Mavhiki mana kubva kumatanhatu ekuyamwisa anonyanya kukosha mukuyamwisa kufema, zvikuru kana iwe uri amai vokutanga. Ndiko apo iwe nemwana wako muchifungidzira zvose kunze nekuwana chiitiko. Ndiyo nguva iyo iwe uri kugadzira kusimba kwakasimba uye kwakagadzikana kwemukaka wamazamu .
Kuchengetedza uye Kuwedzera Chizipa Chechifu Mushure Mokutanga Kwemavhiki Mashomanana
Kana iwe wakafanana nemama akawanda matsva, ungangodaro unonetseka nekugadzira mukaka wakakwana wemucheche kumwana wako kunyange mushure memasvondo mashoma ekutanga.
Kunyange zvazvo ichi chiri kutya kukuru, kune huwandu huwandu hweamai vanonyatsokwanisa kuita mukaka wakakwana wemukaka . Kana kupiwa kwako kwemukaka wemukaka kwakaderera, zvinogona kuwedzerwa zvisikwa nekutora matanho mashoma. Kusimbisa maitiro ako ekuyamwisa nekuyamwisa kazhinji ndiyo inofanirwa kuita zviito zvakakosha kuti ugadzire uye uchengetedze hutano hwakanaka hwemukaka wehadzi.
Nzira Yokugadzirisa, Kuchengetedza, Kana Kuwedzera Breki Yako Muchengeterwe Muchere Zvakanaka
Izvo zvinotaurwa, nokuti iwe unokwanisa kuita mukaka wakazara wemukaka, hazvireve kuti zvinowanzoitika. Kune zvimwe zvinhu zvaunoda kuita kuti uvake nekuchengetedza hutano hwehutano hwakanaka. Hewa nzira dzekugadzirisa hutano hwakasimba uye hune utano hwomukaka wemukaka kana kuwedzera mukaka wako wepabonde unopa zvakasikwa. Edza izvi usati watarisa kune dzimwe nzira dzokurapa, dzakadai semishonga kana mishonga .
1. Ongorora Chikwangwani Chechecheche Yako
Iva nechokwadi chokuti mwana wako ari kuvhara pazamu rako zvakanaka.
Kuvhara mwana wako nenzira yakanaka ndiyo nzira yakanakisisa yekuwedzera yako kupa. Chirwere chisina kuchena kazhinji ndicho chinonyanya kuita kuti amai vape mukaka wemvere hazvisi zvakawanda sezvazvinogona. Pasina chikwereti chakakodzera, mwana wako haagoni kubvisa mukaka kubva pachipfuva chako zvakanaka. Zvisinei, kana mwana wako akadzikamwa zvakanaka uye achidiridza mukaka kubva pachifuva chako, zvinokurudzira muviri wako kuti uwane zvakawanda.
Kana iwe usingazivi kuti ungaziva sei kana mwana wako ari kuvhara zvakanaka, taura nachiremba wako kana kuti taura nemudzidzisi wekuita mahara.
2. Anoberekwa, Anoberekwa, Anoberekwa
Mumuviri wako unoita mukaka wepese uchibva pamitemo yekugovera uye kuda. Wedzera kuda, uye iwe uchawedzera kuwedzerwa. Chero bedzi mwana wako ari kuvhara pazamu rako zvakanaka, paunonyanya kuyamwisa, kunyanya iwe uchiudza muviri wako kuti iwe unoda mamwe mukaka wemvere.
Mumavhiki mashomanana mushure mokunge mwana wako aberekwa, unofanira kunge uchiyamwisa nguva dzose maawa maviri kusvikira maawa matatu paawa. Kana maawa anodarika 3½ apfuura kubva pakutanga kwekudya kwekupedzisira, unofanira kumutsa mwana wako kumureri.
Kunyange kana iwe uine mwana akwegura ave achiyamwisa zvakanaka kwenguva yakati, nekuwedzera nhamba nekureba kwezvikamu zvekuyamwisa, unofanira kunge uchikwanisa kuwedzera mukaka wako wepabonde kupa zvakasikwa.
3. Shandisa Breast Compression
Kushanda kwepabonde inzira inoshandiswa kubatsira mwana kutora mukaka wemvere akawanda paanwisa. Ichowo inzira yekubvisa mazamu akawanda emuzamu kubva pachipfuva paunenge uchishandisa pfupa .
