Family Fitness Mistakes

Isu tiri tose tichiita zvakanakisisa, asi dzimwe nguva kukanganisa kwemhuri kunogona kutinhira. Kuti uzvikunde, tarisa urongwa urwu hwemapurisa uye ona kuti mhuri yako iri kuitei. Muzviitiko zvakawanda, unogona kunyatsovandudza hutano hwako uye hukama kuburikidza navo. Chero chikonzero chero chipi zvacho (uye kune zvakawanda zvezvikonzero), iwe wakawira mune dzimwe tsika dzakaipa. Ngatisakurei kubva kwavari!

1 -

Kwete Kuronga Pamberi

Kugadzira nekuchengetedza mararamiro ehupenyu hunoita huri kuronga nekugadzirira. Kana iwe uri kugara uchibhururuka nechigaro chebhanhire rako, zviri nyore kuita utano hwakanaka uye hutano hwakakanganisa (sekudya kudya kwakanyanya zvakanyanya kana kuputira pamberi peTV kakawanda). Kuronga kudya, kuisa nguva yakakwana yekutamba kwemhuri inoshingaira, uye kuronga zvaunoshandisa zvinogona kunzwa semabasa, ndinoziva! Asi funga nezvazvo sokuzviisa iwe, uye mhuri yako, kuitira kuti ubudirire. Icho chiriwo kushungurudzika-kununura kwemhuri yose kana munhu wose achiziva zvaanotarisira.

Zvimwe

2 -

Kuwana Kukwana Zvakakwana

Kuva mubereki zvakanyanya kufanana nekunzwa kurara-kunorega, handizvo here? Asi kurara kwakaringana kunokosha zvikuru kune utano, hukama, uye kunyange kutariswa kwehuremu (sezviri mukati, kukwana kwakakwana kunogona kuita kuti zvive nyore kuwana uremu, uye zvakaoma kuderedza uremu). Saka shanda pakuvandudza huwandu uye kunaka kwekurara mumba mako iwe unogona. Ichabhadhara.

Zvimwe

3 -

Kwete Kufamba Chikoro

Iyi ndiyo nzira yakajeka yekuwedzera basa remuviri kumusi wemwana wako (uye zvichida iwe pachako). Uye inogona kubatsira chaizvo kuvandudza mararamiro ake uye kudzidzira kana achizoenda kuchikoro. Kunyange kana isiri zuva rega rega, edza kushingaira kuenda-zvinoreva netsoka, kana nebhasi-mhepo yakagadzirirwa kana chikoro-kana uchikwanisa. Kana zvisingakwanisi kwaunogara, tarisa dzimwe nzira dzokuti mwana wako afambe mangwanani-ngwanani . Inogona kuchinja chiitiko chake chezuva-chikoro.

Zvimwe

4 -

Kwete Kuva Muenzaniso Wakanaka

Vana vanotarisa zvatinoita nenzira inopfuura ivo vanoteerera zvatinotaura. Saka tinofanira kuisa muenzaniso. Izvozvo zvinogona kureva kutamba navo pamwe chete (panzvimbo yekutarisa), kuratidza nekuvaudza kuti unoita sei nguva yekuita zvekuita, nekudzivirira kudya kwako zvisina kunaka uye zvinwiwa pavanenge vachitarisa. Izvi zvinorevawo kutevera nzira imwe chete yekuchengeteka iwe unotarisira kuti vatevere, sekupfeka zuva recheni chezuva zuva rose nekupfeka ngowani yebhayisikoro pose paunotasva.

Zvimwe

5 -

Kwete Kunwa Mvura Yakakwana

Chirwere chegoridhe kwauri kana mhuri yako ichikanda pasi dzakawanda H2O zuva rimwe nerimwe. Kana iwe usati uri, tanga kushandura zvimwe zvinwiwa zvekare kare mvura. Zvechokwadi zvakanaka kuti uite izvi zvishoma nezvishoma. Asi sezvaunosimudza mvura yako yokudya, iwe uchachengetedza mari uye makoriyori, uye uvandudze hutano hwako apo uri pauri. Cherechedza kuti vana chete vanoshanda kwenguva yakareba mumamiriro okunze anopisa vanoda zvinwiwa zvemitambo. Uye yeuka kuti simba rekumwa hazvisi zvakafanana nekugadzirisa mvura, electrolyte-kutora zvinwiwa zvemitambo. Zvimwe zvinwiwa zvine simba zvinokonzerwa nekineine uye zvimwe zvigadzirwa zvisina kunaka kuvana (kana vechidiki, kana ani zvake).

