Ndezvipi Zvakawanda Zvimwe Zvikamu Zvamunoda Unoda Zuva Rese?
Kazhinji, kana iwe usina pamuviri kana kunyamwa , unofanira kudya pakati pe1800 ne2000 makoriori zuva rega rega. Nhamba iyi inotsamira paurefu hwako, kuyerwa, uye basa rekuita.
Paunenge uri nepamuviri, mamwe mazana 300 makirosi pazuva anowanzokurudzirwa. Zvadaro, mushure mekunge mwana wako aberekwa, uye iwe unotanga kunwisa, iwe unoda kuwedzera zvishoma nokuti kuita mukaka wemvere kunoda simba rakawanda.
Kana iwe uri mukoti mumwe chete, unofanira kutora munenge anenge 2200 kusvika 2500 makoriori zuva rega rega. Paunenge uchiyamwisa mwana achangoberekwa 8 kusvika 12 pazuva , muviri wako unoda izvo zviyero zvinowedzera. Gare gare, kana mwana wako akwegura , achidya zvokudya zvakasimba, nekuyamwisa nguva shoma, haufaniri kudya zvakanyanya.
Kana iwe uri chirwere cheshuga , amai vechidiki , vemiji kana vegan , vachiyamwisa vana vanopfuura mumwe chete , kana kunwisa mwana paunenge uri nepamuviri, uchava nezvimwe zvokudya zvinokosha. Kana iwe ukawira kune imwe yezvikamu izvi, unofanirwa kuona chiremba wako, chikafu chekudya, kana chireyiro chekudya chakanyorwa. Ava ndivo vanopa hutano vanogona kukubatsira kuronga chikafu chiri nemakori ese uye michina inofanirwa kuchengetedza iwe nemwana wako utano.
Izvozvo Zvimwe Zvikamu Zvinokonzerwa Nesimba Here?
Izvo zvikamu zvinowedzera zvaunoda iwe paunenge uchiyamwisa hazvizoiti kuti uwane uremu, chero bedzi uchidya kudya kwakakodzera.
Sezvo muviri wako uchiita mukaka wemvere, uchapisa pane izvo zvinowedzera makori. Kana uri kudya kudya kwakanaka, kwakanyatsonaka , iwe unogona kunge uchingorasikirwa nehutachiwana hwako. Zvisinei, kana iwe uri kuwedzera iyo yakawedzerwa makoriyori ezuva nezuva nekudya zvokudya zvisina kudya, zvingwa, nemafuta akakwirira, uremu huchauya zvishoma nezvishoma - uye iwe unogona kutora uremu.
Zvokudya zvisina chinhu zvinongokupa makoriri asina chinhu , kwete mishonga iyo muviri wako unoda.
Unogona Kuchera Makorikiti Kuti Urege Kurema Kurema?
Vakadzi vazhinji vanoshushikana nezvokuti vacharasikirwa sei kana mwana wavo aberekwa . Zvakakosha kuyeuka kuti iwe paunenge uchiyamwisa, haufaniri kutema nhamba yekoriori yaunayo zuva roga roga kuti uedze kurasikirwa nemimba yako yekuzvitakura kunze kwekuti iwe unonyatsoudzwa kuti uite saizvozvo nachiremba wako nokuda kwezvikonzero zvekurapa. Zvokudya zvinodhaka, kuora kurasikirwa mapiritsi, kana kuenda pasina zvokudya kwechinguva refu zvinogona kukuvadza kuhutano hwako uye zvichida kukonzera kuderera mumukaka wako .
Izvo zvine utano hwakakura kuti uwane uremu zvishoma nezvishoma. Yeuka, zvakatora iwe mwedzi mapfumbamwe kuti uwane mwana wako uremu, saka iva nechokwadi kuti iwe unopa nguva yako yakawanda kuti uurasike. Iva nehanya nezvinangwa zvako. Kudya kudya kwakanaka uye kuisa muviri muitiro wako wezuva nezuva kunogona kukubatsira kuti ugare uchinge uremerwa uremu uye udzoke zvakare. Ingova nechokwadi chekutarisa nachiremba wako usati watanga kushandisa.
Sources:
American Academy of Pediatrics. Bhuku raMadzimai Idzva Kupa Breastfeeding. Bantam Books. New York. 2011.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kuyamwisa Kutungamirirwa Kwechiremba Chiitiko cheSeventh Edition. Mosby. 2011.
Newman, Jack, MD, Pitman, Theresa. Bhuku Rokupedzisira Rokuzora Bhuku reMhinduro. Three Rivers Press. New York. 2006.
United States Dhipatimendi Rezvekurima. Zvokudya Zvinodiwa Pakunamata. SelectMyPlate.gov. Yakasvika musi waFebruary 8, 2013: http://www.choosemyplate.gov/pregnancy-breastfeeding.html
Whitney, E., Hamilton, E., Rolfes, S. Kunyatsonzwisisa Kudya Kwechishanu Gwaro Rokutanga. West Publishing Company. New York. 1990.