Kufambira Mberi Kwako Kwemakore mashanu uye Utano

Mazera uye Matanho

Zvokudya zvomwana wako zvakakosha kuhutano hwake hwose. Chikafu chakakodzera, chinofanira kusanganisira kudya zvokudya zvitatu pazuva uye zviviri zvokudya zvinokonzera kudya, kuvhara shuga yakakwirira uye kudya kwemafuta akawanda , kudya michero, miriwo, nyama dzakakosha uye zviduku zvemazi, kusanganisira mawaniro matatu emukaka, tese kana yogurt kusangana kudiwa kwavo kunogonawo kudzivirira matambudziko akawanda ehutano, kusanganisira kuwedzeredza, kuwedzera masimba asina simba, uye kukura chirwere cheshuga.

Ichavawo nechokwadi chekuti mwana wako anokura mumuviri wake.

Iyo yakanakisisa yekurapa mazano ekuchengetedza mwana wako ane utano inosanganisira kukurudzira iye ku:

• Idya zvekudya zvakasiyana-siyana
• Chengetedza chikafu chaunodya nekuita basa
• Sarudza chikafu nemichero yakawanda yezviyo, miriwo, uye michero
• Sarudza chikafu chisina mafuta, mafuta akazara, uye cholesterol
• Sarudza kudya kunonyorera ushuga nemunyu
• Sarudza kudya kunopa zvakakwana calcium uye simbi kuti zvizadzise zvavanoda

Iwe unogonawo kubatsira kukurudzira kudya kwakakwana nekuisa muenzaniso wakanaka. Utano hwakanaka hwekudya uye kugara uchirovedza muviri kunofanira kuva chikamu chehupenyu hwemhuri yako. Zvakanyanya nyore kana munhu wose ari mumba achiita izvi zvinotungamirira kana mwana wako achizozviita ari oga. Iwe unofanirwawo kutenga kudya kwema-calorie uye yakaderera-mafuta, zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya, zvekudya zvekudya, uye zvekudya, mazamu akadzika-mafuta kana mazamu uye zvinodhaka zvekudya. Dzivisa kutenga ma-dessert akawandisa-soro kana kudya zvinonaka, zvakadai sehove chips, zvinwiwa zvinogara zvichinyorwa kana ice cream nguva dzose.

Piramidhi Yezvokudya zvevana vaduku yakagadzirwa neU.D. Dept. yeZolimo yekukurudzira kudya kwakakwana mune vana makore anopfuura maviri. Zvinoreva kuva mutungamiri mukuru wezvokudya zvezuva nezuva. Kunyanya kusimbiswa kwepiramidhi yezvokudya ndeyezvikamu zvishanu zvekudya zvekudya, izvo zvose zvinodiwa kuti uve nehutano hwakanaka.

Inowedzerawo kuti kudya kunosanganisira mafuta mazhinji, mafuta, uye masukisi kunofanira kushandiswa zvishoma.

Kuti udzivirire zvinetso zvekudya, dzidzisa mwana wako kuzvidyisa sezvaanoita pakutanga, kumupa sarudzo dzakanaka uye kubvumira kuedza. Nguva yekudya inofanirwa kuva inonakidza uye inofadza uye kwete iyo inokonzera kurwisana. Zvikanganiso zvakajairika zviri kubvumira mwana wako kunwa mukaka wakawanda kana kuti jisi kuitira kuti asane nzara yezvinyorwa zvakasimba, kumanikidzira mwana wako kuti adye kana asina nzara, kana kumumanikidza kudya zvokudya zvaasingadi.

Nzira inokosha iyo vana vanodzidza kuva vakazvimiririra ndeyokuisa rusununguko pamusoro pekupa. Kunyangwe mwana wako angasave achidya zvakakwana zvakadyiwa kudya sezvamunoda, chero bedzi mwana wako ari kukura kazhinji uye ane simba rakakwana, pane zvingangoita zvishoma kuzvidya mwoyo pamusoro. Uyewo, vana vakawanda havadyi kudya kwakakwana zuva rimwe nerimwe, asi pamusoro pevhiki imwe chete kana zvakadaro, kudya kwavo kunowanzova kwakanyatsonaka. Iwe unogona kufunga kupa vana vako vitamini zuva nezuva kana iwe uchifunga kuti haasi kudya zvakanaka, kunyange vana vakawanda vasingadi.

