Zvokudya zvakakodzera muhuduku zvinogona kusimbisa tsika dzoupenyu hwose dzinoita kuti hupenyu hwevana vako huve hupenyu hwose uye huvabatsire kukura kusvika pakuzara kwavo uye hupenyu hwakanaka.
Zvinosuruvarisa, vamwe vabereki vanopfuura-vanofunga zvavanofanira kuita nezvekudya kwevana vavo, izvo zvinopa nzira dzakadai sokumanikidzira vana kuchenesa mahwendefa avo. Uye vamwe vabereki havafungi nezvekudya kunovaka muviri, vachirega vana vavo vachidya zvokudya zvakawanda zvisina kunwa uye vanonwa mvura yakawanda.
Saka, zvakakosha kuwana chiyero.
Mukuwedzera pakupa kuhutano hwehutano hwehutano hwehuduku, vana vasina utano hwakanaka sevana vaduku vanogona kuramba vachiita zvisarudzo zvisina kunaka sevechiri kuyaruka nevakuru.
Kunyora nguva yeku kunzwisisa zvinonamatira zvekudya kwevana zvinogona kukubatsira kuti usaita zvikanganiso zvakafanana, sarudza sarudzo, dzidza pamusoro pezvinhu zvitsva, seprobiotics , uye dzidzisa vana vako vane utano hwakanaka.
Kudyisa Mwana Wako
Iwe unofunga kuti iwe unenge uine nguva iri nyore apo iwe uchiri kudya mwana wako, asi une zvizhinji zvakasarudzwa kuita izvi gore rokutanga. Ichokwadi kuti chikuru ndechekuyamwisa nekupa mwana wako mushonga.
Icho chiripo zvisarudzo zvakawanda zvekuita gare gare, zvisinei, kusanganisira:
- Nguva yokutanga jisi rekudya.
- Zvokudya zvevana zvinotevera matanho, kusanganisira mamwe marudzi ezvokudya zvekudya nevana, zvakadai semiriwo nemichero.
- Zvokudya zvekudya zvekudya zvakakonzerwa nemwana wekutengesa vs. chikafu chinotenga mwana.
- Nguva yekupa mwana wako mvura nemvura.
- Kutanga minwe yekudya, zvakadai seZwieback toast, Cheerios, uye mhembwe yeveggie uye zvakare kudya kwefurafura.
- Kushandura mukaka wose .
Kunzwisisa Gwayana Rokudya
Kudyisa mwana muduku kunogona kukanganisa. Iwe unogona kubva pakuva nechecheche inodya mhando dzakasiyana-siyana yemiriwo nezvibereko uye zvokudya zvitatu zvakakura pazuva, kumwana muduku anenge ari kudya anodya uye anodya zvishoma.
Zvinoshamisa kuvabereki vakawanda, izvo zvinogona kuva zvizere - chero bedzi vana vavo vaduku vari kuwedzera kuwedzera uye kukura nekukura zvakanaka, uye hakuzadziki mukaka nemusi. Ichokwadi, vana vaduku vakawanda vanongodya kudya kwakanaka kwezuva rimwe chete, uye zvino kungotora pane zvimwe zvekudya.
Zvokudya zvako zvevana vaduku zvingangodaro zvinoumbwa nemamita anenge makumi mapfumbamwe nemaviri emukaka (mukaka wakawandisa mafuta kana mwana wako ava nemakore maviri) uye 4 kusvika ku6 ounces ejusi, uye unodya 2 zvokudya zvekudya uye 2 kusvika kuzvokudya zvitatu.
Kunyange zvazvo mwana wako muduku angave ari kudya anodya iye zvino kana kunyange kuenda kune mabheti uko achangoda kudya zvimwe zvokudya, unofanira kuramba uchipa zvokudya zvakasiyana-siyana. Izvi zvinosanganisira zviduku zvishoma zvemichero nemiriwo, sezvaanogona kuzviedza kana asingamanikidzwi kana kumanikidzwa kuti adye.
Yeuka kuti ino ndiyo nguva mukukura kwemwana wako apo iye ari kukura nekukurumidza uye haafaniri kuwanda koriyori. Uyewo, vana vakawanda havadyi kudya kwakakwana zuva rimwe nerimwe, asi pamusoro pevhiki imwe chete kana zvakadaro, kudya kwavo kunowanzova kwakanyatsonaka.
Vitamine neMaminari
Vabereki vanowanzoshushikana kuti vana vavo havawani mavitamini akakwana, zvicherwa, uye zvimwe zvivako kubva pane zvokudya zvavari kudya. Izvi zvinowanzoita kuti vana vavo vawane mavitamini nezvimwe zvinowedzera.
