Vakadzi vane ruzivo rwekusununguka vane njodzi yakanyanya yekuvhiringidzika pamuviri. Semuenzaniso, vakadzi vakarwa nekutora pamuviri vari pangozi yakawanda yekuita basa risina nguva. Izvi ndezvechokwadi kunyange kana vasina kutakura mapatya.
Kutaura nezvemawere , nokuti kubereka zvinodhaka kunowedzera mikana yako yekuwana pamuviri nemawanda, vamwe vakadzi mushure mekushaya vana vanotarisira mapatya uye kunyange katatu. Izvi zvinouyawo nezvengozi kwauri nekuvana vako .
Pane chimwe chinhu chaunogona kuita kuti uwedzere mikana yako yekuzvitakura kwakanaka?
Ehe.
Kunyange zvazvo zvisingabviri kubvisa njodzi dzose-kunyange "murwere akakwana" kuita sarudzo dzakanaka hazvirevi kubata pamuviri-kune matanho aunogona kutora kuti uderedze kukwanisa kana kuoma kwematambudziko ekuzvitakura.
Iwe wakashanda nesimba kuti uwane pamuviri! Heano mazano gumi ekukubatsira kuti uve nepamuviri hwakanaka.
1 -
Sarudza Chiremba MukuruMushure mekubereka kurapa , vakadzi vanodzokera kumudzimai wavo wegynecologist / chigamba chidiki pakuzvitakura.
Zvisinei, kana iwe wakabata pamuviri mapatya kana kupfuura, dare rako rekare ringasave rakakosha iwe.
Iwe unogona kunge usingadi chiremba akakanganisa, asi zvakakosha kuti usarudze mumwe munhu ane ruzivo rwekuwanda kwepamuviri.
Bvunzurudzai vashomanana vatarisi vasati vasarudza. Iva nechokwadi kuti ubvunze chiremba wako wekubereka kana kuti boka rekubatsira rekubereka kwezvinyorwa.
Kana iwe uchida chiremba akakanganisa, kana nekuda kwezvinetso kana kutakura kwakakosha, ipapo zvakakosha zvikuru kusarudza mumwe munhu ane ruzivo rwekunetseka kwako kana kuti nehuwandu hwehuwandu hwakawanda.
Mibvunzo yaunoda kubvunza inosanganisira ...
- Iwe unofungei nezvekutarisirwa kwepabonde?
- Ndezvipi zvandinokwanisa kuita? (Vachakubvumira here kuti uedze kuberekwa kwevakadzi, kana kuomerera pakuenda kune imwe C-chikamu pasinei nezvinzvimbo zvevana?)
- Ndezvipi zvawakaona muhutano hwakafanana neni?
2 -
Rongedza Zvitadzo Zvako Kuberekwa Kwemazuva EkugadzwaKuchengetwa kwepabonde kungaratidzika kusingadikanwi-iwe unonyatsoda kuvhara mukombe here uye kuti mukoti akure kukupedza mavhiki akawanda? Zvose izvi zvakakurumidza kuongorora zvinokosha here?
Ichokwadi, ivo.
Zvimwe zvinetso zvekuita pamuviri hazviuye nezviratidzo zvinozivikanwa kusvikira zvinhu zvichitsvaira kana kuti zvisingabviri.
Somuenzaniso, kana iwe uine pamuviri-inokonzerwa nehuwandu hwehutachiona (kukwirira kweropa), iwe ungangove usina kunzwa wakasiyana pane rimwe zuva rimwe. Kana uine high blood pressure uye mapuroteni mumuguta wako, izvi zvinogona kuva zviratidzo zvakakomba zvinoreva preeclampsia . Iwe haugoni kuwedzera zviratidzo zvinonzwisisika, kufanana nekukurumidza kuwandisa kana kuora musoro musoro, kusvikira mamiriro acho akabudirira.
Ultrasound inonyanya kukosha paunotakura kuwanda.
Mamwe majekiseni panguva yekudzivirira maviri anofanira kuitika mukati meimwe nguva yakatarwa kuti aone zvimwe zvinokonzera ngozi. Kushaya nguva iyo nguva inogona kuita kuti zvive zvakaoma kutarisa kubata kwako.
Iva nechokwadi chekutora matanho ako ekurera uye kutarisa kukosha kwakanyanya uye kuedzwa munguva yakakodzera.
