Iwe unogona kusimbisa kubereka kwako nekuita mararamiro emararamiro nekuchinja tsika dzisina kunaka . Kunyangwe iwe uchangobva kutanga kuedza kubata pamuviri , kana iwe wakanga uchiedza kwenguva yakareba , zvakakodzera kutora nguva yekuchinja ikozvino.
Asi ... zvakakosha kuti upinde mune izvi nemusoro wakarurama uye zvinotarisirwa. Hezvino nzira yekuita hupenyu hupenyu hwose - kwete kungoita nguva.
Iva Nechokwadi Chaunotarisirwa Kuwedzera Kuwedzera Kwako
Chokutanga, nhau dzakaipa: kana iwe usingabereki, kuchinja mararamiro hazviiti kuti uve "mushonga" wako. Kunyange kusununguka kunogona kukonzerwa nemitemo yakaipa, kakawanda, kazhinji haisi nyaya yose.
Kutsvakurudza kwakawana kuti vanhu vanoita mamwe maitiro ehutano havakwanisi kuva nekushaya simba.
Zvisinei, hazvina kuonekwa kuti avo vanoonekwa vane infertility vachaerekana vava kubereka kana vakatora maitiro aya ehupenyu.
Correlation haisi kukonzera.
Tora muenzaniso uyu (chaiwo) kudzidza: vakadzi vaidya mazai emishonga emukaka wezuva nezuva - se-ice cream - vakawanikwa vasina mikana yekuwana chirwere chine chokuita nehutano.
Izvi zvinoreva here kuti kudya ice cream kuchaita kuti iwe ufukidze? Kana kuti iwe unotora pamuviri here? Aihwa! Ndiyo nzira yakaoma kupfuura iyo.
Iye zvino, heino mamwe mashoko akanaka: tsvakurudzo yakawana kuti kutora hutano hwakanaka kunogona kukurudzira maitiro ako ekubudirira kurapa kurapa.
Uyewo, kurasa dzimwe tsika dzakaipa dzehutano - kunyanya zvinhu zvakadai sekutsvuta kana kunwa doro - zvinogona kukwana, pane dzimwe nguva, kukubatsira iwe kuzvitora iwe pachako. (Kunyanya kana tsika yakaipa yehutano yaiva nhamba yako yekutanga yekuita kuti utano huve hwakanaka.)
Unoita sei nekuita izvi kuchinja? Uye unoziva sei kuchinja kwekuita?
Ita utano hwehutano nekuda kwezvakanaka
Mune maonero angu, chinhu chinokosha pakuita zvinangwa zvehutano zvinobudirira hazviiti izvi chete nokuda kwekubereka kwako.
Ita izvi nokuda kwehutano hwako hwose.
Kuita shanduko kuti uwane pamuviri kunogona kushanda kune vamwe. Kune vakawanda, iri kamukira ye njodzi.
Sei? Nokuti sezvo kubereka kwako kunowedzera kuwedzera kana kuderera, iwe unganzwa uchida kana kuti usingadi kuti uenderere mberi.
Kana uine mwedzi unoora mwoyo - imwe mutezo unoita kuti urege kuberekwa, kukanganisa kukonzerwa kwekuberekwa kwekuberekwa, chirwere chakakundikana - chikonzero chako chinogona kudonha.
Chimwe chikonzero chekusabatanidza utano hwehutano chete kubereka ndeyekuti iwe unogona kutonga kubudirira kwako kana kukundikana nehutano hwako.
Chinangwa chako hachifaniri kunge chiri kutora pamuviri. Iwe hauna kudzora zvishoma pamusoro pazvo (zvinosuruvarisa.) Chinangwa chako chinofanira kuva chekuwana utano. Ndizvo.
Semuenzaniso, kana iwe wakanyanya kuwandisa uye wakarasikirwa ne10% yehutatu hwehuviri hwako, ihwo hutano hunobudirira! Kutsvakurudza kwakawana kuti kurasikirwa ne10% yemuviri wako kunogona kuvandudza kuvharidzira mune vakadzi vakawanda.
Asi chii chinoitika kana iwe uchinge warasikirwa ne10%, asi haukwanisi kuvhara? Kana kuti musati musikana?
Iwe unogona kuona kubudirira kwako sekukundikana. Izvi zvingakutungamirira kuti udzokere kune unhu hwako hwakaipa huri hutano hwakanaka. Izvozvo zvinogona kukutungamirira iwe kuti uwanezve chiremera ...
uye huwandu hunorema huchaita kuti zvive zvakaoma kutora pamuviri .
Chii chinotyisa!
Pane kudaro, ita kuti mararamiro achinje nokuti unoda kuva noutano hwakanaka.
Ita izvi kuitira kuti uzonzwa zviri nani mumuviri uye mupfungwa.
Uye hongu, zvichida ichavandudza kubereka kwako zvakare - asi usaona izvozvo nokuda kwechinangwa choga.
Ita Healthy Sane Goals
Sezvaunozvigadzirira zvinangwa iwe, iva nekunzwisisa. Dzivisa kukokwa kwezvokudya zvefadhi uye zvirongwa zvehutano zvakanyanya.
Vanhu vashomanana vanoda kungodya zvimwe veggies nemichero, kutema pamakoriri akawanda, nekuita muviri.
