Mushure mekuberekwa, iwe uchava nevanhu vane hanya nekutarisira kwako. Muchipatara, iwe uchange uine vanamukoti kukubatsira; pamba, iwe unogona kuva nemudzimai kana chiremba. Vanhu ava vachaona zviratidzo zvenyu zvinokosha uye vanotarisa mwana. Vachaputirawo chibereko chako kuti ubatsire kuti inotanga kubvumirana nekudzivirira kubuda ropa . Kunyange zvazvo shoko rinoshambadza rinonzwika zvakanaka, hazvisi izvo zvinonakidza nokuti mimba yako inenge iri nyoro, kunyanya kana iwe uchangoberekwa.
Postpartum Pain Relief
Iwe unowanzogara muchipatara kwemazuva maviri mushure mekuberekwa kwemukadzi uye mazuva mana mushure memuganhu wemarara. Iwe unogona kugara nguva yakawanda kana kudarika, zvichienderana nehutano hwako. Nzvimbo yekuberekwa ine nguva shomanana yekugara iyo inofanana kubva maawa akawanda kusvika pazuva. Munguva ino iwe unogona kuwana imwe nzira yemishonga inorwadza mushure mekurwadziwa uye kuporeswa kwenyama . Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako, muchengeti kana mukoti kuti ungazvichengetedza sei kumba, kusanganisira mishonga inorwadza, matanho ekunyaradza, uye sitz mabhati .
Postpartum Nutrition
Kurinda zvaunodya zvinokosha. Kunyange zvisingaiti zvekudzikisa mashoma. Muviri wako uchangobva kuburikidza nekushandurwa kwakakura uye kuidya nehuwandu hwezvokudya zvikuru huchakubatsira kuporesa nekukurumidza uye kunzwa zviri nani munguva pfupi. Vanaamai vanoyamwisa vanongoda madzimai anenge makumi matatu pazuva. Iwe unogona kuramba uchingotora mavitamini ako ekuberekwa mushure mokunge uzvara.
Kudzidzira uye Kuita Postpartum
Usava nekumhanya kukuru kuti udzoke kuzoshanda mumhepo yakazara.
Yeuka kuti uende nyore pane iwe pachako uye zvinyoronyoro kudzokera pakuita . Mushure mokuberekwa kwechikadzi iwe unogona kutanga kushandisa mavhiki 4-6 mushure mokunge mwana wako aberekwa. Nekuda kwekuregererwa kwekuvhiyiwa, unofanirwa kumirira mavhiki matanhatu kusvika masere musati maita zvekare zvakare.
Rudo Rwako Upenyu
Uchitenda kana kwete, iwe uchaita zvepabondezve mushure mokunge uine mwana.
Unofanirwa kumirira kusvikira wamisa kubuda ropa iyo chiratidzo chokuti chibereko chako chapora. Vamwe vakadzi vanosarudza kusvetuka zvakare mukati maro apo vamwe vanoita zvishoma nezvishoma. Hapana mhinduro yakarurama kana isina kururama.
Muviri wako
Kamwe mushure mekuberekwa unonzwa uine ruvara zvakanyanya. Kunyange zvazvo zvimwe zviratidzo zvakadai sokuputika zvinogona kutora nguva shoma kuenda, unonzwa zviri nani. Iwe unowana zviratidzo zvinonakidza sekutuka kwemazuva mashomanana, asi izvozvo zvinoenda zvakare. Zviratidzo zvako zvinotanga kupera uye muviri wako unonzwa zviri nani. Kunyangwe nekushanda kunze nekudzoka kune kana pasi pekutangira kwako kutakura pamuviri , muviri wako unogona kunge wakasiyana.
Postpartum Depression & The Baby Blues
Kushungurudzika kwePotpartum ibasa rakaoma kwazvo. Kunyange zvazvo vakadzi vakawanda vachave nenguva shomanana yekuchinja kwehomoni inozivikanwa sevana blues, kusununguka kwepasipo pashure pekuberekwa kwakaoma uye kunogara kwenguva yakareba. Chimwe chinhu icho vanhu vakawanda vasingacherechedzi, asi vane ruzivo rwemamai vakawanda, ishure postpartum kunetseka.