3 -
Drop Unhealthy HabitsNzira dzisina kunaka dzakanakisisa dzakadonhedzwa kubva pane chero pamuviri. Panguva yekudzivirira mushure mekushaya mwana kana pamuviri wemimba, zvinotonyanya kukosha.
Mimwe miitiro isina kunaka yekudonha haisi-unyanzvi. Kana uri kusvuta, unofanira kusiya. Kana uri kunwa , unofanira kumira. Kana uri kutora chero zvinodhaka zvinodhaka, nguva yekupa izvozvo zvakare.
Kana uchida rubatsiro runoderedza izvi zvinodhaka, taura nachiremba wako kana kliniki yekusununguka kuti utsigire. Iwe haufaniri kuita izvi chete.
Chero chipi nechipi chaunoita, usachichengeta chakavanzika pane kunyadziswa. Zvimwe zvinetso zvepamuviri zvinogona kuipa kana kuti zvinokonzerwa nemishonga, kusvuta, kana kunwa. Chiremba wako anoda kuziva kuti anogona kutarisa kuberekwa zvakanyanya.
Mimwe miitiro isina kunaka haina kunyatsooneka, asi zvakare inokosha kudonha.
Iwe unobata pamasipi uye unobata here? Edza kuderedza uswa hwekudya uye zvokudya zvekudya pamiti, michero, veggies, uye mapuroteni.
Iwe unogara wakanyarara here? Ita zvose zvaunogona kuti uende mberi uye uwane maawa akawanda mubhedha.
4 -
Ita Nguva YokuzororaKuwana kukwana zvakakwana kunokosha panguva yekudzivirira, uye kunyanya panguva yekuzvitakura kwemaviri.
Ichokwadi, vakadzi vasingakwanisi kurara zvakakwana vari pangozi yakanyanya yekuberekwa kwekutanga.
Dzimwe nguva, pamuviri ndicho chikonzero chekurara zvakanyanya- kusagadzikana, kusuruvara, kana kunetseka kunogona kutungamirira pakukanda uye kutendeuka usiku.
Isa mari yakawanda yemitsipa yekutsigirwa. Edza kudya chiduku chiduku pamberi pemubhedha kuti ubatsire neusea.
Uye kana kunetseka kuchichengetedza iwe usiku, edza kurapa kana kuvanzira shamwari yako yepedyo pamusoro pezvaunofunganya.
Usakanganwa kuvhara!
Mapapiro haasi chete kuvana vaduku, asiwo vanhu vakuru-zvikurukuru vane pamuviri! Kana iwe ukashanda muhofisi, edza kushandisa yako yekudya kwemasikati kuti utore zvishoma.
Kunyangwe kana zvose zvaunogona kuita ndezvekuisa musoro wako pasi pahofisi yako kwehafu yenguva, zviri nani kupfuura chinhu.
5 -
Chengeta Kuchenjerera KudyaChikafu chakanaka chave chakabatana nekuzvitakura kwakanaka, kusanganisira utano hwakawanda hwekuzvitakura.
Iwe hausi kungoda kudya zvakanaka, asi zvakare, unofanirwa kuva nechokwadi kuti udye zvakakwana.
Kana iwe wakatakura mapatya kana kupfuura, unoda zvimwe mapuroteni uye makoriyori . Taura nachiremba wako nezvekuwanda kwekutsvaga zuva rimwe nerimwe.
Pane bhuku rakanakisisa pakubata pamuviri uye nekudya kwakakwana: "Paunenge Uchitarisira Mapatya, Katatu, kana Quads," naDr. Barbra Luke naTamara Eberlein
Nevana vachikwira uye vachibvumira zvishoma nzvimbo yekuzara mudumbu, vakadzi vane pamuviri nemapatya vangatambura kudya zvakawanda panguva imwechete yekudya.
Kana ichi chiri dambudziko, edza kuisa zvokudya zvako, kana kudya zvingwa zvitanhatu kana masere pane nzvimbo huru huru. Kana iwe uine dambudziko rakakodzera mumakirori, taura nachiremba wako.
Iwe unodawo kutora mavitamini ako avabereki.
Kana vakakuita kuti urege kunetseka, uende navo pakati peimwe yezvokudya zvako zvakakura. Uye kana vachiri kukurwarisa, bvunza chiremba wako kana iwe unogona kutora vitamini yakarasika chevana, izvo zvichange zviri nyore pamudumbu mako.
