Zvakaoma kurara kana wava nepamuviri, asi zvakakosha!
Panguva yepamuviri, hazvishamisi kurwisana nekuvhiringidzika kwehope. Kazhinji, izvi ndizvo zvinokonzera kushungurudzika uye kushungurudzika, kuchinja kwehomoni, uye kushungurudzika mumuviri. Sezvaunenge uchiita pamuviri, unogona kuwana zvakaoma kuwana nzvimbo yakanaka, kana iwe unofanirwa kumuka kakawanda usiku kuti ubvise chikwama chako chinowedzera.
Asi tsunga mwoyo! Verenga mazano edu kuti tive nehusiku hwakanaka uye hunova hwakanaka, uye kunyanya kunetseka muviri wako nepfungwa zvinoda panguva ino.
Inwai!
Inwa mvura yakawandisa mukati mezuva, asi gura pasi usati wambarara kuti uwedzere nguva dzekurara usiku hwose.Ramba Uchifamba.
Dzidzira nguva dzose kuti uve nehutano hwakanaka, nekuvandudza kupararira (saka kuderedza maronda emagetsi eusiku). Dzivisa kushandisa nguva yekupera kwezuva - kuita muviri kunobvisa adrenaline mumuviri wako zvinogona kukuchengetedza iwe usiku.Deredza kudzvinyirira uye kuzvidya mwoyo.
Kushungurudzika uye kuzvidya mwoyo ndizvo zvinonyanya kukosha mukudzivirira kurara zvakanaka kweusiku. Yeuka kuti kuzvidya mwoyo hakungakubatsiri, asi kutaura pamusoro pezvinetso zvako. Tsvaga shamwari kana unyanzvi uyo anogona kukuteerera nekukubatsira kana pane nyaya dziri muupenyu hwako dziri kukuita kuti unetseke kana uchinetseke.Pinda muitiro.
Kana iwe ukagadzirisa tsika yakagadzikana, inonyaradza, uye inonyaradza manheru iwe uchakwanisa kupumha uye uchienda kunorara nehana nyore. Apo nguva yekurara inoswedera, edza tsika shomanana dzinoita sekunwa mukombe wea caffeine-isina huni kana mukaka unopisa, kuverenga chitsauko chebhuku rinofadza, kutora shaya inotonhora uchishandisa gorofa rinoshambisa gel, kugunzva kupfudzi, kana kuve nevhudzi rako rakanyoroveswa.
Enda panzvimbo.
Munguva yechitatu mitatu, kurara kuruboshwe rwako kubvumira ropa rakanakisisa richiyerera kusvika kumucheche uye kumimba yako neitsvo. Dzivisa kurara pasi pamusana wako kwenguva yakareba.Ramba uchinge uchinetseka.
Kuti udzivise kupisa kwemwoyo, usagara pasi kusvikira maawa maviri mushure mekudya. Kana kuchema kwechingwa chiri dambudziko, gara nemusoro wako wakakwirira pamapiro. Uyewo, usabvisa zvinonhuhwirira, zvakasvibiswa (zvakadai semichero yemagumisi), kana zvikave zvakabikwa sezvazvinogona kuwedzera zviratidzo.
Nap napakati pezuva.
Kana iwe usiri kuwana zororo zvakakwana usiku, tora pasi kuti ubatsire kuderedza kuneta . Tsvaga nzvimbo yakanyarara, wozorodza kunyange kana kwehafu yeawa nap.Tsigira muviri wako.
Shandisai pamuviri wakakosha mutezo kana mutambo wenguva dzose kuti utsigire muviri wako. Kuti uwane nyaradzo, edza kurara kune rumwe rutivi nemimwe mutsara pasi pebvi rako uye imwe pasi pechipfuva chako.Cherechedza kudya kwako.
Kunyanya kubvisa caffeine uye doro kuti usapedzisira urasikirwa . Kana kushungurudzika kunetseka kwauri, edza kudya nguva dzose bland zvinoputika (kufanana nevanopisa) zuva rose. Kuchengeta dumbu rako zvishoma zvakakwana kunobatsira kuchengetedza kunetseka. Idya kudya kwakanyatsonaka. Hazvirevi chete izvi zvakakosha iwe nehutano hwemwana wako, asi kuwana mishonga inobatsira kunobatsira kuti ugare uchinzwa wakagutsikana uye usingaoneki usiku hukuru "hutsva hunotyisa" hunogona kuita kuti urege kugadzikana uye usina hanya paunoenda kunorara.Wana rubatsiro.
Ona chiremba wako kuti akupe mazano kana kusuruvara kuchiripo. Iye zvino kupfuura nguva dzose zvakakosha kuwana zvese zvaunoda!