Dzimwe nzira dzekudzivirira kudyidzana nezvinetso hazvifaniri kushandiswa kudya sechifuro kana mubairo wezvaunoda kuita, usarega kuranga mwana wako nekuda kwekusazvidya, kurega kutaura kwekudya kwemazuva ano kune zvinyorwa zvakanaka uye zvinonakidza, usarega kukurukurirana kana kutaura pamusoro pekudya kwevana vako vashoma panguva iyo tafura, kurega kudya uye kunwa patafura kana chigaro chepamusoro, uye kuregeredza kunononoka kune zvokudya zviviri zvekudya zvinovaka muviri zuva rimwe nerimwe.

Kudya miitiro yekudzivisa iri kupa huwandu hwakawanda hwehupfuwa hunotapira, zvinwiwa zvinotapira, zvinwiwa zvezvibereko, zvimedu zve sugarcoated, chips kana candy, sezvo zvisinganyanyi kukosha. Uyewo chenjerera nezvokudya izvo mwana wako anogona kuzvidzora, zvakadai semakroti, mbesa, mazambiringa ose, nyama yakaoma, popcorn, chewing gum kana mashizha akaoma.

Chikoro Chiri Kukura uye Kuvandudza

Panguva ino unogona kutarisira mwana wako kuti azvishongedze, aite mazino ake asingabatsiri, kutamba pamwe chete nevamwe vana, kutamba bhodhi uye mitambo yemakadhi uye tevera mitemo, zita mavara, tambo, famba, uchitseke, utaure 4 -5 shoko mitsara, kuimba nziyo, teerera nyaya, kugovera zvinhu zvisingatauri, kuziva tsamba dzealfabheti, kunyora tsamba, kuziva nhamba yake yefoni uye kero uye kutaura kwake kunonzwisisika.

Iyi inguva yekukura rusununguko uye vana vari muzera rino vanoda kuonekwa seine mhosva. Kubatsira kukurudzira pfungwa iyi yemutoro ikozvino inguva yakanaka yekutanga kupa mwana wako chipo. Nhamba yacho haisi yakakosha, asi inowanzoita masendi makumi mashanu kusvika ku $ 1.00 pagore muzera uye inofanira kushandiswa kune zvinhu zvinokosha izvo mwana wako anoda. Kutarisira chikwereti kunobatsira kudzidzisa mwana wako nezvekukosha kwemari uye kukosha kwekuchengetedza.

Kunyange zvazvo zvakakoshawo kuti mwana wako anotanga kuva nemakore akawanda emabasa akakodzera (kuisa kana kuchenesa tafura, kubvisa marara, kuchenesa imba yavo, nezvimwewo) kumativi eimba, izvi hazvifaniri kunge zvakabatanidzwa pamari yake. Kusimbiswa kwakanaka kunokosha pamabasa akapedzisira, uye kusakwanisa kupedza mabasa epamba kunogona kurangwa nekurasikirwa neropafadzo (TV, mitambo yemavhidhiyo, nezvimwewo). Kubvumira mwana wako kuti ave nesarudzo yebasa rapi raanofanira kuita dzimwe nguva rinobatsira pakuteerera.

Kurudzira kuzviremekedza uye kuzviona kwakanaka mumwana wako nekushandisa zvakasimba kusimbiswa nekugara uchirumbidza pamusoro pezvinhu zvaakaita. Kurudzira mwana wako kuti ave nechido chekuziva, kutsvaga uye kutora matambudziko matsva.

Vamwe vanomwe vemazuva emakore vanozorora imwe nguva masikati masikati anenge masere (akazosiya iyi nap pakati pemakore matatu kusvika pamakore matanhatu) uye vanogona kurara usiku hwose kwemaawa gumi nehafu nehafu. Kana zvisingaiti, chengetedza kuti uve nechokwadi chokuti ane nguva yakanaka yekurara uye yakagadzira shamwari dzakakodzera dzekurara.

Kudzivirirwa

Njodzi ndiyo inokonzera rufu rwevana. Zvizhinji zvekufa izvi zvinogona kudzivirirwa zviri nyore uye zvino zvakakosha zvikuru kuchengetedza kuchengeteka kwevana vako mupfungwa nguva dzose. Heano mamwe mazano ekuchengetedza makore mashanu ako akachengeteka:

