Kuva nemwana basa rakaoma. Iwe unofanirwa kupinda mune chimwe chinhu chinonzi basa kuti uwane mwana kunze. Uyezve, postpartum kupora nguva inouya nerunyorwa rwezviratidzo zvinofadza chaizvo. Zvinhu zvose shure kwekuberekwa zvinoratidzika zvakasiyana zvakasiyana, asi hezvino zviratidzo zvekuvhara shure izvo vakadzi vanoramba vachiti vanovashamiswa mushure mekuberekwa. Chiratidzo chako pane urongwa hwemashure ekuberekwa kwezviratidzo here?
1. Kutuka
Mazuva mashomanana mushure mekunge musununguka unogona kuona kuti uri kutuka zvakawanda. Dzimwe nguva vakadzi vanoona izvi zvisingaoneki shure kwebasa uye kuberekwa chiratidzo usiku chete, asi vamwe vanozviona zvichiitika zuva rose. Iwe unogona kumuka pakati peusiku wakanyunguduka. Izvi zvakajairika uye zvinofanira kungopedza vhiki shomanana. Edza kudha kana uchikwanisa uye upfeke micheka yakawanda yakadai sekotoni paunorara kuti ubatsire kuita kuti uwedzere kufara. Vamwe vakadzi vanowanawo mapepa emakotoni ari anononoka kudarika mamwe mbatya uye zvipfeko zveusiku zvinogona kubviswa mumatanda, kana iwe uchidziya.
2. Kuchema
Iwe unotarisira kubuda kwepaspartum , asi iyo ropa ravha iwe usingafungi. Izvi zviputi zveropa zvinogona kubuda kakawanda mumazuva mashomanana ekutanga. Izvi zvinowanzoitika mushure mekunge mave muchizorora kwenguva uye mumire. Dana chiremba wako kana muchengeti kana iwe uine ropa rinochera padhora awa kwemaawa maviri.
Zvinonakidzawo kuziva kuti vakadzi vachaona kubuda ropa iyi kunyange kana vakave neC-chikamu - izvi zvinoshamisa amai vakawanda.
3. Kuzvimba
Inguva apo iwe waifunga kuti kuzvikudza kwaiva chinhu chekare, yakadzoka! Vakadzi vazhinji vanogamuchira zvirwere zveVIV mumubhedha, uye izvi zvinogona kuita kuti mushure mekunge mushure mokuvhara muviri mumazuva mashomanana ekutanga mushure mekuberekwa.
Nhau dzakanaka ndeyokuti kazhinji kazhinji pfupi iri pfupi.
4. Nzara
Mukuzvarwa kwose kwandakaenda kune chinhu chekutanga icho chikamu chikuru chemasikana chinotaura mushure mekurumidza kupenya kwechicheche mutsva ndiko: "Ndine nzara!" Vanoda kudya chaiyo. Uku kunzwa nzara kunogona kupedza mazuva mashoma kana mwedzi mishomanana. Usanetseka zvakanyanya pamusoro pekudiwa kwekudya. Iva nechokwadi chokuti uri kusarudza zvidyo zvekudya izvo zvakachenjera zvekudya kwako kwekudya. Mumavhiki ekutanga, iwe haufaniri kuisa pfungwa pakurasikirwa nekurema. Muviri wako uri kupora kubva pachiitiko chikuru, uye iwe une caloric inoda kubatsira kugadzirisa muviri wako.
5. Kusuruvara Kwemvere
Iwe uri kutora mvura, woga kunyange, uye kamwe-kamwe unotarisa pasi uye ona kuti iwe une vhudzi rakawanda mumvura. Usanetseka, iwe hausi kurara . Nhau ndeyokuti bvudzi raive rakarongedzerwa kuenda pakuzvitakura asi rakaramba richikupa iyo yakanaka mane inofanirwa kufamba, uye ikozvino kuti mwana akaberekwa, nguva iri ikozvino. Izvi zvinowanzoitika kwemwedzi mishomanana vasati vatarisa. Kana ichienderera mberi kupfuura izvi, unogona kubvunza chiremba wako kana muchecheti kuti aongorore utachiona hwako.
Yeuka kuti chiremba wako kana muchengeti aripo zvakare kuti apindure mibvunzo yako pamusoro pekupedzisira kwechiratidzo chako. Iwe haufaniri kumirira kusvikira yako yevhiki yevhiki yekuongorora kubvunza mubvunzo.
Kana iwe usingazivi kuti chii chiri kuitika kana kuti chii chauri kuona chiri chimiro, usazeza kudana.