6 -
Ramba Wakanyoroveswa uye Inwa Mvura YakakwanaKuderedza mvura kunogona kukonzera kupesana, izvo zvinogona kutungamirira kushanda nguva isati yakwana.
Izvi ndezvechokwadi kune avo vane pamuviri wemwana mumwe chete, asi nechinjodzi chebasa risati rapera richikwirira uye rakawanda, ichi ndicho chinotyisa zvikuru kune vanaamai vanowanda.
Kunwa zvakakwana paunenge uine vana vaviri kana kupfuura vana hakusi nyore nguva dzose.
Imwe yenzira dzakanakisisa dzekuyeuka kunwa ndeyekuva nehombodo yemvura yaunotakura newe kwose kwese kwaunofamba, kunyange iwe uri pamba kana pane dawati rako.
Kuvapo kwehombodo yemvura kuchakubatsira kuyeuka kunwa paunenge wakabatikana nezvimwe zvinhu.
Kana uri kutarisira munguva yezhizha, zvinotonyanya kukosha kuwana mvura yako. Taura nachiremba wako nezvehuwandu hwemvura yaunofanira kunge uchinwa.
7 -
Taura Nechiremba Wako NezvebondeKana uchinge wava nepamuviri mushure memwedzi kana makore ekuedza kubata pamuviri, zvepabonde zvinogona kuva zvishoma kwebasa uye mamwe mabasa anofadza-kunze kwekuti iwe uchiudzwa kuti urege kuva.
Vamwe vakaroorana havatauri kuti varege kuita zvepabonde asi vanoita izvi nokuti vanotya kuunza kuparadzana kana kuita kuti basa risati rasvika.
Uku ndiko kunetseka kunonzwisisika, zvikuru kana iwe wakarasikirwa nepamuviri.
Taura nachiremba wako pamusoro pezvinetso izvi, sezvo iwe ungave uchidzivisa zvepabonde pasina chikonzero.
Kazhinji yenguva, kunyange mushure mekushaya simba, zvepabonde zvakachengeteka panguva yekuzvitakura.
Muzviitiko zvisingawanzoitiki, zvepabonde zvinogona kuita kuti zvipfeko zvive kana kubuda ropa. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwepabonde, orgasm, kana zvose.
Chiremba wako angakubvunza iwe kuderedza kana kurega zvachose zvepabonde sekuchengeteka kana iwe une zviratidzo zvinotyisa.
Kana chiremba wako akakuudza kuti zvepabonde haisi-kwete iwe, bvunza mamwe mashoko . Kungoita zvepabonde hakubvumirwi here? Zvakadini nemamwe marudzi epabonde? Icho chinonzi isgasgasm isina kupinda mukati here?
Sezvo pamuviri uchifambira mberi, iva nechokwadi chokuti unobvunza zvezve zvepabonde zvakare.
Chiremba wako angakanganwa nezvezano rake kubva kumwedzi mishoma yapfuura. Anogona kunge akakurudzirwa zvakasiyana, kunyanya apo iwe unotanga wechipiri chemitare kana kuti zuva rako rakakodzera rinosvika.
8 -
Shanyira Dental Hygienist yakoIwe unogona kuda kuronga mamwe mazino okuchenesa paunenge uine pamuviri. Zvechokwadi, iwe unoda kuregerera X-rays . Asi kucheneswa nguva dzose hakusi chete kwakachengeteka asi kunokurudzirwa apo uri kutarisira.
Dzimwe tsvakurudzo dzakaona kuti chirwere chegum chinogona kuwedzera njodzi yekushanda kusina nguva uye kuberekwa kwekuberekwa kwevana.
Uyewo, hutachiona hwemamiriyoni hunozivikanwa hunokonzera gums ane simba uye kubuda ropa. Kusvetwa kubva kurwere hwemangwanani kunogonawo kuoma pameno ako. Zvimwe zvikonzero zvekugara pachigaro chechiremba wemazino panguva yekudzivirira!
Hasi zvidzidzo zvose zvakawana izvi kuwirirana, naizvozvo kubatana pakati pehutano hwemuromo uye basa risati rapera richiri kukwira kukakavadzana. Zvisinei, sezvo kuchenesa mazino ako kunonzi kwakachengeteka panguva yekuzvitakura, uye zvinogona kubatsira, zvakakodzera kuedza.
