Nzira dzokubatsira mwana wako kuti azorore uye agadzirire kurara zvakanaka usiku
Kana zvasvika kune vana uye kurara, nguva yakanaka yekurara ndiyo nguva yekubudirira. Uye muduku wako mwana wako paunotanga, zviri nani: A May 2015 chidzidzo chakabudiswa mumagazini VaToro vakawana kuti kuva nemaitiro ekurara nguva dzose, uye kutanga maitiro avo pazera remakore, zvinoita kuti zvive nyore kuti mwana wenyu aende kunorara uye ramba wakarara. Kuongorora nyika dzakawanda kwakaongororwa vanaamai vanopfuura 10 000 uye vakawana kuti nguva dzekurara nguva dzose uye tsika dzousiku dzakabatanidzwa nguva dzekurara dzakare, dzinovata nehope nyore nyore, uye dzakaderedzwa usiku hukasimuka.
Zvinonyanya kukosha kuti vana vechikoro vawane nguva yakakwana yokurara usiku humwe nekuti kusagadzikana-ziso hazvingogumiri kungoita kuti vakwanise kudzidza nekuisa pfungwa pachikoro asi zvinogona kuchinja mafungiro avo nemafambiro avo. Zvinotoshamisa ndezvokuti, vana pavanotanga kusvika kuchikoro, vanowanzoedzwa nemhando dzose dzezvinhu zvinokanganisa zvinogona kupindira vose vari kurara nenguva uye vachiwa uye vachirara. Kuwedzerwa kwezvinhu zvakadai semagwaro kubva kune shamwari, makombiyuta, uye mitambo yemavhidhiyo, uye zvechokwadi, TV, zvose zvinogona kutungamirira kumwana kurwisana nenguva yekurara uye kuita kuti vana vadye vakaneta zuva rinotevera.
Chikamu chakanakisisa chekugadzirisa maitiro evanhu nguva dzose ndechekuti ichakuunza iwe pedyo. Hasi chete mararamiro ehusiku humwe nzira yakanaka yevana vanotendeuka kuti vave nehope dzakanaka usiku, mazhinji emitambo iyi inzira dzakanakisisa dzokubatana nemwana wako uye kunyatsobatana naye pamagumo ezuva.
Dzimwe Routines Kuti Uzviise Muusiku Wako Usiku Routine
- Simbisa imba yake. Kubvisa zvinhu zvake nekuita zvinhu zvakarongeka - kunyange kana kungoita tsvina-kunogona kuita kuti nzvimbo yake igare yakanyarara uye yakadzikama, uye chiito chekuisa zvinhu zvake pachake zvinogona kubatsira mwana wako kunyatsoziva kuti akagadzirira rugare nerunyararo.
- Gadzirira zvinhu kuchikoro. Batsira mwana wako kutakura bhegi rake rechikoro, sarudza mbatya dzekuchikoro, uye uwane zvigaro zvake kune mamwe mabasa ezvimwe zvekare. Tarisa mamiriro ezvematongerwo enyika uye uwane chero jekete kana mvura yemvura uye uzviise pamusuwo wepamberi. Kuita izvi kunobatsira mwana wako mupfungwa kuti anzwe akagadzirira kupumha nokuti anoziva kuti zvinhu zvose zvakagadzirirwa zuva rakatevera.
- Tora bhaji inotonhora, shandisa mazino. Zvinhu zvishomanana zvinogona kuenzaniswa nebhaji rinoshambidza kana shaya kuti mwana agadzirire kurara.
- Verenga bhuku. Pasinei nokuti mwana wako ari muverengi wokutanga kana bhuku rebhuku, unogona kuverenga parutivi rumwe kana kuti kumuverengera kubva mubhuku rakanaka kune vana vezera rechikoro .
- Dhimisa mwenje. Ita mafungiro ekurara nekudzima chiedza chemwana wako uye kutendeuka pane chiedza chesiku.
- Tamba mimhanzi inonyorera. Inogona kunge iri Bach, iri nyore kupumha CD (iyo iyo yavanotamba pa yoga studio munguva yekuzorora iri pamagumo), kana kuti manzwi emhepo inotyisa inoderedza gungwa. Chero zvaunoda mwana wako, kusanganiswa kwezviso zvishoma uye mimhanzi inonyorera uye inonyaradza ndeyechokwadi kuti mwana wako anzwe akasununguka uye akarara.
- Ongorora zuva uye / kana munyengetero. Kuenda kwezuva nemwana wako husiku humwe inzira yakanakisisa yekuramba yakabatanidzwa, yakawanda nzira yekudya kwemhuri inogona kuva yakanakisisa yehupenyu hwehutano hwakanaka uye hunofadza.
- Yoga yakatambanudza. Izvi zvinogona kuva chinhu chakajeka sezvidiki zviduku zvinoderera nemakumbo. Kungotarisa mishonga zvishoma pamagumo ezuva inzira yakanaka yevana - uye vabereki - kuti vadzime uye vasunungure.
- Ita nzira yekuzorodza. Izvi zvinoshanda sechinhu chinonyanya kukosha, kunyanya kana mwana wako ari rudzi rwemwana anonyanya kunetseka nekuzvidya mwoyo . Hezvino iyo inoshanda sei: Ita kuti mwana wako afema zvikuru sezvaanofungidzira kuti muviri wake unorema uye unorema uye "unonyura mumatiteri." Zvadaro, zvinyoronyoro uye zvinyararire zvinomukurudzira kuti agare akasununguka uye afuridzire kunze kwekunetseka paanenge achitarisa pamusana mumwe nomumwe nomuviri chikamu, achitanga nemusoro uye achienda kusvika kune zvigunwe.
- Tungai naye neaanoda kunyaradza mhuka. Pakupedzisira, tora mwana wako nechinonyanya kufarisa chinhu uye ati usiku hwakanaka.
Nguva yakanaka yekugara pabhedha haisi nzira yakanaka chete yekubatsira mwana wako kuti azorore uye awane hope, ndiyo imwe yemikana yakanakisisa yekugadzirisa zvakare nemwana wako mushure mezuva rakabatikana. Ichasimbisa hutano hwako uye hubatsire mwana wako kuti awane kurara kwaanoda - kukunda-kukunda kumativi ose!