• Maererano nemitemo yepamusoro yepamusoro yemotokari , vana vanofanira kugara muchigaro chekusimudzira chikwama kana vachisvika kurema uye kukwirira kwechikwata chemajeri emakumbo avo anotarisana nemotokari .
• Usabvumira mwana wako kuti atasve munzvimbo yekutakura yemotokari, kunyange kana yakavharwa. Mungozi, vana vari kumashure kwegori rinotakura zvishoma kudzivirirwa kubva mukukuvara kwakakomba kana kufa.
• Nguva dzose upfeke ngowani yebhayisikoro uye usapinda bhasikoro pedyo nemugwagwa.
• Dzidzira mitambo yekudzivirira : dzidzisa mwana wako kugara achifuka zvose zvakakodzera zvokuchengetedza zvigadzirwa zvemutambo mumwe nomumwe (helmets, murindi wemuromo, pads, nezvimwewo).
• Dzidzisa vanofamba-famba (vanoyambuka mumigwagwa, nezvimwewo) uye kuchengetedzwa kwenzvimbo yekutamba (kusanganisira kutamba pa trampolines).
• Dzidzisa mutorwa kuziva (kubvunzurudza mamiriro ekugadzirisa zvinogona kushandiswa nevatori venyika, kusanganisira kupa mashizha kana mapikicha kuti apinde mumotokari, vachikumbira kubatsira kubvunza chirairo chakarasika, kana kuti kuudzwa kuti vari kutora mwana wenyu nokuti iwe unorwara).
• Dzivisa kuisa mwana wako zuva rakawanda (shandisa ganda rezuva).
• Isai fodya uye carbon monoxide detectors uye shandisa moto unogara uchidzikama.
• Dzidzira kuchengeteka kwezvokudya: geza michero nemiriwo, usadya nyama isina kunyorerwa kana nyama kana kunwa mukaka usingagadziriswa kana majisi.
• Kana iwe uchifanira kuva nepfuti muimba inochengetedze iyo uye zvimiti munzvimbo yakasiyana yakachengetwa.
• Dzidzira kuchengeteka kwemvura: dzidzisai mwana wenyu kuti ashambire, musarega mwana wenyu achitamba-svetza chero mvura (dziva, dziva, gungwa, etc.) pasina kutarisa kwevanhu vakuru (kunyange kana ari munhu akashambira zvakanaka), nguva dzose mupfeke muchengeti weupenyu kana chipfeko chekuchengeteka apo pachinenge chikepe, uye pasina mwana padziva padziva nekuisa mukati maro mufence nevharo-yekuvhara, iro-self-latching door.
• Iva wakangwarira kune dzimwe dzimba dzinobereka (Rottweilers, pit bulls, German Shepards) iyo inowedzera makumi mashanu kubva muzana yezana inouraya imbwa inokurumidzira uye inotarisa vana kana iripo pamberi pemhuka.
• Kurudzirai mwana wenyu kuti asununguke mazino ake ne fluoride meno yepamusoro kaviri pazuva uye ave nekuongorora mazino nguva dzose (mwedzi mitanhatu).
• Deredzai terevhizheni uye kukurudzira kuverenga nekutaura.
• Chengetedza kushandiswa kwemwana wako kwemakombiyuta (mwana uyu panguva ino haafaniri kunge asingakwanisi kutaridzika kuIndaneti), mitambo yemakombiyuta, mafirimu, uye kuziva zvavanogona kuwana mudzimba dzevamwe.
• Kuvhara mwana mumba: Ita kutonhora kwemvura yako inotonhora inopisa kusvika 120 F, shandisa magedhi pamatanho, kuisa zvifukidzo pamagetsi emagetsi uye mabhanhire pamakabati, chengetedza mishonga yakachena, makemikari nemishonga zvachose zvisingakwanisi kusvika uye nguva dzose uzvichengetedze mumudziyo wavo wepakutanga uye uzive nhamba yePoison Control Center (1-800-222-1222), usatakura zvinopisa zvinotyisa kana zvokudya pedyo nemwana wako uye usabvumira mwana wako pedyo pedofu, heaters kana zvimwe zvishandiso zvinopisa (kunyanya kuvhara mairi), uye pakubika , shandisa mabheji kumashure uye shandisa pikari inotakura mukati, kudzivirira kunyura, kusina mvura yose kubva pamabhati uye pamapuranga, chengetedza suo kumvura yekushambidzirwa uye usambosiya mwana wako oga pedyo nemudziyo wemvura, chengetedza urongwa hwehuwandu hunomirira pedyo ne foni, uye makamuri okuvhara asina kuve uchapupu hwemwana).
• Dzidzisai mwana wenyu kuti angadhonza sei 911 (kana iripo munharaunda yako).
• Iva muenzaniso wakanaka kumwana wako nekugara uchishandisa bhanhire rechigaro, helmete, nezvimwewo.

