Funga kunze kwemasikati mabhokisi
Kusiyana nezvinofungwa nevamwe vabereki, vana vane zvikonzero zvakanaka zvekusarudza kudya . Uye isu tichida kukurudzira vana vedu kuedza kudya zvitsva uye kudya zvakavanakira, tinodawo kuva nechokwadi chokuti vanodya zvakanaka kuchikoro. Kuva nenzara hakuzovabatsira kuti vafungisise!
Zvinyorwa Zvitsva zveChikoro Chechikoro
Itaiwo Zvokudya Zvakakosha
Iva neruzivo nemapoka ezvokudya mune imwe piramidi yezvokudya kana itsva ye "MyPlate" mazano. Hapana mutemo unotsanangura zvipi zvekudya kubva kumapoka ezvokudya zvaunofanira kutumira kuchikoro nemwana wako. Uyewo hapana murairo unoti iwe unofanirwa kuva nechimwe chinhu kubva kuboka rimwe nerimwe panguva yemasikati. Haisi pfungwa yakaipa kuedza kumirira mapoka iwayo mumwana wekudya kwemwana wako, asi kana zvisingakwanisi zuva rega rega, iwe unogona kugadzira izvo zvinoshaya kana mangwanani kana kudya.
Itaiwo Zvokudya Mudiwa Wenyu Anofarira
Hapana chikonzero chekutumira mwana wako kuchikoro nemasikati iwe unoziva kuti haasi kuzodya. Pane kudaro, funga nezvezvokudya zvaanofarira uye wozoona nzira dzekutumira kuchikoro. Iwe unogona kunge uchiwana zvisikwa zvishoma pane dzimwe nguva, asi nekufungisisa zvishoma, unogona kuwana nzira dzekutakura. Somuenzaniso, kana mwana wako achida karoti yakasvibiswa, isa sarotti tsitsi kana mwana karoti mubhagi uye uzviise muchikwama chamangwanani.Funga kunze kweMidziyo yeMadhora
Kuva nekugadzira pamusoro pekudya kwechikoro kunoreva kuti unofunga kufunga kunze kwemazuva ose ekufungidzira kwemasikati. Semuenzaniso, mwanakomana wangu aifarira gorosi yemucuchi yakagadzirwa nekisiki yakasviba nevhiniga (pasina dill) uye yaifarira pachingwa chena, saka ndaizotakura izvo zviviri zvakasiyana uye ndaisanganisira mahwendefa epurasitiki uye spoon kuitira kuti aigona kugadzira sandwich yake. Akava nemiriwo, zviyo, uye dairy nenzira iyo. Heano mamwe mazano pamusoro pokuti ungatakura sei kudya kwemanheru.
Sarudza Yese Yezvokudya Zvingwa zveSandwiches
Itai sandwicheka nechingwa chakazara . Kana mwana wako asingadi kuvepa kana kutakura kwemavara, edza marashi nechiedza chakajeka. Vamwe vana, kune rumwe rutivi, vanosarudza kuoma kwakanyanya uye kunyange zvidimbu zvezviyo mune zvimwe zvikwata zvegorosi. Zvose zviyo zvegorosi zvinowanzova zvinotapira kupfuura chingwa chakachena, saka vamwe vana vanochifarira.
Vanokanganisa uye Tortillas Ndeimwe Nzira Yakakura
Kana mwana wako asingadi sandwiches, funga kutakura zvimwe zvipuka zvezviyo. Iyo nzira iri nyore yekuisa zviyo muzvokudya zvemwana wako. Kana mwana wako achida tortilla, isa rimwe kana akawanda kune avo. Vanogona kunakidza kuti vashandure ku "wraps" pamwe nezvimwe zvikafu zvaunosanganisira.
Miti Yakawanda Kumativi
Vamwe vana havadi miriwo yakagadzirwa asi vachaidya yakaoma. Mimwe miriwo yakasvibirira dzimwe nguva inotapira kupfuura yakabikwa uye ine mavara akasiyana zvakasiyana. Zvinovhenekesa zvigadzirwa zvegorogi zvinosanganisira:
- Karoti
- Green bean
- Peas
- Green peppers
- Makaskodha
- Broccoli
- Koliflower
- Lettuce
- Tomato cherry (kunyange tomate inyanzvi chibereko)
Zvibereko seDockert Dessert
Vana vakawanda vanoita michero , saka iva nechokwadi chekutakura zvimwe. Apuro inogona kuva ine utano, asi kana ikaguma mumarara, hazvingamuiti chero chakanaka. Chinhu chakanaka chinoshandiswa ndechekushandira mapeji emapaulece kana michero yakakanyiwa sa peaches kana mapeari. Muchero mutsva ndicho chisarudzo chakanakisisa, asi dzimwe nguva unogona kusanganisira jisi bhokisi. Iwe unogonawo kucheka chibereko uye unosanganisira zvimwe yummy michero.
Dairy Products for Lunch
Chisarudzo chakanyatsojeka chechibereko chemukaka is thermos yemukaka. Zvisinei, pane zvimwe zvingasarudzwa, kusanganisira:
- Cheese matanda kana chunks chesi
- Yogurt
- Cream cheese
Mafuta eProtaniti eEalthy Kids
Pane zvakawanda zvinobva kune zvakakosha mapuroteni, kubva kumhuka nemiriwo, izvo zviri nyore kutakura mubhokisi remasikati, kusanganisira:
- Cheese
- Kudya masikati nyama
- Zvimwe zvekuku
- Zvipfeko zvekudya kweusiku hwekupedzisira, sekugadzira nyama
- Marinated tofu
- Iro rakaoma-abhira
- A jelly sandwich yakaitwa nechisvini cheFrench
Nzira Yokugadzira Zvokudya
Iwe uri mutsva pakutakura masikati kwevana here? Heano mamwe mazano makuru kuitira kuti iwe ubudirire nguva yokutanga:
- Sketiji yepakiti zvinhu zvakasiyana uye woita kuti aise sandwich pamwe chete pachake kuitira kuti irege kugona-kana kudya zvinhu zvakasiyana. Icho chinosanganisira chero mutezo.
- Tora zvokudya zvemasikati masikati kuitira kuchengeta zvokudya zvitsva uye zvakachengeteka.
- Itaiwo chikafu cheputiki uye midziyo ipi inofanirwa! Zvakaoma kuparadzira chekisi chese paa cracker pasina plastivha!