Vanoda kutora gluten-isina, dairy-isina, nhu-isina, chero chinhu-iwe-unogona-kutenga-mu-a-chikafu-kudya-misika-isina kudya zvinoda nguva imwechete yekufungisisa mangwanani oga oga uye 10- mairi kufamba shure kwekudya kweusiku humwe humwe.
Ndinofunga kuti izvi zvinogona kushanda kune vamwe. Kana chiremba wako achikurudzira chirongwa chokudya , unofanira kufungisisa zvakanyanya.
Zvisinei, kana iwe ukawana iyi "chishamiso" chirongwa chendaneti, kunyanya pane spammy yakatarisa webhusaiti, nyanya kwazvo .
Kana chimwe chinhu chinonzwika chinyengeri, zvichida.
Taura nachiremba wako usati watora chero "hutano" hunochinja hwausina chokwadi nezvahwo.
Tora Vitamines, Herbs, uye Zvokudya Zvakanaka
Kuita kuti uwane mishonga yakakodzera kare uye apo uchiedza kubata pamuviri kunokosha. Somuenzaniso, folic acid inokosha (kune varume nevakadzi!) Vari kuedza kuva nemwana.
Vamwe vanachiremba vanokurudzira kutora mavitamini ekuberekwa. Hongu, kunyange iwe usati wave "uchiri mwana."
Nezvo zvakati, zvimwe hazvisi nani apo zvinosvika mavitamini. Gara kure nedzimwe nheyo dzakakwirira, uye ziva kuti hakusi kuwedzera kwekubereka kunochengeteka kune munhu wese.
Iyi inguva yakanaka yekuratidza kuti mishonga yemishonga haisi yakachengeteka (kana yakachengeteka) kupfuura chero mimwe mishonga kana mishonga. "Zvisikwa" hazvireve kuti hazvikuvadzi, hazviperi, uye hazvina kunaka kwauri.
Uturu hunonyangadza huriwo hunhu, asi hahuna ngozi!
Mimwe miriwo inobatanidza zvinotyisa nemishonga yemishonga, uye mamwe mishonga inogona kuwedzera migumisiro yemishonga inobereka kana iwe uchivatora panguva imwe chete.
(Kuwedzera mishonga yemishonga pasina ruzivo rwechiremba wako haisi pfungwa yakanaka.)
Kunyanya kuwedzera mavhithamini pasina nyanzvi yekugadzirisa nayo inyaya yakaipa.
Nzwisiso yakananga, pamwe chete nemazano kubva kuna chiremba wako, ichakubatsira kuita zvisarudzo zvakanaka.
Kana uchitanga kuona zviratidzo zvisingazivikanwi mushure mokutanga mushonga, kuwedzera, kana vitamini, rega kuitora uye utaure nachiremba wako.
Tsvaga rubatsiro
Chimwe chinhu chinokosha chekugara chinokurudzira kuve nechokwadi chekuti unotsigira.
Mumwe wako angave ari mumwe wezvinonyanya kukosha. Kana iwe ukaita hutano huchichinja pamwe chete, kunyange zviri nani!
Chiremba wako chimwe chikonzero chinogona kutsigira. Chiremba wako haasi wega apo paunorwara. Vanachiremba vanoda kukubatsira iwe kurarama hutano, zvakare.
Taura ne doc yako, tsanangura zvinangwa zvako, uye tora mhinduro. Vangave vakakwanisa kukutaurira kune nyanzvi, semasitoriji, vadzidzisi vemunhu oga, kana kuti masayendisiti epanyama.
Uyezve, kungoudza mumwe munhu nezvezvirongwa zvako - kunyanya chiremba wako - zvichakukurudzira kuchengetedza zvirongwa zvehutano hwako.
Zvinogona zvakare kuti dambudziko reutano unayo rine chiremba rinoda zvinopfuura kuchinja kwehupenyu.
Somuenzaniso, kuwedzera kuwanda kunogona kuva chiratidzo chekusaenzana kwemahomoni. Iwe unogona kunge uchida kubata izvozvo usati wave nekurasikirwa nekubudirira kubudirira.
Shamwari dzinogona kupa rumwe rudzi rwekutsigirwa.
Kana ukasarudza kutanga kutora, somuenzaniso, shandisa kirasi pamwe chete. Ita kufamba kwevhiki nega yoga kana yejog zuva.
Iwe unogonawo kuwana rubatsiro paIndaneti, zvichida kuburikidza neshamwari dzepaIndaneti dzamunowanirana nehutano hwehutano hutsva pamwe kana pane maforamu uye mapurisa emashoko anotarisa kurarama hutano.
Kwose kwaunowana rubatsiro iwe pachako, zvinokosha kuziva kuti hausi wega. Kune vanhu vanogona kukubatsirai pamwe chete, kukupai ruzivo rutsva, uye kuvapo apo iwe unonzwa uchinetseka.
Sources:
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Anotarisira kudzidza nezvekudya kwehuchi kudya uye anozora kusabereka." Kuberekwa kwevanhu. 2007 May; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28.
Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen naBen WJ Mol. "Kunyanya kuneta kunobata mikana yekudzivirira pamuviri munharaunda dzakasununguka, dzevakadzi." Kuberekwa Kwevanhu Kukurukurirana. December 11, 2007.