A Trimester-by-Trimester Nhungamiro yeKuberekwa kweUps uye Downs
Mafungiro anopindira panguva yekuzvitakura anokonzerwa nezvinhu zvakasiyana-siyana, kusanganisira mahomoni ako anoshanduka nokukurumidza, kuora mwoyo kwekuita pamuviri, uye zvakanyanya-zvinonetsa zvekuchinja kwehupenyu huchauya.
Kana iwe ukazviwana uchinzwa uchifara imwe nguva uye mumisodzi inotevera, iwe uri kure nega woga. Pane chikonzero chechifananidzo chechichedhi chemukadzi ane pamuviri ari kuchema achidya pickles uye ice cream.
Inobva paupenyu chaihwo!
Ichi ndicho chikonzero iwe unogona kunzwa manzwiro nemanzwiro ekurwadziwa panguva yekuzvitakura uye nzira yekuita nayo.
Kuberekwa kweHormones uye Maitiro Anopinda
Chimwe chikonzero chikuru chekuita pamuviri mafungiro anokonzerwa nekushanduka kwako kwemahomoni. Kunyanya, estrogen uye progesterone.
Estrogen mazinga ari pakati pemavhiki gumi nemaviri ekuberekwa, achiwedzera nemazana anopfuura makumi matanhatu. Estrogen inobatanidza neuropi yemasikoni serotonin. Iwe unogona kuziva serotonin se "hormone" inofadza, iyo inonzi anti-depressant mishonga inoedza kusimbisa. Asi serotonin haisi ukama hwakarurama kune mufaro. Kusanzwisisika uye kuchinja kweiurotransmitter iyi kunogona kukonzera kushungurudzika mupfungwa.
Kunyatsoita esrogen uye serotonin inobatana sei haisi kunyatsonzwisiswa. Chii chinoratidzika sechiri pachena ndechekuti kuchinja mune mazinga eestrogen- uye kwete imwe yepamusoro ye estrogen-ndizvo zvinokonzera kusaenzana kwemafungiro. Kuzvidya mwoyo nekugumburwa kunyanya kunobatanidza ne estrogen shanduko.
Asi haisi kungoti isrogen iri kuwedzera. Iyo hormone progesterone inowedzera nokukurumidza munguva yekuzvitakura, kunyanya mumwedzi mitatu yokutanga. Kunyange zvazvo isrogen inowanzobatanidzwa nesimba (uye yakawandisa iyo inobatanidza neutye simba), progesterone inobatanidza nekuzorora.
Muzvokwadi, ndizvo chete zvinonzi progesterone mumuviri panguva yekuzvitakura.
Inotaurira mishonga kuti izorore, zvishoma kuti idzivirire maitiro ekutanga emuviri. (Ichi ndicho chikonzero nei vakadzi vachiona kuvhiringidzika pavanenge vachiita pamuviri) Progesterone haisi kungoita chete mumatumbo, asi inokanganisa matumbo.
Relaxation hormone inonzwika zvakanaka! Asi, kune vamwe vakadzi, progesterone inoita kuti ivo "zvakare" vasunungurwe. Izvi zvinogona kureva kuneta uye kunyange kusuruvara. Progesterone ndiyo hormone yaunenge uchichema pamatengesi eHormarkmark.
Kutorwa pamwe-kushungurudzika uye kusagadzikana kubva kune estrogen, kuneta uye kuchema kubva ku progesterone-ndezvimwe kushamisika kusununguka kunokonzera kufungidzira kwemafungiro here?
Zvimwe Zvinokonzera Kutanga Kwekutanga Maitiro Anosvika
Mahomoni anokonzera mafungiro panguva yekuzvimba, asi haisi mahomoni chete. Kuvhiringidzika kwepamuviri kunogona kukonzera kushushikana mupfungwa pamwe chete. Somuenzaniso, zvirwere zvemangwanani. Kurwara kwezuva (iyo inogona kukurova iwe panguva ipi zvayo yezuva) inosvika kusvika makumi manomwe kubva muzana yevakadzi vane pamuviri. Manzwiro okushungurudzika uye dzimwe nguva kurutsa anogona kukonzerwa nekunzwa nzara kuderera kana kuti kunhuwira kwekuvakirwa kwowokwako.