Iwe haufaniri kushandisa mazamu ekunyanya kana mwana wako achiyamwisa zvakanaka. Zvisinei, kana iwe uine mwana akarara kana mucheche uyo asiri mukoti ane simba, kuomeswa kwezamu kunogona kuchengeta mukaka wako wemukaka uchiyerera uye mwana wako anonwa.
4. Simbisa Mazamu Ako
Shandisa mazamu epfupa kana kuti nzira yekutsanangurira ruoko kuti urambe uchikurudzira mazamu ako mushure mokunge wanyora kunwisa mwana wako. Izvo zvinokurudzira zvichaudza muviri wako kuti iwe unoda mukaka wechipfuva.
Kudzidza kuratidza mukaka wako nemaoko kunogona kubatsira. Vanaamai vazhinji vanosarudza kushandisa ruoko rwekutaura pamusoro pekushandisa pfupa remazamu sezvo iri yakawanda uye haina mari. Mumazuva mashomanana okutanga ekuyamwisa, ruoko rwekutaura runogona kuva rwakanyanyisa, uye runogona kubatsira kubvisa mukaka wakawanda wepamuviri kupfuura sepamupa. Zvisinei, unyanzvi saka zvinogona kutora nguva yekudzidza.
5. Shandisa Supplemental Nursing System
A supplemental nursing system inogona kushandiswa kukurudzira mwana kuyamwa pamazamu ako kunyange kana pasina mukaka wemukaka. Kana mwana wako akaora mwoyo nokuti kubuda kwemukaka wako kwakaderera kana kumira, iye angaramba kuramba achiyamwisa pazamu.
Nokushandisa supplemental nursing system yekare yakaratidzwa mukaka wemuviri kana kunyanya kuwedzera , iwe unogona kukwanisa kumwisa mwana wako kwenguva refu pazamu . Uye, kuwedzerwa kuwedzera kukurudzira pazamu inzira yepanyama yekuwedzera muwandu wemukaka wehadzi iyo muviri wako unoita.
6. Ita Healthy Lifestyle Changes
Iwe unogona kunge usingazvizivi, asi zvimwe zvezvinhu zvaungave uri kuita zuva rega rega zvinogona kuchinja mukaka wako wekupa. Zvinhu zvinogona kukanganisa kupa kwako mukaka wechipfuva zvinosanganisira kusvuta , kutora kubatana kwekuberekwa kwepiritsi, kushushikana, uye kuneta . Iwe unogona kukwanisa kuwedzerwa kupiwa kwako kwemukaka wemuviri nekuzvigadzirisa nekuita zvishoma kuchinja kuhupenyu hwezuva nezuva.
7. Kuberekwa kwenguva refu paChimwe Chekudya
Mwana wako anenge achangoberekwa anofanira kunge achiyamwisa kwemukati kwemaminitsi gumi pamativi ose. Kana akarara, edza kumumutsa zvinyoronyoro kuti urambe uchiyamwisa. Nguva yakawanda mwana wako anowedzera pazamu, kunyanya kukurudzira iwe uri kuwana.
8. Rega Enda Feedings kana kupa Mwana Wako Formula
Mumuviri wako unoita kuti mukaka wechipfuva uwedzere kana mwana wako achiyamwisa pazamu. Kana iwe uchikwira kudyidzana kana kupa chimiro chako chiduku panzvimbo yekuyamwisa, hauri kutaurira muviri wako kuti unoda kuti uite mukaka wakawanda wemukaka. Nhare yako icharamba ichingopera kunze kwekuti iwe uchisimudza panzvimbo yekudya ikoko. Uye, kunyange zvazvo kupemha kunogona kubatsira kuvaka nekuchengetedza mukaka wako kupa, hazvina kufanana nekuyamwisa.
Mwana wako anoita basa rakanaka kupfuura yepamu pfupa, kunyanya pakutanga apo iwe uri kungovaka chipo chako.
9. Kuberekwa kubva kumabereki maviri pane imwe neimwe yekudya
Mumavhiki mashomanana okutanga, kunyamwa kubva kumativi maviri panguva imwechete yekudya kunobatsira kuvaka musimba wakasimba wemukaka wehadzi. Iwe unongoda kuve nechokwadi chekushandura mazamu iwe unotanga kunwisa nguva dzose apo iwe unofudza mwana wako kubva apo bonde rekutanga rinowanzoita kuti kuwedzere kukurudzira.