9 -
Tsvaga rubatsiro rwekuora mwoyo kana kufunganyaKushungurudzika panguva yekuzvimba kunogona kuwedzera dambudziko rako rekushanda kusati kwasvika. Zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti vakadzi avo vakatambura nehutano hwepabonde (ndiko kuora mwoyo panguva yekuzvitakura) vaiwanzoita kaviri kuberekwa vasati vazvarwa.
Kushungurudzika kunowanzoonekwa panguva yekuzvitakura , uye 14 kusvika ku 23 muzana yevakadzi vanozviona.
Ngozi yako yekusununguka kwemazuva ekupedzisira inowedzerawo kana iwe uchinetseka nekuora mwoyo panguva yekuzvitakura. Kuva neruzivo rwekusununguka kunowedzerawo mungozi yako yekuzvitakura uye postpartum kuora mwoyo.
Kana iwe uchifunga kuti iwe unogona kuora mwoyo, taura nachiremba wako pamusoro pezvinobvira zvigadzirwa. Tachirasi kana mapoka ekutsigira anobatsira vanhu vakawanda, asi kana kuora mwoyo kwakaoma, iwe unogona kutora mishonga pamwe nekupa mazano.
Zvinofadza, kuzvidya mwoyo hakuiti sekubatana nekuberekwa kusati kwaitika. Zvisinei, zvichiri kukosha kutsvaka mazano, kana pasina chimwe chikonzero kunze kwekunzwa zvakanyanya murugare.
10 -
Ziva zviratidzo nezviratidzo zvebasa rekareBasa rekutanga rinogona kumira dzimwe nguva kana iwe ukatora chiito nokukurumidza. Kuziva zviratidzo nezviratidzo zvebasa risati rapera zvinokosha.
Zvinogona kuitika uye zviratidzo zvinosanganisira:
- Nguva dzose kana zvipembenene zvakasiyana-siyana - izvo zvinokonzera kushungurudzika mumimba
- Nguva dzose inotyisa, bhakkacheka yakadzika
- Unonzwa uchinetseka mumapapiro ako kana kuti pasi pemimba
- Cramps sewe unogona kuwana nguva yako isati yaitika
- Diarrhea
- Kuvhenekera kumagetsi kana kubuda ropa
- Rush of water discharge (inogona kunge iri kuputsa mvura)
Zvakawanda zvezviratidzo izvi zvinogona kuvhiringidzika nekunyanya kuzvidzora zvipikiso. Kana iwe uine hanya nazvo, yeuka kuti zviri nani kudana chiremba wako kupfuura kunyanya kuisa zviratidzo uye kuziva kuti wakanga uine basa rekutanga.
Sources:
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro Mukadzi "Periodontal chirwere sechikonzero chekukuvadza kwekukuvara kwakanyanya: kuongorora nekugadzirisa uye kuongorora mamiriro ekudzidzira maitiro." Odontology. 2011 Jul 8. [Epub mberi of print]
Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Kunyanya kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo kwepabonde, uye kuzvidzora kwepakutanga kuberekwa: unofanirwa kutarisa boka revakadzi kune vane hanya nekugara kwenguva dzose." Psychosom Med. 2006-Nov-Dec; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Nov 1.
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro Mukadzi "Periodontal chirwere sechikonzero chekukuvadza kwekukuvara kwakanyanya: kuongorora nekugadzirisa uye kuongorora mamiriro ekudzidzira maitiro." Odontology. 2011 Jul 8. [Epub mberi of print]
Goodnight W, Newman R; Society of Maternal-Fetal Medicine. "Zvakakwana kudya kunovaka maviri pamuviri." Obstet Gynecol. 2009 Nov; 114 (5): 1121-34.
Institute of Medicine (US) Komiti Yokunzwisisa Kusati Yatanga Kuberekwa uye Kuchengetedza Utano Hwakanaka; Behrman RE, Butler AS, vaparidzi. Preterm Kuberekwa: Zvinokonzera, Migumisiro, uye Kudzivirira. Washington (DC): National Academies Press (US); 2007. Zvirongwa. Inowanikwa kubva kune: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
Okun ML, Schetter CD, Glynn LM. "Utano hwakashata hunobatanidza nekuberekwa kwekutanga." Kurara. 2011 Nov 1; 34 (11): 1493-8.
Preterm Labor. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
Kubata pamuviri: Ndezvipi zvakawanda zvinoreva Amai. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2