Kunyangwe izvi zvichigona kunge zvakanaka, zvinowanzova tsika yakanakisisa kuedza nekupa iyo michina kumwana wako kuburikidza nezvokudya zvaari kudya, zvakadai se:
- High Fiber Foods
- Protein Rich Foods
- Iron Rich Foods
- Calcium Rich Foods
- Mvura ine Fluoride
- Whole Foods
- Vitamin C
- Food High muPotassium
Zvibereko nemiriwo
Vabereki vakawanda vane nguva yakaoma chaizvo kuti vana vavo vadye vashoma kana pane miriwo nguva dzose. Nyanzvi dzakawanda dzinopa mazano kuti iwe unogona kazhinji kuti vana vadye veggies akawanda kana iwe utanga mangwanani nekupa mwana wako akacheche nechecheche mhando dzakasiyana-siyana yemiriwo, sarudza muenzaniso wakanaka nokudya miriwo iwe pachako, kupa zvakawanda zvekusarudza, nekusanganisa miriwo mu chikafu icho mwana wako atova kuda.
Kuwana vana kudya michero kunowanzova nyore, asi vana venyu vanodya zvibereko zvakakwana zuva rega rega here? Unoziva here kuti mabatanidzwa akawanda emichero vana vako vanofanira kunge vari kudya zuva rega rega? Piramidi yezvokudya ndiyo nzvimbo yakanaka yekudzidza. Semuenzaniso, mukomana ane makore matatu asina kushanda zvakanaka anofanira kudya 1.5 makapu yemiriwo uye 1.5 maikombe emichero zuva rimwe nerimwe. Kana iwe uchifunga kuti 1/2 yemapulo makuru kana 1 bhanana guru yakaenzana nekombe yemichero, saka haifaniri kunge yakanyanya kuoma kuti uwane vana vako zvibereko zvakakwana zuva rimwe nerimwe.
Nutrition Facts
Zvinyorwa zvekudya zvinopa chikafu chokwadi uye ruzivo pamusoro pezvokudya izvo mhuri yako inodya.
Kubva kuhuwandu hweakoriyumu, fiber, uye mafuta emagiramu, kune zvigadzirwa zvezvokudya, chirairo chekudya ndicho chiyiko chako kune chikafu chekudya mune zvekudya iwe unopa mhuri yako.
Kudzidza kuverenga mabhii ezvokudya kunogona kukubatsira kuwana zvokudya zvinovaka uye kukubatsira kuti uwane zvokudya zvine zvakakwana zve:
- Total Fat Gramu
- Carbohydrates
- Dietary Fiber
- Vitamine neMaminari
- Cholesterol, Sodium, uye Protein
Kuverenga zvishandiso zvinyorwa kunobatsirawo kudzivisa kudya izvo mwana wako angave ane zvokudya zvekudya.
Zvokudya Zvakanaka
Mwana akakodzera kudya zvinodiwa kunowanzobatanidza kudya zvokudya zvitatu pazuva uye zviviri zvokudya zvinokonzera kudya, kugadzirisa shuga yakakwirira-shuga uye yakakora-mafuta, kudya michero, miriwo, nyama dzakashata uye zvigadzirwa zvemazi zvakaderera, zvinosanganisira 3 mawaniro emukaka, jisi, kana yogashi kuti uwane zvinodiwa nemwana wako calcium. Aya maitiro ane hutano anogonawo kudzivirira matambudziko akawanda ehutano, kusanganisira kuva kudarika, kuwedzera masimba asina simba, uye kukura chirwere cheshuga. Ichabatsirawo kuvimbisa kuti mwana wako anowedzera mumuviri kusvika pakugona kwake.
Iyo yakanakisisa yekurapa mazano ekuchengetedza mwana wako ane utano inosanganisira kukurudzira iye ku:
- Idya zvekudya zvakasiyana-siyana.
- Kuenzanisa zvokudya zvaanodya nekuita basa.
- Sarudza chikafu nemichero yakawanda yezviyo, miriwo, uye michero.
- Sarudza chikafu chisina mafuta, mafuta akazara, uye cholesterol.
- Dzivisa kudya neine shuga yakawedzerwa uye zvokudya zvakanyanya mumunyu.
- Sarudza kudya kunopa zvakakwana calcium nesimbi kuti uwane zvaanoda.
- Dzivisa zvokudya zvakawanda zvokutsanya, caffeine, jisi , uye soda .