Kune avo vanowana zvirwere zvemangwanani zvakanyanya kudarika vamwe, kushungurudzika kunogona kusimuka pamusoro pekuti vangangoerekana vachinzwa chido chekukandira mumusangano webhizimisi .
Kana kuti vangave vachinetseka kuti vachakurumidza kunhuhwira chimwe chinhu "kubva" sezvavanenge vachifamba mumugwagwa. Kuzvidya mwoyo kwekusaziva pavanenge vachinzwa kurwara, uye kushungurudzika kwekuda kurasa vasina kumbozvigadzirira (kana mukuruzhinji), kunogona kuva kwakasimba.
Kuneta ndechimwe chinhu chinowanzotanga kutakura pamuviri chiratidzo, uye chimwe chinogona kuita kuti mafungiro awedzere. Hapana anonzwa zvakanaka mupfungwa pavanenge vakaneta, uye iwe unganzwa wakaneta chaizvo pamwedzi iyoyo yekutanga yekuzvitakura.
Pakupedzisira, vakadzi vakamborasikirwa nekupererwa kana kusununguka vangave vachizvidya mwoyo pamusoro pokurasikirwa nepamuviri . Kutya uku kunogona kuva kwakaipisisa munguva yekutanga kwekutatu, apo huwandu hwekudzivirira pamuviri hunoitika.
Second Trimester
Chirwere chechipiri chepamuviri kakawanda chinonzi "chivako" chikamu. Mahomoni achiri kuchinja asi zvishoma kudarika mumwedzi mitatu yokutanga. Vakadzi vakawanda vanonzwa simba uye vasina zvirwere zvemangwanani zvakare (kana zvisinei, hazvina kunaka).
Kunyange zvakadaro, kune zvimwe zvingaita kuti pfungwa dzigadzirise. Kune imwe, panguva yechipiri chemiviri yechimiro chitarisiko chemuviri chinoshandura chaizvoizvo. Mamwe vakadzi vanogona kudzivirira zvipfeko zvekuberekwa munguva yekutanga kwemutatu, asi nechechipiri, kudiwa kwekuwedzera nzvimbo hakugoneki.
Vamwe vakadzi vanonzwa vachifara nezvemuviri wavo kuchinja. Pakupedzisira, havafaniri kutora dumbu ravo mukati! Vamwe vanogona kunzwa vanonetseka. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kune vakadzi vane nhoroondo yemuviri yemuedzo.
Kuongororwa kwepabonde panguva yechipiri chetatu kunogona kukonzera kushushikana mupfungwa. Amniocentesis inowanzoitwa munguva yekutanga yechipiri katatu. Kusarudza kuti kana kutora chirwere chepabonde, kana kunetseka pamusoro pemigumisiro, kunogona kukonzera kushushikana mupfungwa.
Chimwe chinhu chinogona kutungamirira kumanzwiro ezvinyorwa ari kuverenga pamusoro pezvose zvinogona kuitika zvisina kunaka pakuberekwa nekuberekwa. Mamwe mabhuku ekuzvitakura akafanana nemararamiro akareba ezvinetso zvose zvinogoneka. Izvi zvinogona kuitika panguva ipi neipi yemitatu yekudzivirira, hongu.
Haasi yose ye "mafungiro ezvakaitika" ekuzvitakura haana kunaka, zvisinei. Vamwe vakadzi vanowedzera kuwedzera mune libido uye chido chepabonde panguva yechipiri chemitatu. Izvi zvichida nokuti ivo vari kutanga kunzwa vaine hutano hwakanaka, uye nekuda kwekuwedzerwa kweropa kunopfuurira kunharaunda.
Third Trimester
Munguva yechitatu yechitatu, kugadzikana usiku kunogona kuva dambudziko. Kuneta uye kunetseka nehope kunogona kuita kuti mafungiro awedzere.
Kutya uye kunetseka pamusoro pekuzvarwa kunouya kunogona kuve kwakasimba mukati mekupedzisira kwemwedzi mitatu, pamwe nekunetseka pamusoro pokuva amai (kana kunetseka pamusoro pekurera amai mumwe mwana).
