Kubvunzurudza naJennifer McDaniel
Vana vemazuva ano vanopiwa mharidzo dzakawanda dzakasiyana-siyana pamusoro pezvokudya. Pavanenge vachikwikwidzwa nezvipembenene zvezvokudya zvisingabatsiri kune rumwe rutivi, vhidhiyo inotumirawo mashoko asina kunaka pamusoro pechimiro chakanaka chemuviri. Saka hazvishamisi kuti vabereki vakawanda havazivi kuti vangataura sei nevana nezvekudya.
Kubva pakuzvinyanyisa uye kunya kudya kudya zvinokonzera kushuga nekusawirirana kwekudya, vana vanogona kukura maitiro akasiyana-siyana ezvokudya zvisina kunaka kana iwe usingachenjeri.
Kubatsira mwana wako kuti ave nehutano hwakanaka pamusoro pezvokudya, kugadzira mitemo nekugadzirisa tsika dzakanaka. Iva muenzaniso wakanaka uye uite zvakanaka pamusoro pesimba rekudya kwevana vako nekudya kwekudya.
Jennifer McDaniel, anyoreji wezvokudya akaremberedzwa, anyanzvi anozivikanwa mune zvemitambo dietetics uye mutauri weChikamiro Chekudya uye Dietetics anopa mazano ayo anoshandisa kukurudzira vana vake kukudziridza miviri yakanaka uye mafungiro akanaka pamusoro pezvokudya.
Kurudzira "Kwete Kwete Ndinokutendai" Bite
Kumbira kuti munhu wose atore chirongo chimwechete chezvokudya zvose patafura yavo. Kana vasina hanya nechingwa, mushure mekunge vatora iyo, vanokwanisa kuti "kwete ndinokutendai," uye fambai. Zvokudya zviripo ndezvokukosha kugamuchirwa. Inogona kutora kusvika kusvika makumi maviri ekufumura mwana kune zvokudya zvakafanana vasati vasarudza kuigamuchira.
Rambai Muchidimbu Chetafura Taura
Mashoko akadai seokuti "yucky," "akawandisa" uye "akaipa" haabvumirwi kuva zvinyorwa zvekudya.
Izvi zvinoita kuti imwe nhengo yemhuri isakanganise mufambiro weimwe sarudzo. Chinangwa chekutaura kwemafura ndechekugadzirisa toni dzakanaka.
Bvumira Rakanaka Kubata
Sezvokudya, ini ndinowanzonzwa kune vamwe kuti mhuri yangu ingangodya kudya "utano". Ini ini ndinorarama neutongi hwe80/20 apo 80 muzana yezvisarudzo zvangu mune zvokudya zvekudya-zvakasviba uye 20 muzana ndezvimwe "dzimwe nguva" zvekudya kana izvo zvingaonekwa sekubatwa.
Chinokosha ndechokuti izvi zvinoshandiswa zvinopiwa nemauto uye hazvifanirwi kutarisirwa kuti zvigoverwe mushure mekudya kana mushure mokutamba mitambo, nezvimwewo. Hapana humwe hukuru "mhemberero" yakakomberedza izvi, kungofanana nekupembera kwemavara ekuenda ice cream pane zuva rega revhiki usiku.
Ita Zvokudya Imwe Mhuri
Vana vangu vari vaduku, asi kana baba vari muguta, tinoita zvatinokwanisa kuti tigare pasi pamwe semhuri kuti tidye. Pamusoro pemhuri dzakabatikana izvi izvi zvinoreva kuti kudya kwemanheru kunogona kuitika munguva yekupedzisira kuti igare purogiramu dzakabatikana. Zvisinei, kukosha kwekudya pamwechete kunowedzera nguva kana nzvimbo yatinodya.
Kutsvakurudza kunoratidza kuti kana mhuri ichidya pamwe chete, vana vanoita zviri nani muchikoro, havaiti zvishoma mumitemo ine ngozi, uye vanochengetedza hutano hwakanaka. Kudya pamwe chete semhuri nguva yekubatana, uye iyo nguva isingawanzoitiki pazuva apo munhu wese anogona kuungana munzvimbo imwe chete kwemaminitsi 20 kusvika ku40.
Ingogadzirira Chete Chimwe Chete kune Munhu wese
Iko amai kana baba vanobika nekuda kwekudya ndizvo zvinoshandiswa. Kurongeka kwakakosha kubika hakusi kungovhenekera simba kune mubiki, asi hakusimbise pfungwa yekupa muyero uye kuisa vana kuzvinhu zvitsva. Kunyanya kudya kunongorarama, asi kana mubiki anogara achigara nekuita chimwe chinhu chakasiyana kune anodya kudya, kudya kwakashata hakuwanzovandudzi.
Nzira dzekudzivisa
Izvi zvinogona kutumira shoko rakavhiringidza pamusoro pezvokudya, zvinogona kukurudzira mwana wako kukudziridza tsika dzisina kunaka. Zvakakosha kudzivisa:
- Nguva dzose kupa chinonaka kana kurapa mushure mekudya. Izvi zvinogona kutungamirira kumararamiro asina kunaka anokwanisa kugara muhupenyu hwose.
- Anoda kuti mwana adye zvinhu zvose patafura yavo . Mwana anofanira kunge ari mukutonga kwehuwandu hwaanodya. Kana iwe ukaita kuti agare patafura kusvikira pasi pake isina chinhu, chiitiko chokudya chichava chakaipa.
- Kushandisa zvokudya semubairo kana varaidzo. Kana makiki anopiwa kupa vana mukana wokudya broccoli yavo, mwana wenyu anotanga kufunga kuti broccoli inofanira kuva chikafu chakaipa kwazvo kana vachifanira kuwana makiki nokuti vakaidya. Dzidzisa vana vako zvokudya zvinoreva kupisa miviri yavo.