Kana iwe nguva dzose uchitanga kune rumwe rutivi, iyo nhumbu inogona kuita mukaka wakawanda uye kuva mukuru pane iyo imwe. Mushure memavhiki mashomanana ekutanga, kana iwe uchinzwa wakasununguka nehuwandu hwemukaka wemukomana wauri kubudisa, unogona kuramba uchiyamwisa kubva kumativi maviri kana kunwisa kubva kune rumwe rutivi panguva imwe neimwe pakudya .
10. Edza kuchengetedza mwana wako Mukai panguva yekudya
Muvhiki yekutanga yehupenyu, vamwe vana vanenge vachangoberekwa vanovata uye vanorara zvakanyanya. Kana iwe uine mwana akarara, haufaniri kumumutsa iye oga maawa matatu ekuyamwisa, asi iwe unodawo kuramba akamuka uye achinyatsomwisa paunenge uchiyamwisa.
Kuti uchengete mwana akarara anoyamwa, edza kusveta tsoka dzake, kuchinja chidimbu chake , kumuputira , kana kumuputira kuitira kuti asanzwi achinaka uye anononoka. Nokuchengeta mwana wako akamuka uye achiyamwisa, achakwanisa kuwana zvokudya zvakakwana apo achipa muviri wako nekukurudzira iwe unofanirwa kuumba hutano hwakanaka hwemukaka wehadzi.
11. Iva Neimwe Nguva Pamwe Chete Kubata-ku-Ruvara Kubata
Pakutanga kurapwa kwevana vasati vasvika, ruvara rweganda-kune-ganda rine zvikomborero zvizhinji zvevana venguva yakazara, zvakare. Ganda-kune-ganda, rinonziwo kangaroo kuchengetwa, inzira yekubata mwana. Mwana wacho, akapfeka chidimbu chete nehombodo, anowanikwa pachifukidzo chaamai uye chifukidziro. Iyo yakanyatsobatanidza ganda-ne-ganda inogadzirisa kushungurudzika kwomwana, inovandudza kufema kwake, uye inodzora kutonhora kwemuviri wake.
Ganda-kune-ganda rinokurudzira kushamwaridzana, uye zvakakosha pakunwisa. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kutarisira kangaroo kunogona kukurudzira mwana kuzomwisa nguva refu, uye kubatsira amai kuti vagadzire mukaka wechipfuva.
12. Bvisa Mazamu Yako Brepa
Imwe nzira yekubvisa mukaka wemvere ndeyamufupa wepamu. Saka, kana iwe usingasununguswi nekutaura kwemaoko, tora iyo pombi yepamu uye uishandise pashure, kana mukati-pakati, mazamu ekuyamwisa. Kana iwe uchinge uchitapudza mazamu ako emukaka wemukaka, mukaka waunowedzera.
Kana iwe uchizove uri kupemha iwe mwana chete , unogona kuwedzera kuwedzera kupindira mavhiki mukati mavhiki mashomanana okutanga, uye ramba uchiputira kwemaminetsi mashomanana mushure mokunge mukaka wemukaka wakamira.
13. Bvisa Off pa Pacifier
Zvidzidzo zvinoratidza kuti vana vanoyamwisa vana vanogona kushandisa pacifier. Zvisinei, zvakanakisisa kumirira kusvikira mushure mekupa mukaka wako wakanyatsogadzwa usati watanga kushandisa imwe. Kana iwe ukapa mwana wako achangoberekwa kugadzirisa mumazuva ekutanga ekuyamwisa, angasave achiyamwisa zvakanyanya sezvaaizoita pasina imwe. Saka, kana mwana wako achiita seanoda pacifier, muise kumuzamu pane. Iko kuwedzera kuyamwisa kuchabatsira kuwedzera mukaka wako wekuita mukaka. Iwe unogona zvakare kutaurira pacifier kana wapedza kuvaka mukaka wako.
Iye zvino, kune vamwe vana vanogona kubatsirwa nekushandiswa kwe pacifier kubvira pakutanga, uye ndizvo zvakanaka, zvakare. Iwe chete, mudiwa wako, uye chiremba wemwana wako achaziva kuti chii chakanaka kumhuri yako.
