Kudzidzira muviri kunogona kuva iyo nzira yakanakisisa yekugadzirisa iyi inogadzirisa-kukwira.
Zvitunha zvevana (uye ubongo) zvinoshanduka nokukurumidza munguva yekuyaruka, izvo zvinogona kukurumidza kukurudzira kunzwa kusanzwisisika kana zvimwe zvakanyanya kuitika mumuviri wemamiriro ezvinhu. Chii chinogona kubatsira? Fitness. Kuita zvekuita nguva dzose kunogona kubatsira vechidiki nevechiri kuyaruka kunzwa zvakanyanya mukutonga kwekuchinja kwavo miviri. Kudzidzira muviri kunogonawo kubatsira vana mukuyaruka kugadzirisa kushushikana nekuchengetedza uremu hwavo (kunyange mahomoni avo anomanikidza kuti vawedzere mapaundi).
Kunyange sezvavanokura zvakakura uye vanozvimirira, vana venyu vanoda kukurudzira kuti ugare uchitaura navo nezvekuyera uye utano, saka usamira zvino.
Vakomana uye Kuberekwa
Munguva yekuyaruka, vakomana vanogona kunge vari kutamba mitambo nokuda kwekuwedzera misi uye kukwirira. Kunyange vakomana vane uremu huzhinji vanogona kufuridzirwa kuti vaite zvakawanda, asi vakomana vakanyanya vanogona kudzivisa kuita basa nekuda kwekunyara pamusoro pehukuru hwavo.
Vakomana vechizvarwa ichi vanogona kunzwa vachishushikana kuti vawane "guru" uye musimba. Uye izvozvo zvinogona kutungamirira kumatambudziko ekuvaka-musimba. Kuongorora kweboka guru revechiri kuyaruka, rakabudiswa mupepanhau rinonzi Pediatrics, rakashuma kuti humwe hutsika hunosimudzira hutano nevechidiki hunogona kukura, zvikurukuru pakati pemapoka akaita sevatambi uye vana vanodarika. Vatsvakurudzi vakadzidza vanenge vanenge 2 800 vachiyaruka (vose vakomana nevanasikana) kubva kuzvikoro makumi maviri zvakasiyana-siyana uye zvikoro zvepamusoro.
Vakawana nzira shanu dzakasiyana dzokuti vana vechizvarwa ichi vanoedza kuvaka musumbu. Zviviri zvekuzvibata zvinogona kunge zvine utano: kushanduka kudya uye miitiro yekurovedza muviri.
Zvitatu zvinonzi hazvina kunaka: kunyanya kushandisa mapuroteni uye kushandiswa kwe steroid kana zvimwe zvinhu zvinogadzirisa misi. Inenge 12% yevakomana vechidiki, vazhinji vavo vaiva vatambi, vakati ivo vakaita zvinhu zvitatu kana kupfuura zvezvinhu izvi.
Vanyori vekuongorora uku vanoratidza kuti nzira yedu yevanhu inotarisa kuonda uye kusuruvara zvinoreva kuti vechidiki vari kuita maitiro aya kuti vawedzere kugutsikana nemitumbi yavo (kwete kwete yehutano hwakanaka).
Saka vabereki navanachiremba vanoda kupa mazano vechidiki pamusoro pezvakanaka, uye hazvisi izvo zvinouya pakuvaka musuru uye kurasikirwa nemafuta.
Vasikana uye Kuberekwa
Hazvishamisi kuti kuyaruka kunogona kuva nguva yakaedza yevasikana . Vaya vanofambira mberi vangave vachinyara pamusoro pemararamiro avo matsva nemamiriro avo sepabonde. Avo vanokura gare gare kupfuura vezera ravo vanonzwa vakasara shure. Kuwana kuwedzera kunobatanidzwa nehupombwe ndeyechokwadi, asi kunogona kusiya vasikana vachitambudzika, "Ndine mafuta here?" Muviri wemuviri wakaipa unogona kuvaisa pangozi yekutambudzika kwekudya (vakomana, zvakare).
Vasikana vari mukudzidza pamusoro pemafambiro ekusimudzira musimba vaikwanisa kuchinja kudya kwavo nekuita zvekuita maitiro panguva yekuyaruka. Zvechokwadi, izvi zvinogona kuva chinhu chakanakisisa, kana chakaitwa zvakanaka! Saka ramba uchitaura nemwanasikana wako nezvekusarudza zvakanaka.
Basa Romutambo
Haasi mativi ose kana kuyaruka anofarira mitambo , uye ndizvo zvakanaka. Nemauto emakwikwi uye kukwikwidzana hazviiti zvevanhu vose, uye iwe hausi kuwedzera kuwedzera kwekumanikidzwa kweplate yako yemwana. Chinonyanya kukosha ndechekuita muviri, chero chero maitiro anobatsira mwana wako. Iyo inodzivisa kushungurudzika, kunze kwekusimudzira utano hwakanaka. Saka mumubatsire kuwana chimwe chekuita basa raanofarira . Zvichida iwe unokwanisa kutora chikamu mumutambo pamwe chete , kana kudzidza chimwe chinhu chitsva seboka!
> Kwakabva:
> Eisenberg ME, Wall M, uye Neumark-Sztainer, D. Maitiro ekusimudzira musikana pakati pevasikana nevakomana. Pediatrics , Vol. 130 Nha. 6, December 2012.