu chitsva, sekirasi yekutamba, kana kuti kusayina zvemitambo mutsva. Zvichida iri kuwedzera dambudziko rakananga kune chimwe chinhu chauri kutotanga kuita, kufanana nekunyora 5K kana iwe uri mumhanyi. Zvichida mwana wako angada kuedza boka revakuru kana kuisa rekodhi itsva. Kuva nechinangwa kunogona kukurudzira munhu wese kuti awane nzvimbo yekuita basa mune zvadhigiramu dzavo dzakabatikana.
Tinosarudza Kufara
Chirongwa chemufaro, nguva yemhuri yakashanda kuitira kuti irege kurasikirwa mune chikoro-basa-mabasa-kumba kushamwaridzana!
> Kwakabva:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Nguva yokurara muVadzidzi Vokutanga-Vakwegura uye Njodzi Yekuyaruka Kuwedzerwa. J Peds ,, muzvinyorwa, July 14, 2016.