Mazano Okuderedza Utano hweMangwanani
Kuva nepamuviri kunoreva kuti vanenge 75 kubva muzana yevakadzi vachanzwa kushungurudzika kana kuti vatsvake pane imwe nguva mukuzvitamba kwavo, kazhinji kare kare mukutanga kwekutanga. Izvi zvinonzi chirwere chamangwanani, asi chinogona kuitika chero nguva yezuva kana usiku. Nepo pasina humwe magetsi ekurapa kwemazuva , heino mamwe mazano makuru ekubatsira kubvisa dumbu rako.
Idya Vaviri Vaviri
Idya zvipfeko zviviri mushure mokunge musoro wako usiya mutsamiro. Iyi ikare asi mazano ekuchenjera. Kune vanamai vanopika neizvi, asi vamwe vanozvitora zvishoma uye vanoti vawedzere mamwe mapuroteni, akaita sepanot butter . Ichokwadi haigoni kukuvadza kuzviedza. Iwe ungatofunga nezvazvo sepakati peusiku wekudya. Kana chikwata chako chichikwidza iwe kuti uende kuimba yekugezera, tora chikapu paunenge uchienda kuimba yekugezera.
Funga Small
Zviduku, zvokudya zvinowanzoitika zvinogonawo kubatsira kuchengeta dumbu rinorwara. Kana iwe uchinge uchidya zvokudya zuva rese, iwe unogona kunge uchikwanisa kuichengeta, zvimwe nguva imwe. Kuva nechikafu pane dzimwe nguva kunoita kuti uchinzwe zviri nani. Izvi zvingangova nezveshuga yeropa, kana zvinogona kungova kunyaradza. Kuchengeta senzira yekugadzira makorikiti kunonzi kunobatsira zvikuru.
Kudzivisa
Dzivisa kudya uye kunhuhwirira izvo zvinoita sokuti zvinokonzera kusuruvara. Dzimwe nguva zvinoda zvokudya zvose kana kunhuhwira kwose kunogona kukonzera kusuruvara kwako.
Izvi zvinogonawo kureva kuti iwe unoshandura muupenyu hwako kufanana nokupura zvinonhuwira, kushandura mafodya ako, uye kunyange kuchinja maronda ekurapa mazino. Vimba neni, gag reflex yakaoma ichakutendai.
Blood Sugar
Idya chimwe chinhu chakakwirira mumaprotini vasati vaenda kunorara. Inobatsira shuga yako yeropa kuramba uchiwedzera husiku hwose uye kusvika mangwanani.
Chimwe chirevo ndechekusiya chimedu pamubhedha wako uye kudya zvishoma zvayo paunenge uchikwira kuimba yekugezera usiku .
A Cookie Zuva
Ginger, teas, cookies, kunyange zvinonhuwira zvinogona kubatsira mukudzivirira kusuruvara. Iko kunewo sucker uye dandy drop versions dzezvinhu izvi zvinokubatsira. Vamwe vanosarudza peppermint yakanaka yekare kana butterscotch.
Ice, Ice, Mwana
Ita sips yemvura yechando sezvo chido chokunatsa chichirova. Vanhu vazhinji vane pamuviri vanoti izvi zvinovabatsira kuchengetedza kudya zvakare. Kupisa mvura yechando zuva rose kuchabatsirawo kuti ugare uri hydrated. Izvi zvinogona kuva dambudziko guru kune vamwe vanhu, uye kwete nokuti vari kunyanya kukanda, asi nokuti vari kurega kunwa mvura nekuda kwekutya kukanda.
Kushingaira
Acupressure mapoka anogona kunge akapfekedzwa sezvishongo uye anogona kukonzera kushungurudza kana iwe uchipfeka. Asi fungidzira semumwe amai vanoti, simira pedyo nebhegi kana chimbuzi kana iwe uchivabvisa! Izvi zvinouya nenzira dzakasiyana-siyana uye mafashoni.
Great Breath
Peppermint, kana kuinhuwa iyo fomu aromatherapy kana kuvhara tei inogona kubatsira kubvisa kusuruvara. Inozivikanwawo nekubatsira nehuwandu hwemagetsi. Dhizha rakaoma, kazhinji, rinogonawo kubatsira nemuromo wakaoma uye kunyange kunze kwekunyanyisa kwakanyanya (ptyalism) inogona kuitika dzimwe nguva.
Relax
Tora kufema kwakadzika. Zvinogona kuva pfungwa pamusoro pezvinhu dzimwe nguva. Izvi zvinonzwika hokey asi chaizvoizvo vakashanda kwandiri kakawanda apo ini zvachose ndakanga ndisingakwanise kurwara. Izvo hazvina kukanganisa kushungurudza asi kuchengetedza kudya kwangu kwemuviri mumuviri wangu. Kunyange kana izvi zvinyengeri zvinoshanda chete sekumisa gap chiyero kusvikira iwe uchisvika kwaunogona kuregera kuenda - zvakakosha.
Nyaradza Kudya
Idya zvaunokwanisa, kana zvikaramba zviri pasi zvichida chinhu chakanaka. Zvishoma nezvishoma uwedzere zvimwe zvekudya zvekudya kwako sezvaunogona. Iko kune mazuva chaiwo maunozvibvunza iwe: Chii chandingadya nhasi? ndiyo yakanakisisa yaunogona kuita. Izvi zvinogona kureva kudya kweTootsie mipumburu kana michero yeganda kana juice chete.
Icho chakanaka chiri nani kupfuura chinhu. Yeuka, yekutanga katatu ndeyenguva pfupi.
> Sources:
> American College yeAvistetricians uye Gynecologists (ACOG). Nausea uye Kuputika kweKuberekwa. ACOG Practice Bulletin Nhamba 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea uye kurutsira kwekuita pamuviri: kushandiswa kwemaawa makumi maviri nemaviri ekuberekwa-Chimwe chiitiko cheEmesis (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807