Pre-Pregnancy Checklist
Kuronga kuve nepamuviri ndeimwe yezvipo zvakanakisisa zvaungazvipa iwe uye mwana wako. Nokushingaira kutsvaka utano hwakanaka, kudya kwakakodzera uye kubvisa zvinogona kukuvadza kubva paupenyu hwako usati waita mimba unogona kuwedzera mikana yako yekuzvitakura kwakanaka uye mwana ane utano.
Zvinhu Zvingaitwa Kuti Uve Nehutano Hwakanaka
Pane zvinhu zvakawanda zvaungafunga kuti hazvibatsiri zvachose kana iwe newawakaroorana naye mune mwana ane hutano, asi kana tichiwedzera kudzidza, patinowedzera kuwana izvo zvamunoita musati mava nepamuviri kana musati maziva iwe une pamuviri zvechokwadi unobatsira zvikuru pane hutano hwehutano hwako nemucheche kweupenyu hwose.
Heano mamwe mazano ekuti uve nehutano usati waedza kubata:
- Iva netsika yekufungisisa . Izvi zvinosanganisira kuwana chiremba usati wava nepamuviri. Zvose iwe newawakaroorana naye munofanira kuva nechokwadi chekuonekwa nevanonyanya kutarisira. Izvi zvinokubatsira kuti uwane chero zvirwere zvisingaperi zvinowanikwa uye / kana pasi pekutonga usati wava nepamuviri, izvo zvinozoita kuti zvideredze migumisiro yavo paunenge uine pamuviri uye mwana.
- Tanga kutora vitamini yakaberekwa , ne folic acid. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza mikana yemamwe marudzi ekuremara kwekuzvarwa, anonzi neural tube defects (NTD), sepina bifida uye anencephaly.
- Tanga kubvisa njodzi kubva muupenyu hwako (makemikari, x-ray , etc.). Zvingave zviri mukicheni yako, kwaunoshanda kana kutamba, kune ngozi dzingasangana iwe zuva nezuva. Kuziva kuti ndeipi dambudziko uye kuti ungazvidzivirira sei kunogona kubatsira.
- Rega kusvuta, caffeine, uye doro usati waedza kutora pamuviri. Vanhu vazhinji vanofunga kuti vachamira kana vaine pamuviri, asi kukanganisa kwaitwa. Izvi ndezvechokwadi kune vose vari vaviri.
- Kurukurai nezvekudzivirira kwekuberekwa kushandiswa kusvikira wagadzirira kubata. Mushandi wako anogona kukubatsira kusarudza nguva yekurega kushandisa kuberekwa.
- Dzidza nezvekutora mimba uye nzira yekuzvitora. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kuva nepamuviri apo iwe mose munonzwisisa kuti nzira yacho inoshanda sei.
- Iva nehutano inshuwalhu "checkup." Inishuwarenzi yako inoda kuchinjwa mwana asati azvarwa here? Nepo huzhinji hwehutano hwehutano huchavhara pamuviri, unofanirwa kuziva kuti chii chakafukidzirwa uye kuti chii chaunokwanisa kubva muhomwe mari. Kuronga kwehupfumi nekuda kwekudzivirira kuchabatsira kuderedza kushungurudzika kwako.
- Ita kuti mumwe wako aende newe pamugwagwa unoenda kune utano hwakanaka, kusanganisira kudya uye kuita zvekuita. Imi mose muri kushanda kune mararamiro ehupenyu hunoita kuti mumwe nomumwe wenyu awedzere kubudirira.
- Iva neruzivo rwemhuri yaunoziva uye hupenyu hwavo. Kuva nemhuri idzi semuenzaniso wezvinhu zvose zvaunoda kuita uye zvausingadi kuita zvinobatsira.
Inenge hafu yevose vanozvitakura haigoni kurongwa. Nokuronga kubata kwako, unowana kuruka kutanga pazvinhu zvakawanda. Izvi zvinosanganisira nguva ine nguva shomanana yekuita pamuviri, kubata pamuviri kwakanaka, zviduku zvinetso uye zviratidzo zvinorwadza, pamwe nenguva yekufunga pamusoro pezvinhu zvose zvaunogona kuita ndezvekuzvitakura kwako, kubasa, kuberekwa, uye postpartum.
Yeuka kuunza shamwari yako munguva ino zvakare. Utano hwavo hunokoshawo kune hutano hwemhuri sezvaunofunga.
Sources:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nha. 26: 1-11. [Epub mberi kwekudhindwa] Migumisiro yekutanganisa kushandiswa pakuvandudza hutano hwehutano uye kubudirira pamuviri mukutarisira kwekutanga: Kuongorora kwakarongeka.