Zvimwe

6 -

Kusina Kuva neIndaneti Nguva Yenguva

Zvakanaka kana iwe uchifunga kuti hapana-kupfuura-2-maawa pazuva rekutonga isingadiwi. Mushure mezvose, zvakanaka chaizvo kutangira matanho ose kunze kweiyo pane TV yako. Asi chokwadi ndechekuti zvikwangwani zvinogona kubvisa kubva pakuita kutamba. Nguva yakawanda nguva inenge isina utano kune ani zvake, muduku kana mukuru. Ndicho chikonzero kukanganisa kusazvidza nyaya yacho uye rega zviputi zviwande pane zvavanogona. Pane kudaro, fungisisa nezvekuti, sei, uye nei uchizobvumira nguva yevana vako, uye iwe pachako (ona chikamu # 4!). Mushure mezvose, kune dzimwe nzira iyo terevhizheni uye mafoni anokwanisa chaizvoizvo kukurudzira kuita basa.

Zvimwe

7 -

Kupfuura-Kuuya

Zvinangwa zvakanaka! Asi zvakaoma kuva chimwe chinhu chausina. Paunoita shanduko, zvinokosha kugadzirisa zvinangwa zvaunogona kuwana. Zvinotora nguva uye simba kuwedzera mararamiro emhuri yose. Kunyange kana izvozvo zvaunoziva iwe zvaunoda kuita, iva nemoyo murefu uye uzviite zvishoma nezvishoma. Iwe unogona kuumba dambudziko rehutano pamwe chete, kana kubatsira mwana kuti awane mutambo waanoda , kana kuti zvishoma nezvishoma udzoke zvokudya zvako kuwedzera mamwe mimwe miriwo . Iwe unogona kuzviita! Ingorega kuruma kupfuura iwe unogona kutsvaga.

Zvimwe

8 -

Kuregeredza Zvokudya Zvako

Kunyangwe kana mhuri yako ichikurira, izvo iwe unodya (uye kunwa, ona zvisiri izvo # 5) zvinonyanya kukosha. Zviri nyore kuwira mumusungo we "kamwe chete kamwe chete nokuti takabatikana." Usati wakaziva izvi, wakaita tsika yekudya kudya mangwanani-ngwanani, kurapa vana ku-ice cream mushure memaitiro ose emitambo, kutenga mabiko asina kunaka, uye kubatana pamwechete kudya kwekudya kubva kune vending machine pa ballpark. Kudya kwekudya kunogona kubatsira, sezvinogona kugadzira mabhuku ezvokudya, mabhizimisi aya emasikati , uye izvi zvakavanzika zvekudya zvekudya zvekudya . Saizvozvowo izvi zvinogona kuita mazano ekubata nemasaini ekupenga-nguva-nguva.

Zvimwe

9 -

Kwete Kuchengetedza Mutambi Wako

Mitambo inobatsira vana. Hapana mubvunzo pamusoro pazvo. Vanokurudzira kuita basa, kubatana, kushivirira, uye nezvimwe zvakawanda. Asi vana pavanotamba mitambo, vari pangozi yekukuvara kwekukuvara (semakumbo uye mapfupa akaputsika) nekukuvara kwepamusoro. Kuchengetedza kunzvimbo yekare, kuchengetedza magetsi uye kuchena zvakanaka kunokosha. Nokuda kwekupedzisira, vabereki vanofanira kungwarira kuti varege kunyanya kuongorora. Vana havafaniri kutamba mutambo mumwe chete kusvikira vari mumakore avo, uye vanofanira kutora nguva uye vanoedza zvimwe zvemitambo nemabasa munguva yekunze.

Zvimwe

Kukundwa Here?

Isu tose tave nemhosva yematambudziko aya pane imwe nguva kana imwe, naizvozvo musanetseka. Kuziva zvikanganiso zvako ndiyo danho rokutanga, uye zvino iwe watora. Tanga kuita zvishoma, zvishoma kuchinja, uye iwe uchaona kuitika kukuru-munguva pfupi.