A "mutsva" mafungiro aungaita iwe ungazviwana iwe uri kutarisana mukati mematatu matatu "nesting." Nesting ndeye paunokundwa kamwe kamwe nechishuwo chokuchenesa, kuronga, uye kugadzirira muviri. Haasi munhu wose anowana nesting, uye nokuda kwevakawanda, inogona kunge iri mafungiro akanaka. Kune vamwe, kunyanya kana pane kutya kwekusava nekwaniro yekugadzirira mwana mutsva, kuwanikwa kunogona kutungamirira kuzvidya mwoyo.
Nzira Yokugadzirisa Nayo Yose Mazwi Aya Anosvika
Mafambiro ezvinyorwa zviri zvakanaka zvikuru chikamu chisingadzivisiki kubva pamuviri. Asi sezvo zvisingadziviriki hazvirevi kuti hausi zvinhu zvaunogona kuita kuti zvive nyore nyore.
Iva nemoyo murefu iwe pachako. Ichi chikuru. Chimwe chinhu chakaipa kukunda kusuruvara ndechokunzwa zvakaipa pamusoro pekuti iwe uri kunzwa zvakaipa. Yeuka kuti iwe hausi woga mune zvakaitika kwauri, kuti mahomoni (uye kwete "utera hwemunhu") ndeyekupomera mhosva yezvaunonzwa, uye kuti izvi zvose zvichapfuura nenguva.
Taura nemumwe wako uye vana vako. Iwe unogona kurasikirwa nehasha, kana kutanga kutanga kusatarisira. Rega mumwe wako-uye vana vako-vazive kuti hazvisi ivo. Kumbira ruregerero kwenguva refu kune avo vanokanganisa nguva. Paunenge uchitaura nevana vako, chenjerera kuti urege kupa mhosva mwana nemafungiro ako. Vakatotya kuti ivo vachada kukugoverana nemumwe mwana, haufaniri kuvapa zvikonzero zvakare zvekusafara nemhuri inoshanduka kuchinja. Pane kudaro, tsanangurai kuti Amai havanzwi zvakanaka munguva pfupi, asi zvinhu zvose zvakanaka uye zvichava nani.
Deredza pasi kutya-based based pregnancy books. Zvechokwadi, unoda kuva nepamuviri hutano hwakanaka. Uyezve, iwe unoda kuziviswa kuti iwe unogona kuita zvisarudzo zvakadzidziswa pamusoro pekutarisira kwako kusati kwasara, kudya, uye kuuya kuchauya. Zvisinei, kana mabhuku iwayo ekuzvitakura ari kuita kuti uzvidye mwoyo, usavaverenga. Tsvaga chimwe chinhu chine chakanaka, kana kukumbira chiremba wako zvakananga panguva yekutora matanho asati aberekwa (panzvimbo yekutenderera kunetseka kwose).
Iva akagadzirira mafungu ehutano hwemangwanani. Emotionally, imwe yenzvimbo dzakaipisisa maererano nehutano hwemangwanani ndeyokuti inogona kuuraya pasina kunyeverwa. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe usina kusimba, uye izvozvo zvinogona kutungamirira kumamiriro ekufambisa uye kunetseka. Kuti uderedze kutya, edza kugadzirirwa. Famba-famba uchidya zvinotyisa zvekuda nenzara. Takura zvakapoteredza zvikwama zvepurasitiki (sandwich baggies inogona kushanda) muhomwe dzako kana muhomwe yako apo iwe unonzwa sokuti iwe uri kurutsa uye hapana dzimba yekugezera iripo.
Kana chirwere chako chamangwanani chinokonzerwa nemafuta asingafadzi kana ane simba, edza kutakura zvakapoteredza newe chimwe chinhu chinonhuwira zvakanaka, kukurumidza kubata nekuvhara zvisingabviri zvinonhuwira. Imbivha yevhave kana sinamoni inogona kushanda, kana bhodhoro duku rekusimudza maoko iwe unoda.
Ita kuti ugone kurara. Mukutanga kwekutanga, iwe unogona kunge wakaneta pasinei nokuti unorara zvakadini. Munguva yechitatu yevatatu, unogona kuoma kuti uwane rusununguko, uye izvi zvinoita kuti urege kurara. Asi iwe unoda kurara! Kuneta inzira imwe chete yemugwagwa wekutenderera mafungiro. Kana iwe unogona kutora pasi mukati mezuva, tora imwe. Kunyangwe kana zvinoreva kurera pahofisi yako kubasa.
