Nzira Yokugadzira Sei Nharo Yakanaka neMhuri Yako?

Kugadzirisa dambudziko rakanaka, mhuri inofadza fitness yehutano ndiyo nzira yakakwana yekuita kuti munhu wese ari mumba ave nechikonzero chekuwana utano hwakanaka. Iwe unogona kushandisa mutambo kana chirongwa chemhuri kuti chigone kuchinja shanduko yakanaka kune umwe neumwe.

1 -

Isa Gwara reMweya Challenge

Tanga nekubata musangano wemumhuri kuti ubvise chinetso chako. Kumbira pfungwa dzevanhu vose - vana vaduku, zvakare! - nechinangwa chekushanda. Iwe unogona kuda kutarisa utano hwakanaka, kuwedzera kwekuita muviri, zvinangwa zvitsva zvesimba, kana nguva shomanana yekuvhara. Iwe unogona kusarudza kushanda kune chimwe chiitiko (kufanana ne 5K kumhanya iwe uchaita pamwechete), kana kuti svetuka-tanga kuchinja kuchava chikamu chenguva dzose yehupenyu hwako hwakanaka. Kana zvirizvo, iva nechokwadi chokuti zvakajeka kuvana: Ichi hachisi chimwe chinhu chauri kuita kwenguva pfupi kuti uwane mubairo. Iyo nzira itsva yekurarama.

Taura zvakananga izvo zvauri kutarisira kuwana uye zvaunoda kuita kuti uende ikoko. Somuenzaniso, kana ukasarudza kudya kwakanaka, zvinorevei? Zvichida iwe unodonha zvokudya zvekutsanya, wedzera mimwe miriwo kumenyu yako yezuva nezuva, kutakura mabiko ane utano hwekuchikoro uye kubasa, kana kunwa mamwe mvura . Iva nechokwadi kuti iwe unotaura zvakananga uye kuti munhu wose akajeka pane chinangwa.

2 -

Ita Simba Rokuita Challenge Plan

Iwe uchaita sei kuti mhuri yako ipfuurire mberi munguva yemutambo wako wekuita muviri? Ronga pasinei nokuti iwe uchanyorera maminitsi ekugadzirira, matanho anotorwa (shandisa pedometer kana mamwe maitiro ekucherechedza mabasa kuitira kuti uzive), mapaundi / masendimita akaparara, zvokudya zvitsva zvakaedzwa, zvinyorwa zvemunhu zvakakosha, nezvimwe zvakadaro. Shandisa chero nzira inoshandisa chinangwa chehukama hwemhuri yako. Kune mimwe mitambo uye zvimwe zvigadzirwa zvaungashandisa kuchengetedza mabhesi pane zvauri kushanda. Edza izvi kuti uwane kudya kwakanaka uye izvi zvekutsvaga mabasa kwevana .

Asi chinyorwa chekare chinyorwa chinoshandawo zvakare. Chati yako, mutongi, kana mumwe mutengesi achashanda sechiyeuchidzo chekuona chezvauri kushanda, uye kuti wakauya kusvika rini. Nyora iyo munzvimbo yakakurumbira. Zvadaro gadzika nguva yenguva dzose yekutsvaga fitness check-in. Ndiko apo iwe uchanyorera kufambira mberi kwako uye kunetsa matambudziko ose aunayo. Zvichida iwe uchanyorera matanho ako ezuva nezuva manheru panguva yekurara, kana kuva nemhuri musangano pamusi weSvondo apo mumwe nomumwe wemhuri anogona kugovera hufambiro hwaakaita kune chinangwa cheboka rako. Tora mukana uyu kuti ufare mumwe nomumwe!

3 -

Sarudza Muedzo Wekukwanisa Kuita Mubayiro

Chii chiri kuedza iwe sezvaunopedzisa dambudziko rako rekushaya simba mumhuri? Kunze, zvechokwadi, kubva pamubairo wehutano hwakanaka, mubayiro unowonekawo unogonawo kubatsira kukurudzira vashandi vako kuti varambe vachienda. Saka zvinogona kuvimbiswa kwechiitiko chinonakidza.

Makomborero anogona kuva chimwe chinhu chakasiyana nemunhu mumwe nomumwe mumhuri yako kana chipo cheboka iwe unogona kufara pamwe chete. Zvokudya haisi chisarudzo chakanaka nokuti chinokurudzira pfungwa yokuti kudya kunogona kuchinja mafungiro ako, uye kuti iwe "unofanirwa" mafuta akawandisa, akakwirira-koriori anobata paunoita chimwe chinhu chakanaka.

Asi chinenge chero chinhu chipi zvacho chinoenda. Chii chinokurudzira vana vako: Cold, yakaoma mari? Ikopi itsva? Kubuda kunokosha? Zvakanakisisa pane zvose, sarudza mubairo-wemhuri unosimbisa chinangwa chako chehupenyu. Izvozvo zvinogona kureva dziva remhuri richipfuura, chiyero chekunze unogona kugovera vose, kana pikiniki panzvimbo yakanakisa yekutamba yakakomberedza.

4 -

Tsvaga Iko Kuda Kwekuda Kwekuita Mubayiro

Kana wambosangana nechinangwa chako, inguva yekupemberera. Wazviita! Ipai mumwe nemumwe mutambo unofadza wekukwazisa uye unakidzwe nemikomborero yako yemuviri.

Zvakakoshawo kutaura nevana vako pamusoro pezvawakadzidza kubva pabasa iri. Zvichida ndizvo zvawakaedza basa rakaoma rakanaka uye wakaifarira, kana kuti iwe unogona chaizvo kusimuka pa5 am. Vabvunze kuti vataure zvidzidzo zvavo zvinoshamisa: Mumwe munhu akawana imwe itsva yaidiwa yemiriwo ndiro here kana kuti anoziva unyanzvi hutsva? Zvakakodzera kukoshesa!

Mushure mokunge waravira kubudirira, usazorora pamakumbo ako kana kubvumira kudzokera shure. Ramba uchinge uchienda: Tangazve nechinangwa chetsva. Kana dambudziko rako rekutanga rakakukurudzira kuti uchinje maitiro ako emitambo, zvichida wechipiri wako anogona kugadzirisa tsika yakadya kudya.

Kana, tsanidza nepurogiramu yako yepakutanga, asi ita kuti bar iwedzere. Kana iwe ukabudirira kuderedza mhuri yako kuratidzira nguva nemaawa mashomanana pavhiki, iti, iwe unogona kuramba uchicheka. Kana kana wakapedza 5K, shandisa imwe. Zvichida iwe unoda kupedzisa nekukurumidza, asi izvozvo hazvidi; kuchengetedza tsika yako yehutano yakakosha inonyanya kukosha.

Hazvina mhosva kuti iwe unotsvaga chinangwa chei, unouya nemubairo mutsva unokwezva kuenda nayo. Rombo rakanaka!