14. Idya Zvakanaka
Kunyange iwe uchikwanisa kugovera zvizere mukaka wemucheche kumwana wako pane kudya kwakashata, chokwadi zvirokwazvo pfungwa yakanaka kuedza kudya zviri nani zvishoma apo iwe uchiyamwisa. Kuyamwisa nekuita mukaka wepese zvinoda simba rakakwana. Saka, kuvaka nekuchengetedza mukaka wakakwana, kupa mafuta muviri wako nemazvo zvakakwana uye kudya utano hwakanaka. Iwe unogona kutowedzera zvimwe zvekudya-mukaka zvakadai sewaatmeal , mashizha matsvuku emavara, uye maarmond kuzvokudya zvako zvezuva nezuva kuti akubatsire kuwana iyo yakawanda yakawanda yakawedzerwa makori .
15. Inwa Muzhinji Wezvinhu
Mukaka wemazamu hunoumbwa ne 90% pamvura, saka usakanganwa kunwa mvura yakakwana zuva rimwe nerimwe. Kunwa magirazi matanhatu kusvika ku8 emvura kana zvimwe zvakasvibirira zvakadai semukaka, jisi, kana teji zvinofanira kunge zvakakwana kukuchengetedza hydrated. Kana uchinzwa nyota, inwa zvimwe. Uye kana iwe uri chizoro, kana une hutano kana wemuromo wakaoma, izvi zviratidzo iwe ungasave uchinwa zvakakwana.
16. Edza Kuwana Zvimwe Zororo
Kusuruvara uye kushungurudzika zvinogona kuva nemigumisiro yakaipa mukaka wako unopa. Kunyange zvazvo zvingave zvakaoma kuwana nguva yekuzorora apo iwe uri amai vatsva, iwe zvinokosha. Edza kubata kana mwana ari kurara, uye uzive kuti zvakanaka kuti ubvunze rubatsiro. Paunenge uzorore uye usina kusimbiswa zvakadaro, muviri wako unogona kuisa simba iro rakawanda pakuita mukaka wakakwana wemukaka uchipa.
17. Dzivisa Zvinhu Zvinogona Kuita Kuti Uwedzere Muchere Wako
Zvinhu zvakawanda zvinogona kupinda munzira yekugadzirwa kwehutano hwehutano hwehutano hwakanaka. Kutanga mapiritsi ekuberekwa kwekuberekwa mukati memavhiki matanhatu ekutanga mwana wako aberekwa, kunyanya nzira iyo ine estrogen, inogona kuita kuti zvive zvakaoma kuita mukaka wemvere. Zvimwe zvinhu zvakadai sekudya kakawanda , kunywa doro , kana kusvuta zvinogona kupindira muwandu wemukaka wemukomana waunokwanisa kuita. Saka, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako kuti unenge uchiyamwisa kusati watanga chero mishonga mitsva kunyanya kuberekwa. Uye, edza kugara kure nezvinhu zvinogona kukukanganisa iwe, mwana wako, uye mukaka wako wepamu.
18. Tenda iwe pachako
Vazhinji mamama vanogona kuvaka nekuchengetedza hutano hwakanaka hwemukaka wemucheche kuvana vavo, uye mikana ndeyokuti iwe unogona, zvakare. Chero bedzi iwe uchiyamwisa nguva zhinji uye mwana wako ari kuratidza zviratidzo zvekuwana mukaka wakakwana wemuviri, uri kuita zvakanaka. Edza kusabvumira kutya nekusachengetedzwa kusaderedza chivimbo chako.
Uye usatya kana kunyara kukumbira humwe husimbiso hwekuti zvinhu zviri kufamba zvakanaka. Kutaura nachiremba wako, murayiridzi wea lactation, kana kuti vamwe vanaamai muboka rekuyamwisa anonyatsokwanisa kuva zvose zvaunoda kuti pfungwa dzako dzive nyore uye dzichengetedze iwe kufamba nenzira yakarurama yekugadzira hutano hwakakwana hwemukaka wemukaka nekuyamwisa nekubudirira.
> Sources:
> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee. ABM kliniki protocol # 5: Peripartum kunyatsotevedza kutarisira kweamai vane hutano nechechecheche panguva yekudzokorora, June 2008.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kuyamwisa Kutungamirirwa Kwechiremba Chiitiko cheSeventh Edition. Mosby. 2011.
> Moore ER, Anderson GC, Bergman N. Kukurukurirana kweganda-ne-ganda kumadzimai nevana vavo vane utano hwakanaka (Ongororo). Chinyorwa cheChchrane chekuongorora kwakarongeka. 2007; 3: 1-63.
> Riordan, J., uye Wambach, K. Kuberekwa uye Human Lactation Fourth Edition. Jones naBartlett Kudzidza. 2014.