Chikoro Chese Chidiki Matambudziko Matambudziko

• Kuvharwa: chinetso chinowanzovhiringidza uye chinokonzera vana. Inowanzotsanangurwa sechikamu chezvigaro zvakaoma uye zvinorwadza kana kuenda kwemazuva mana kana kupfuura pasina kubhururuka kwemuviri. Kunyanya kuwanikwa kunowanzokonzerwa nekudya kunenge kusina fiber asi kunogona kukonzerwa nekunwa mukaka wakawandisa (kupfuura 16 kusvika ku24 oz / d), kwete kunwa mvura yakakwana kana kumirira kwenguva yakareba kuti upinde muimba yekugezera. Pakutanga kurapa kuri kuwedzera nhamba yemvura inonwiwa uye inowedzera huwandu hwefiber uye brancc mukudya kwake. Inowanzobatsirawo kuderedza kuwanda kwezvokudya zvinoshandiswa pakudya kwake, kusanganisira mukaka wemhou, yogurt, jisi, kateti yakagadzirwa, uye bhanana. Chigaro chevadzidzisi vanogona kunge vachidikanwa kana matanho aya asingashande.
• Upper Respiratory Infections: Izvi zvinowanzoshandiswa uye zvinosanganisira zviratidzo zvekujeka kana kuti ruvara rwemhepo rinopisa uye kukonzera uye kazhinji kunokonzerwa nemavhivirusi anotonhora. Dana mwana wako kana mwana wako ane fevha yakakwirira, kuoma kunetseka kufema kana kuchinatsika mumazuva 7-10.
• Kuvhiringidza: kazhinji kunofamba nehutachiona sechikamu chetachiona hwehutachiona. Kana mwana wako achitanga kurutsa, zvakanakisisa kuvapa kupedza kubva pakudya uye kunwa kweawa kana kupfuura uye ozotanga kupa zvishoma zvishoma zvePedialyte (1 teaspoon) maminitsi mashanu kana gumi. Kana mwana wako achikwanisa kubvumira kunwa zviduku zvishoma iwe unogona kuwedzera Pedialyte kusvika pepuniki yose maminitsi mashanu kana gumi uye zvakare zviyero zvakakura sekuregererwa uye ozochinja zvakare kune kudya kwake nguva dzose. Dzivisa kupa Pedialyte chete kwemaawa anopfuura 12. Dana mwana wako kana chirwere chiri neropa mukati maro, kana chiri ruvara rwemafu, kana kuti mwana wako ari kuratidza zviratidzo zvekupera mvura (izvo zvinosanganisira kusazora mumaawa 6-8, kuva nemuromo wakaoma uye kurasikirwa kwemazivi).
• Dhairrhea: dambudziko rakawanda uye rinowanzokonzerwa nehutachiona hwehutachiona. Dana mwana wako kana chirwere cheropa chiine ropa kana chikafu mairi, kana zvisiri kutora mumasvondo maviri kana kuti kana ukaona zviratidzo zvekupera mvura (izvo zvinosanganisira kusazora mumaawa 6-8, kuva nemuromo wakaoma uye kurasikirwa kwemazivi). Iwe unofanirwa kupfuurira nekudya kwavo nguva dzose asi unogona kupa 1-2 ounces yePedialyte nguva dzose apo ane chirwere chakakura chemasvondo kuitira kuti kudzikisa mvura.

Kutora Mwana Wako Kuchiremba Chevana Wako

• Panoongorora makore mashanu, unogona kutarisira:
• Kuongorora kwekukura kwako kwekuchikoro nekukura.
• Kuongorora kwekudya uye kurara kwezvirongwa.
• Kuyera kwehurefu hwake, uremu uye ropa.
• Kupa mazano ekudzivirira kukuvara, utano hwemeno, uye kudya kwakakodzera.
• Kuzvidzivirira: DTaP, IPV, Varivax booster (kana mwana wako asina kutora chickenpox) uye mhando dzeMMR (kana dzisina kutopiwa panguva yegore rekuongorora).
• Kuongorora kuongorora: test test uye test hearing.

Kuongorora kunotevera nechechechechecheche mwana wako kuchave apo mwana wako ane makore matanhatu.

Iko Mwana Wako Pa ... zvinyorwa zvinonatsanangurirwa kubva kuRwendefa reMwana Wenyu uye zvakatevedzana zvezvinyorwa kubva keepkidshealthy.com uye zvinoshandiswa nemvumo ye Keep Kids Healthy, LLC.