Pamba, ita chero chaunogona kuita kuti nguva yekurara ive yakadzikama, nguva yakanyarara, saka iwe unowanzoita kuti uwane hope dzaunoda.
Tora shamwari inotsigira kumisangano yevasikana. Izvi zvinogona kuva shamwari yako, shamwari yako, kana hama yako. Asi kuva nemumwe munhu, kunyanya ye ultrasound kana amniocentesis, kunogona kubatsira nekutya.
Uya neshamwari yako kutenga kana iwe uchitenga zvipfeko zvekuberekwa. Unonzwa uine mafuta uye "wakaipa" paunenge uchitsvaka mimba yekupfeka? Tora mumwe munhu newe uyo angamira kunze kwekamuri yekugadzirira uye akuudza kuti iwe uri wakanaka zvakadini.
Tora chidzidzo chekuberekwa kwevana vekuberekwa nekubhadhara doula. Kutya zuva rokutakura kune rakajairika. Kunyanya iwe uchiziva, uye zvakanyanya zvakatsigirwa iwe unonzwa, hazvizvidyi mwoyo iwe uchava. Kutora zvidzidzo zvekuberekwa kwevana nekubhadhara doula (rubatsiro rwebasa revanhu) rinogona kubatsira kuderedza kuzvidya mwoyo.
Ita pamwe nevamwe vanotarisira amai. Kutaura kune vamwe nezvemafungiro ako uye kushungurudzika kunogona kukubatsira kunzwa unofanirwa. Kune maforamu uye mapoka emagariro evanhu kunze kwekutarisira vanaamai. Iwe unogona kuwana mapoka emapoka emunharaunda pamwe nemamwe masayiti akafanana neTeepup, kana kuti ungasangana nevamwe vakadzi kuburikidza nekirasi yekuberekwa kwevana.
Ona mutungamiri. Dzimwe nguva, unoda nyanzvi kuti ikubatsire kurarama. Ndizvozvo. Iwe haufaniri kuva "kuchipatara kuora mwoyo" kuona chiremba. Vadzidzisi varipo kuti vabatsire vanhu kurarama nehukuru hupenyu hunochinja, uye pamuviri uye kuberekwa-kana iwe uri mwana wako wokutanga kana wechishanu-kuchinja kukuru kwehupenyu.
Uyewo, mutungamiri anogona kukubatsira kuona kana mafungiro ako ari chimwe chinhu kunze kwechiitiko "chaicho". Kunetseka iwe unogona kunge wakaora mwoyo kana uine chirwere chekuzvidya mwoyo? Murapi anogona kubatsira neizvi.
Shoko Rinobva Kunyanya
Mafambiro ezvinyorwa zvinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Mumuviri wako unoenda kuburikidza nekuchinja kwemuviri uye mahomoni, uye hupenyu hwezuva nezuva huri kuda kuchinja. Ichokwadi kuti iwe unenge uchinetseka mupfungwa uye pasi.
Kunyange zvazvo kufara kwemafungiro kwakajairika, kuora mwoyo chinhu chakasiyana. Panewo musiyano pakati pekutya kutya uye kuva nekuzvidya mwoyo kunopesana nekukwanisa kwako kupedza zuva. Kuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo hazvisi zvakafanana ne "mafungiro ekuchinja."
Kushungurudzika kana kufunganya panguva yekuzvitakura kunogona kuwedzera kungozi yekuwana postpartum kuora mwoyo kana kufunganya . Zvose kuzvidya mwoyo uye kuzvidya mwoyo zvinogona kuva nehutano hwakaipa pane mwana wako achangoberekwa uye iwe pachako.
Zvakakosha kuti utaure nachiremba wako pamusoro pekutambudzika kwako mupfungwa kana iwe uchifunga kuti unogona kuora mwoyo kana kutarisana nechirwere chekuzvidya mwoyo. Maererano nekumwe kuongorora, vakadzi vanopfuura 20 kubva muzana vakawana kuora mwoyo kwepasipo pashure pekunge vazvitaura kune avo vanopa utano. Asi chiremba wako anogona kubatsira, saka fadza, taura. Iwe haufaniri kutambura usiri kunyarara.
> Kwakabva:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Kuongorora kuora mwoyo kwepinatal. " Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Sep 2.